1 i 2 posiłek ;-) Czyli usunąć gajnera i dodać do posiłku 2 poełnowartościowe białko. Do owsianki mogę dodac np. odżywke białkową ? Jeśli tak to jaką polecacie ?Tylko prosiłbym o nie za drogą .
Wklej jeszcze raz z poprawionymi wskazówkami. Wtedy zobaczymy. Odżywka białkowa się przydaje, ale w sytuacjach, gdy nagle nie możesz upiec mięsa, nie masz ochoty, czasu, itp. a nie jako stały element diety. Po co robić specjalnie braki? Chyba, że dla smku.
Wklej jeszcze raz z poprawionymi wskazówkami. Wtedy zobaczymy. Odżywka białkowa się przydaje, ale w sytuacjach, gdy nagle nie możesz upiec mięsa, nie masz ochoty, czasu, itp. a nie jako stały element diety. Po co robić specjalnie braki? Chyba, że dla smku. Wstawiłem nad Twoim postem diete z białkiem w śniadaniu . Teraz bedzie wszystko dobrze ? [...]
znajomy mial skaze bialkowa w dosc niemilych dla oka obiawach, ale sie z tego wyleczyl, choc sie nie znam zdaje mi sie ze alergie nie sa dozywotnie
jaka waga,jaki rozklad BTW na KMC??czemu oliwy nie wliczasz w tluszcze??WLICZAJ,owoce ogranicz do sniadania ew.po treningu 1. Ser twarogowy chudy 100 g Mleko + platki owsiane Banan Bialko : 50 Wegle : 110 Tluszcz : 30 + oliwa z oliwek ( nie wplczana w tluszcze) ser zmien np. na jajka/odzywke bialkowa,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni 2. Salatka [...]
hmm w pracy aż tak dużo nie robie fakt faktem robota fizyczna czyli co jakieś orzechy, migdały wjadać pomiedzy posiłkami? moja wiedza jest mała raczej także proszę się nie denerwować jak palne coś głupiego :) może odżywkę białkową zastąpić gajnerem czy to raczej nie pomoże ? Zmieniony przez - jassu w dniu 2008-03-12 18:39:30
zacząłbym od początku i zadał pytanie, czy masz ustabilizowaną kwestię diety? wiesz ile masz spożywać kcal, rozkład makroskładników i czy się stosujesz do tego? :-) w kwestii braku czasu przed treningiem, to wystarczy zrobić shake np. zblendowany ryż, kasza lub płatki jaglane, do tego odżywka białkowa i trochę tłuszczu, np olej kokosowy czy masło [...]
Ja tesh chcem !!!:P Do twarogu bardzo dobre są powidła. Razowy chleb, twaróg i powidła na to + kakao z chudego mleka. Naprawdę świetna rzecz. Tylko pamiętaj, zeby takie rzeczy jeść do południa to nie będziesz musiał się martwić o dodatkowy tłuszczyk. O tej porze dnia organizm poradzi sobie z dodatkowymi węglowodanami. A na wieczór tnij węgle gdzie [...]
Dziewczyno nie zastąpisz odżywką białkową posiłku. To se ne da...Tak między nami - dieta do dupy...Choć może nie dieta sama w sobie (chomikowi to będzie na masę max) może spoko ale twoje myślenie w temecie... heh.
po co takie sranie sie z tymi porcjami hp? DT: przed treningiem porcja HP po treningu porcja mono DNT: porcja HP (i jesli widzisz sens to porcja mono w ciagu dnia jakos) diete masz ****owa godzina 10: Ryż z jogurtem, banan 2szt - brak zrodla bialka godzina 22,30 odżywka białkowa płatki zbożowe - taki ekto jak ja to ty raczej nie jestes wiec [...]
Robiłeś badania przed ketozą? Bo to w sumie ketoza...skąd pomysł, prócz, tego, że trener robi efekty TĄ dietą, na każdej diecie jest deficyt, bez względu czy to tłuszczowa, czy to białkowa, czy węglowodanowa - jest deficyt spada fat, nie ma deficytu fat nie spada...no ludzie, nie ma diety cud.
staram sie odzywka bialkowa to uzupelnienie ok doloze do tego witaminy z animala ale co jeszcze????
Poprawione - czekam na oceny ŚNIADANIE I 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 180g jabłko/orzechy ŚNIADANIE II 11:00 ryż/kasza/makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g ŚNIADANIE III 15:00 Makaron durum 80g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z [...]
No to poprawione. Takie BTW może być ? B 2,5 T 0,8 W 4,0 ?? Kalorie to 3200 (kalkulator vitalmaxa wyliczył mi automatycznie 300 kcal) - a ważę 96 kg, więc może to za dużo? ŚNIADANIE I 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 25g chleb razowy 50 g (bo z czymś jajka wszmać musze, no i lubie chleb ) Jaja kurze [...]
ŚNIADANIE I 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 25g chleb razowy 50 g (bo z czymś jajka wszmać musze, no i lubie chleb ) Jaja kurze całe 180g jabłko/orzechy BTW 36/23/79/ 668 kcal Jabłko/orzechy ? To ma byc wybor ? Zjedz to i to, dobra zostaw ten chleb ŚNIADANIE II 11:00 ryż/kasza/makaron 100g [...]
dieta moglaby wygladac tak: sniadanie: makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww ) papryka 100g ( 5ww ) oliwa 10g (10t ) ---45b 40t 5ww--- 550kcal 2.sniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl ) ser zolty 100 ( 25b 25t 0ww ) 100g miesa chduego ( 20b ) pomidor 25g orzechow ziemnych ( 5b 15t 5 ww ) --- 50b 40t 5ww --- 600kcal obiad: karkowka [...]
sniadanie: ryba nie edzone pieczona jakaś warzywa oliwa ---45b 40t 5ww--- 550kcal 2.sniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl ) mięso warzywa oliwa warzywa w ilości ok 300g --- 50b 40t 5ww --- 600kcal obiad: karkowka 200g ( 32b 45t 0 ww ) pieczarki 200g ( 5ww ) warzywa --- 32b 45t 5 ww --- 550kcal podwieczorek: odzywka [...]
turboj wlasnie tak jak piszesz. Walczyles kiedys po zbijaniu wagi? Odwadnianiu itp? powodzenia ze bedziesz mial taka sama kondycje .Nom 24 h przed wazeniem ale pamietam ze ciezko ci bedzie walczyc :D Jak 2 tyg to calkowicie zejdz na bialkowa. Rano np jajka. na obiad jakies mieso/ryba , twarog , serek wiejski potem :D kombinuj. ja taka mam teraz i [...]
Mała poprawka przy wzroscie 175 mam wagi 60kg, wlasnie sie wazylem Co do uzupelnieia diety, moze mi ktos wyjasnic co bedzie lepsze dla mnie gainer czy serwatka bialkowa
Czlowieku ty nie masz w tej diecie w ogl miecha zamieniles mieso na odzywke bialkowa tak nie mozna pzdr dieta jest do zmiany wez sie do tego przyloz ;/ juz drugi czy trzeci raz wstawiasz diete
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
