Białkowa

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PolaGola WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata wcześniej przerwa spowodowana wypadkiem motocyklowym ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 89 [...]

No ja ciagna bym to CLa pare miesiecy moze sie zdecyduje! A co panowie radzicie wlasnie miedzy cyklami kreatynowymi???Oprocz aero itp??Cykle z kreatynki robie 2-3 w roku a miedzy biore zazwyczaj l-glutamine no i odzywke bialkowa na uzupelnienie diety!Cwicze ponad 4 lata!Wiec co mi polecicie???

Odżywkę białkową stosuje się w zależności od braków białka w diecie, a nie żeby dostarczyć białko dodatkowo w większej ilości niż potrzebujesz: https://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko

Zapraszam do regulaminu działu, Jeśli chcesz uzyskać pomoc wypełnij umieszczoną tam ankietę, pokaż co jesz (przykładowy dzień, zrzut z potreningu.pl) oraz zdjęcia sylwetki. Kobieto :-> uczyłaś się na biologii co to jest białko? białko od zawsze miałaś w diecie: mięsa, jaja, strączki, ryby... i co urosły ci mięśnie? Odżywka białkowa jest po to aby [...]

No właśnie chciałam dodać, że stosuję odżywkę białkową od roku... a miałam te same wymiary co ty (dosłownie!) %-) i zobacz jak teraz wyglądam %-)

przede wszystkim wrzuć dietędo sprawdzenia w dziale odzywianie, a jeslimasz prowizoryczna - to ułóz najpierw pod zapotrzebowanie, tudziez - przeczytaj choc 10 wskazówek zywieniowych z supli - IMO nic nie potrzebujesz na tym etapie, ew odzywka bialkowa, omega3 itp

tak, ale również smakowo to co innego niż odżywka białkowa:) z bcaa też mam problem, bo też mnie często uczula i nie wiem, jak rozwiązać problem odnośnie stosowania suplementów, które pomagają w okresie redukcji, jak właśnie bcaa. ale to już pewnie temat do innego działu:)

odzywka weglowodanowo-białkowa to wysokoprzetworzone jedzenie, cos w stylu kanapki w proszku. Co do skutków ubocznych - to rownie dobrze mozna zapytac o skutki uboczne jedzenia parówek, delicji szampanskich czy hotdogów. To samo się tyczy przyrostów... Z resztą temat wałkowany milion razy. NMie wiesz czym jest gainer, nie wiesz czym jest dieta, [...]

tzn mam tłuszcze, ale źle skopiowałem z pulpitu, mam oliwe w 5 i 6 posilku tak jak napisales :) a masz może jakiś zamiennik na orzechy włoskie, bo nie przepadam zbyt? i czy zamiast tej jajecznicy może być odżywka białkowa+pestki slonecznika?

co to znaczy dieta wysoko białkowa ?

Około 1430 kalori i + odżywka białkowa to wtedy ok 1600 kalori . Wiem że mało widać, chciałem to zrobić na potreningu.pl ale ta strona coś u mnie nie działa Zmieniony przez - HadrianX w dniu 2012-12-10 07:00:38

PONIEDZIAŁEK Plecy - Podciąganie na drążku do klatki 3s MAX - Podciąganie na drążku do karku 2s MAX - Wiosłowanie sztangą 3s 10-6 - Wiosłowanie końcem sztangi 2s 12-10 - Skłony ze sztangą na karku 3s 12-10 - Szrugsy ze sztanga 2s 10-8 - Szrugsy z hantlami 2s 15-10 Triceps - Wyciskanie wąsko 4s 10-6 - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc oburącz 3s [...]

po poprawieniu tak odzywka białkowa może być z mlekiem

1)czy kreatyne w proszku można wsypać do soku winogronowego?? czy brać to inaczej?? TAK JAK NAJBARDZIEJ! 2)ile soku winogronowego nalezy wypić podczas przyjmowania kreatyne?? POWINNO SIĘ OK. 30-40 ML ALE MOŻESZ WIĘCEJ 3)czy kreatyne brać razem z glutaminą czy zrobić jakiś odstęp czasowy?? MOŻESZ OD RAZU RAZEM ALE LEPIEJ GLUTA PO OK. 20 MINUTACH [...]

jak dobrze pamietam filmik to Płatki owsiane np 100g, 3 jaja, odżywka białkowa według uznania, twaróg chudy 100g.. odrobina mleka.. wiadomo on składniki razy 5 :P Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2012-05-28 09:08:16

Missy, ciekawi mnie dlaczego po treningu polecasz zestaw 10g glukozy i odzywka bialkowa , mozesz to jakos uargumentowac ? ? ? A great flame follows a little spark

Siema wszystkim. Skoro jestescie przy temacie to mam pytanko: jakiego typu dieta najlepsza przy kretce czy np. wysoko białkowa czy wysoko węglowodanowa a moze jeszcze jakas inna? Niechciałbym nabrać tłuszczyku tylko miesnie i rezeźbe. Z góry dziekówka.

Jest OK, posiłek 5 nadaje się na posiłek potreningowy, w posiłku 4 dodaj jakieś źródło białka, np 300 gram białek z jaj i mozesz wymieszac z owsianymi i zrobić omleta, jeśli Ci się nie chce aż tak bawić to można wrzucić do owsa odżywke białkową, wszystko zalać wodą i odczekać aż płatki będą miękkie. Ten jogurt wyrzuć, szkoda makro na ten cukier. [...]

sam jestem w podobnej sytuacji, (180 cm, 58kg) jakis tydzien temu zaczalem regularnie cwiczyc, do tego zaczalem sie zapychac ryzem z mlekiem tak wyglada moj dzien rano: 100g (lub 125g - zalezy jakiej firmy :P) ryzu z mlekiem + platki chocapic lub crunch w szkole: jakies bulki, paczki, co wpadnie w rece po szkole 100g (lub 125..) ryzu z mlekiem po [...]

wszystko rozbija sie sie o fundusz. jako-takie doswiadczenie masz, kilka kreatynowych przygod za sobą. mowisz ze dieta jest, a wiec bialko ktore kupisz powinienes stosowac jako awaryjny dodatek, tam gdzie braknie Ci bialka z diety (np z powodu braku czasu, czy nieprzewidzianego remementu w spozywczym) - walisz biało. kwestia suplementacji [...]