Białkowa

jaki cel tego tematu? tak jak w tytule Dziś Plecy wyciąg w szerokim uchwycie do klatki 3x7-10p 100-110kg wiosłowanie sztanga w opadzie nachwytem szerokim 3x10p 80kg martwy ciąg 3x10p Biceps uginanie ramion na przemian z hantlami młotkowo 3x10p 20kg uginanie ramienia opartego o kolano 3x10p Czas treningu 45min suplementy;kreatyna ,bcaa,odzywka [...]

No na takich posiłkach co Ty wypisałeś to bedzie Ci cięzko, jeśli nie masz czasu na jedzenie bo pracujesz czy coś to najlepiej było by jakbyś się zaopatrzył w dobrego gainera i odzywke białkową.

No na takich posiłkach co Ty wypisałeś to bedzie Ci cięzko, jeśli nie masz czasu na jedzenie bo pracujesz czy coś to najlepiej było by jakbyś się zaopatrzył w dobrego gainera i odzywke białkową. czyli powiadasz jesli nie ma czasu na zrobienie sobie pozywnego posilku ma brac odzwywki nie trzymajac diety, zawsze kazdy ma czas na jedzenie bynajmniej [...]

Siemaneczko. Więc tak wrzucam diete do oceny 1 posiłek owsianka + mleko aktualnie jest to omlet 5 jajek całych 60g twarogu lub miarka wpc. słodzik itp 2 posiłek to ryż kurczak 150-200g ryz 70g ewentualnie jajecznica z 5-7 jajek 3-4 przed i po treningowy 150-200g miesa i 70g ryzu 5 odzywka białkowa czasami 6 twaróg chudy 250g + 200ml mleka 2% i [...]

@peepek Ten kalkulator który podałem działa bez zarzutów :) @oski Przesłałem Ci już prywatną wiadomością. U mnie poranne posiłki wyglądają tak że z samego rana jem płatki owsiane 100g/150g, do tego odżywka białkowa i 1 jajko. Potem na drugie śniadanie bułke/chlebek z czymś tam plus 2 jajka do tego. Odżywke białkową polecam sfd econo, mam ją [...]

Parę dni byłem w Międzyzdrojach i nie powiem zjadłem kilka kebabów popiłem drinków i piwka ale od jutra biorę się za robotę.Na kolejne wakacje musi być fajna sylwetka.Na plaży masa ludzi nie dbających o swój wygląd przykro to wygląda. Dzisiaj śniadanie nieco opóźnione płatki owsiane na wodzie połączone z odżywką białkową, orzechy ziemne. Drugi [...]

Witam. Proszę o ocenę dni treningowe: I: płatki z odzywka białkowa i migdały II: miecho i warzywa III:miecho 200g warzywa 100g makaronu - przedtreningowy zaraz po treningu vitargo 40g IV: miecho 200g warzywa 100g makaron - potreningowy V: miecho warzywa VI: kazeinka dni nietreningowe: I: j.w II. j.w. III miecho 200g warzywka 30g makaronu IV: [...]

Zapotrzebowanie które wyliczyłem z kalkulatora jakie powinno być: 3400 kalorii WW = 1870 kalorii |467,5 węglowodanów białko = 510 kalorii |127,5 białko tłuszcz = 1020 kalorii |113 tłuszcz Śniadanie 8:00 Omlet owsiany: Płatki owsiane 100g 3 Jaja kurze 150g Kako 7g Mleko 2 % 100g 71 w, 35 b, 25 t = 657 kcal II Śniadanie 11:00 Ryż 100g Pierś [...]

właśnie kończę cykl za trzy dni zaczęłem brać kreatynę jem cały czas odżywkę białkową oczywiście dieta bogata w białko jest. zamierzam dorzucić jeszcze bcaa

dzisiejszy trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25/20/18 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20/18 na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 25/20/18 4. Unoszenie bioder z nogach na piłce lekarskiej 30/30/30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 ciągle zabójczy.. + dieta: warzywa: [...]

kup odżywke białkową. Też miałem problem z dostarczeniem wymaganej ilości białka wraz z dietą i taka odżyweczka wszystko załatwiła.

Biniu, a da radę zobaczyć nowy numer w takim rozmiarze żeby coś przeczytać? :P Mam pytania trochę odbijające od tematu: (tutaj ludzie się znają), nie używam systemu Jem/Nie jem. Po prostu jem kiedy chcę i trzymam się makroskładników i kalorii. Jem zdrowo. 1. Każda odżywka białkowa gorzej smakuje po rozrobieniu w wodzie? Po mleku mi się wywala [...]

Biniu, a da radę zobaczyć nowy numer w takim rozmiarze żeby coś przeczytać? :P jasne w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. Mam pytania trochę odbijające od tematu: (tutaj ludzie się znają), nie używam [...]

nie ważne czy zjesz 5 posiłków w ciągu dnia czy 3, liczy się bilans kaloryczny. najlepszym białkiem przy budowie masy mięśniowej jest właśnie białko pochodzenia zwierzęcego czyli jaja/ryby/drób, lub zamiast jedzenia kurczaka kupić sobie odżywkę białkową, jeżeli Cię stać.

Micha z dzisiaj: 1. Owsiane mleko oliwa z oliwek olej lniany odzywka białkowa - owsianka zblendowana 2. Schab ryż mizeria na jogurcie naturalnym: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d95a0c9469cc4085963f761aae9e0b03.jpg 3. Kura smażona z serem zółtym ryż i znów mizeria (jakoś tak smaka miałem :-D ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf7ec8018844c2f9b23f8c3ef1c31e0.jpg [...]

Narazie nie mam kasy juz na odzywke białkową zeby szybko machnac i te 20g wpadnie w diete no nie mam. Mimo tego ze nie mam 2g/kg to i tak tyje ale to moze przez wegle bo duzo ich jem zalezy od dnia ale zawsze jest wiecej niz 300

dzisiaj po skończonym treningu usiadłem przed komputerem wypiłem odżywkę białkową i gdy wstałem nagle poczułem dość silny ból w okolicy pępka :( czy to przepuklina ?

22.07.2013 Dzień 1 Dieta 2161kcal, 172B, 87T, 175W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, maliny 2.,3. jaja, olej kokosowy, ser gouda 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 5. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, borówki 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A1 WL 5x5, tempo 201, 0s 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kg [...]

Cześć. Obecnie jestem na redukcji zaczynam dietę i muszę kupić jakieś białko, które będę mógł sobie dosypywać do owsianki i pić po tereningu. Z racji że nigdy wcześniej żadnego białka nie kupowałem chciałem się spytać o wasze opinię. Jakie polecacie. Cena do 60zł i +1kg w opakowaniu. Zastanawiałem się nad SOJAVIT 85 14OOG BIAŁKO OLIMP IZOLAT ale [...]

wczorajszy trening: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 10x 30kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg 12x 30kg/ 12x 305kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 10x 20kg/ 1x 22,5kg/ 10x 22,5kg 12x 22,5kg/ 12x 22,5kg 3. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x 25kg/ 10x 32kg/ 10x 32kg 12x 25kg/ 12x 25kg 4. Prostowanie nóg w siedzeniu 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 27kg 12x [...]