Ektomorfik - tragiczny przypadek . Dieta od dietetyczki nieskuteczna . POOMCY !!

Lepiej jak posiłków jest więcej i są rozłożone na cały dzień. 5 to optymalna ilość. Później chudłeś bo może podjąłeś się jakieś nowej aktywności fizycznej i nie uwzględniłeś tego w diecie/nie podniosłeś kcal?

Właśnie nie. Aktywność była taka sama, a nawet mniejsza. Ognierozumiem też że pierś z kurczaka to podstawa przy diecie na masę ?

Jest duzo rzeczy ktorymi mozna ja zastopic np. wolowina , ryby , wieprzowina , indyk ...

nie ważne czy zjesz 5 posiłków w ciągu dnia czy 3, liczy się bilans kaloryczny. najlepszym białkiem przy budowie masy mięśniowej jest właśnie białko pochodzenia zwierzęcego czyli jaja/ryby/drób, lub zamiast jedzenia kurczaka kupić sobie odżywkę białkową, jeżeli Cię stać.

@vaxol

Powodzenia życzę w jedzeniu tylu kalorii w 3 posiłkach w ciągu dnia. A jedzonka to on mało nie potrzebuje, bo jest ektomorfikiem. Jedząc tylko 3 tak obfite posiłki dziennie obciążasz tylko niepotrzebnie układ trawienny. Już nie wspominam o kiepskim samopoczuciu kiedy jest się obżartym...



Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-07-24 03:19:37