Białkowa

j/w - odżywka białkowa to po prostu mięso w proszku.Zastanów się jak dawkuje się mięso i analogicznie przyjmuje odżywkę, z tym że traktują ją jak mieso "drugiej kategorii"

Białko z kretką nie ma nic wspólnego. Czy bierzesz kretkę, czy nie, białka musisz dostarczać określoną ilość w swojej diecie. Większość powinieneś dostarczyć z pożywienia, a tą ilośc której już nie jesteś w stanie dostarczyć uzupełniasz odżywką białkową.. KPW ?? Kretkę bierz 5g naczczo i 5g po treningu. W dni nietreningowe 5g naczczo. pozdro

- Co podoba wam sie w Real Gains? Firma, ładne, proste opakowanie, i o dziwo jak na taką jakość i skład niska cena! To jest gainer, a na jedną porcje przypada 62g białka - to się nazywa dopiero prawidziwy zastępczy posiłek. W tym gainerze nie ma niczego zbędnego, natomiast jest wszystko to, co jest niezbędne do budowania beztłuszczowej masy [...]

napewno zaczniesz spalac tez miesnie, dlatego na czczo nie warto, tzreba przed tym uzupelnic zapasy bialka, mozna wypic np odzywke bialkowa. Zacznij redukcje spokojnie, jets lato mozna pograc w pilke, siatke , rower.

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: niskowęglowodanowa, białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle( łącznie 450 metanabolu, 10 amp deca, 20 amp wins) 8. TRENING: siłowy połączony z cardio [...]

Na opakowaniu na pewno tak nie pisze, taki skład ma serwatka białkowa a nie białko serwatkowe.

najlepiej przyjmowac wtedy kiedy masz braki. Jesli w poniedziałek brakuje Ci bialka wsniadaniu - dopij ni odzywką białkową sniadanie, jesli w srode masz 6 godzin przerwy pomiedzy obiadem a kolacja - wypij porcje gainera itp ze wzgledu na stopnien przetworzenia - korzystnie jest wypic p[orcje wheya lub gainera po treningu (sa lekkostrawne) ale [...]

typ każe mu jesc czokapiki z biedry i odzywke zamiast mięsa...o zgrozo Uwzględnij wiecej tłuszczu w diecie. a co w nich zlego? akurat one maja wiecej blonika niz ryz bialy. Fakt maja troche cukrow ale nie 100% jak przecietny sfdowki kulturysta mysli, a przy jego wadze i metabolizmie napewno mu nie zaszkodzą. Odzywka bialkowa zla? bo? Jak jesz 1kg [...]

Na pierwszy rzut oka to rozbiłbym to na 5-6 posiłków aby lepiej składniki się przyswajały, i były bardziej równomierne bo np. w śniadaniu masz 56gr białka w jednym posiłku, a na kolacje 23. Jeśli jesteś piłkarzem ważne jest uzupełnienie energii w okresie około-treningowym i około-meczowym. Przed treningiem powinny być jakieś ww. złożone np. [...]

Zaraz po siłowni banany najlepiej 2 i odzywka bialkowa około 30 minut po kurczak nie sery i jajka. Jak chleb to tylko razowy Zmieniony przez - Darek8787 w dniu 2014-03-16 22:06:29

mleko/woda, odzywka bialkowa, owsiane błyskawiczne (zmielone), łyzka miodu tez krzywdy nie wyrządzi proporcje 2:1 (ww:b), po takim shake'u spokojnie mozesz zjesc kolejny juz pełnowartosciowy posiłek po 2h pozdr

Na śniadanie nie musisz jeść ciągle jajek, dieta powinna być urozmaicona. Zamiast jajek może być np; odżywka białkowa lub inne pełnowartościowe źródło białka. Co do parówek, jak masz ochotę do zjedz, tylko nie codziennie. :-) Zmieniony przez - znawca w dniu 2016-06-08 10:52:52

Aminokwasy spełnią swą role, jeśli będziesz prowadził dietę bogatą w białko. Czyli musisz się odżwywiać produktami bogatymi w białko, które jest jak pewnie wiesz podstawowym budulcem mięśni. Do aminków dobrze jest dorzucić jakąś odżywkę białkową, bo właśnie one w znaczący sposób zwiąkszają wykorzystanie białek dostarczonych do organizmu z [...]

glutaminy musisz naprawdę dużo zjeść żeby coś dała sprawa podstawowa napisz coś o sobie budowa wiek waga staż polecałbym odywkę białkową/bulk do tego witaminki dieta jest?

Od razu po treningu 1 litr mleka Mi osobiście po 0,5 litra się zbierało na pawia i więcej jak 300ml do odżywki teraz nie daję :) Poza tym, czy ja wiem, czy jest sens walenia takiej ilości laktozy. Przed treningiem nie je się warzyw (albo przynajmniej ich dużej ilości) bo po prostu zapychamy się tym z czego na treningu nie będzie praktycznie [...]

Tak, bomba białkowa przed spaniem jest niezdrowa. Posiłek przed snem powinien być lekki.

tak więc dopracuj dietę oraz trening i pociągnij na tym pare miesięcy - jeśli dopiero zaczynasz z siłownia narazie to wystarczy - będą widoczne efekty ;-) Potem możesz wrzucić mono :-) Ew. braki uzupełniaj odżywką białkową czy gainerem. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-11-20 21:28:46

Mozna dac BCAA w takim razie przed treningiem silowym. Potem bialkolyknac i ztego co rozumiem 30 min aerobow wykonujesz . Dobrze zrozumialem ? Nie ma czegos takiego, jak za duza dawka BCAA ! Mozna lykac na czczo etc, ale zdecydownie okolotreningowo ! Sam sobie to ustaw, nie mniej nie lacz z odzywka bialkowa(ktora zawiera w zasadzie amonokwasy), bo [...]

mialoby to sens, jesli odzywka bialkowa bylaby produktem, ktory strice wspomaga budowe masy miensiowej, jak np. kreatyna, a tak to jest to tylko i wylacznie produkt zywnosciowy, wiec to tak samo, jakbys zjadl nieco wiecej miesa w te ciezki dni

Ok, ulożyłem, proszę o korekty. 7:00 g Płatki owsiane 100 Jajecznica 150 Mleko 1,5 % 300 Orzechy włoskie 15 10:00 g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 68 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Papryka czerwona 10 13:00 [...]