Białkowa

Ze śniadaniem? Wtedy nie będzie na czczo. Zawsze robiłem tak, ze zaraz po wstaniu kreatyna z odzywka białkowa, a śniadanko 15-30 minut później. No ale teraz czytałem kilka tematów gdzie ludzie piszą ze kreatyna musi być sama, nawet bez odzywki białkowej, i ja juz sam nie wiem. Oczywiscie odzywka z woda nie mlekiem. Chyba w tych 30g białka nie ma [...]

jaja chude mieso,odzywka bialkowa,ryba

mozesz jesc jaja ale bez przesady z zoltkami na noc !!! odzywke mozesz - bialkowa - kazeina to samo bialko co w serach, twarogach - czyli jak wypijesz kazeinowa odzywke to to samo jakbys ser wszamal. Ale pamietaj ser twarogowy mozna jesc na wiele sposobow mi najlepiej wchodzi polany oliwa - wogole inny smak POZDRO

3. Waga 93kg 4. Wzrost 186cm 5. Poziom tkanki tluszczowej w sam raz 7. Rodzaj stosowanej diety bialkowa 8. dzienna ilosc posilków 7h sniadanie 10h przekaska 12h obiad 18h podwieczorek-posilek przed treningiem 21h kolacja (godzin nie moge zmienic,zwiazane to jest z praca) 10. W jakim odstepie czasu po [...]

Dieta postawiona na białko ( choć jakoś tak obsesyjnie nie przestrzegam jej z rygorem, ale staram sie ) do tego odżywka białkowa i powiem Ci, że powlekania tłuszczem nie widzę.. wydaję mi się, że czysty mięsień leci :) Chłopaki nawet muszą zwiększyć dawkę do 100mg ( moim zdaniem ). Może ich organizm opornie przyjmuję SAA albo czeka aż się [...]

Najlepiej jakbyś zapodał tę dietę to dokładniej można by pomóc. Z Twoją wagą (114kg) lekko możesz zapodać 50g Ostrowi (40gb, 4gt, 3gw). Lecz tutaj nasuwa się pytanie w jakich porach dnia nie możesz zjeść takowego posiłku. Jeśli jest to południ czy do południa to zastanowiłbym się nad odżywką węglowodanowo-białkową. W gwoli przypomnienia odżywki [...]

twoja wypowiedz jest zbedna wiesz o tym ? jesli nie to juz wiesz : 0 sam napisales ze nie masz danych o mnie a juz wiesz ze jestem poczatkujacym zasatnow sie co piszesz czasem zapytalem o rozklad posilkow koncze trening o 19 wale odzywke bialkowa i co i co :- juz zaraz ide spac i nie wiem co robic i jak dac tluszcze po treningu +) wychodzi 30g [...]

Tak, tak, sama natura Szkoda, ze przerobiona w proch. Jednak nie obawialbym sie, jesli chodzi o watrobe, czy zoladek. Wierz mi, ze bardziej zaszkodzi CI jedzenie slodyczy/fast food'ow, czy wszystkich gotowych dan z torebki, niz sama odzywka bialkowa. Serwatka jest pozyskiwana z mleka. Swoja droga, jest to odpowiedni kotleta w proszku.

no ok, przeczytałem te 10 wskazówek żywieniowych i skleciłem coś na podstawie wlasnie tych 10 wskazówek i przykładowej diety, co o tym sądzicie : I 2 całe jajka + 2 białka z jajek sałata siemię lniane łącznie: B-30, T-19, W-5, Kcal-321 II Mięso z piersi z kurczaka z pomidorem, papryką, cebulą Brokuły Oliwa z Oliwek łącznie: B-38, T-18, W-13, [...]

moze masz skaze bialkowa , masz moze jeszcze oprocz bolu jakas wysypke

No wiec odzywke jaka biore to bialko z firmy Hi Tec - Whey Fusion. Jeśli chodzi o moja diete to napisze co jem codziennie. 8.00 - Płatki z mlekiem + garsc orzechow + rodzynki 11.00 - 250g Twarogu z pomidorem lub z konfitura ze sliwek + kromka chleba razowego 13.00 - Kurczak wedzony lub tunczyk z warzywami i ryzem lub makaronem 15.00 - Odzywka [...]

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 meisiecy Uprawiane inne sporty : brak, odrobina akrobatyk Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : serwatka bialkowa, carbo.

Zapotrzebowanie dzienne 3245 Trening 6:30-7:30 po treningu 2 łyżeczki miodu i banan. posiłek:9:00 pierś z kuraka brokuł, kalafior, ryż brązowy,sałatka z czerwonej kapusty polane wszystko oliwą z oliwek. około 10:00 idę spać. posiłek 16:00 jajko, cebula,pomidory, pieczywo waza i kapsułka omega3 posiłek około 19:00 krewetki bądź stek z tuńczyka + [...]

tzn jaką odżywkę jak białkową to Ostrowia WPC80 32zł za 900g a co do kreatyny to nie rób fazy nasycenia bo szkoda kreatyny

dymatize jest w dobrej cenie a najpierw poczytaj co to znaczy w ogóle odzywka białkowa i do czego służy bo widze zero pojęcia w temacie

ToKoks "zjedz od razu całą tablice Mendelejewa głupota i nic więcej chcesz pchać w siebie wszystko na raz co jest dla mnie głupotą będziesz tylko zawiedziony później ze tyle hajsu i niewiele pomogł" To Twoja opinia. Przyjmuję ją do wiadomości, ale i tak zrobię co zechcę VXX "Dobra kreta, coś przedtreningowego, witaminki, minerały, [...]

w mojej opini w uproszczeniach ... gdzie mozna znaleźć zródlo takowych informacji? przyznam sie szczerze ze nie spotkalem sie ... w zasadzie wg w/w oblicznie zapotrzebowania kalorycznego i bilansu diety - wywracane jest do góry nogami, zastapienie bowiem 25% udzialu wegli w diecie - udzialem bialkowym - zmniejsza kalorycznosc diety diametralnie. [...]

Ok zmieniłem ryż na brązowy w drugim posiłku. Kolejne pytanie: Czy jak wpakuje zamiast jajek rano odżywkę białkową a po treningu dodam kurczaka zamiast odżywki to czy to będzie ok? Bo mam jej trochę i chce ją gdzieś wcisnąć, bo oszczędzam też trochę na czasie. Czy ewentualnie jakbym zostawił posiłek po treningowy tak jak jest to czy są w nim [...]

cienko to wygląda nie potrzebny tej gainer gdybyś miał odzywkę białkową to owsiane mleko orzechy i wpc