Pomoc przy diecie CKD!

Mój plan dnia do posiłków wygląda tak zapotrzebowanie startowe biorę na 2000kcal czyli na 0 około wychodzi
białko: 140g
tłuszcze: 150g
ww: do 30 ale będzie mniej

POSIŁKI:
7:00
10:00
13:00
16:00
17:30-19:00 Trening
około 22-23 się kłade spać

do dyspozycji mam jaja,oliwe z oliwek, odzywke bialkowa z tych produktow glownie bede czerpal kcal

nie wiem moze macie inny pomysl z rozlozeniem posilkow ale musze wstac o 7 czy wtedy musi byc od razu 1 posilek? czy moze byc 1h potem np.

zgaduję, że jesteś początkującym, więc dlaczego od razu sie porywasz na ckd??? wiesz jak to trudno utrzymać???

a tak nawiasem to wypadałoby na początek dac dane o sobie, bo tak to nic nie pomożemy ;/

twoja wypowiedz jest zbedna wiesz o tym ? jesli nie to juz wiesz : 0 sam napisales ze nie masz danych o mnie a juz wiesz ze jestem poczatkujacym zasatnow sie co piszesz czasem zapytalem o rozklad posilkow koncze trening o 19 wale odzywke bialkowa i co i co :-
juz zaraz ide spac i nie wiem co robic i jak dac tluszcze po treningu +) wychodzi 30g fatu na posilek i okolo 23g bialka

nie bardzo rozumiem pytanie
jesz co około 3 h, jak na każdej diecie
każdy posiłek białko+tłuszcz
i tyle

To zjedz po treningu jeszcze 2 posiłki. Zamiast o 22, położysz się o północy.

Pozdr.

no super rozwiazanie

a moge np. od wstania 1h nic nie jesc ? i przesunac sobie posilki troche czy od razu po przebudzeniu musi byc food

przydałby się jakiś "food"

wiec jak polecicie jak to zrobic ??
moze o 19 po treningu proteina od razu a np o 20 jaja + oliwa

i o 22:30 (30m przed snem) wpc/białka jaj ?

np.
7:00 jajecznica + oliwa
10:00 3 jajka + oliwa
13:00 wpc + oliwa
16:00 jajecznica + oliwa
19:00 whey
20:00 jajecznica + oliwa
22:30 wpc

grało by ? w posiłkach z oliwa tyle jej żeby było 30g tłuszczy w ogóle co do proporcji muszą być zachowane ? a jesli tak to jakie i czy moja dieta by pasowala pod proporcje mniej wiecej ?