BIEŻNIA

czy podczas wysiłku mogę pić izotoniki? czy to może spowalniać moją redukcję ponieważ dostarczam paliwa podczas ćwiczeń? ćwiczę 1h hantli 3x w tyogdniu oraz 5-6x 2h bieżni przy tętnie 130-140 ( jeśli hantle + bieżnia tego dnia to najpierw hantle ) izotonik ok 300kcal podczas całego treningu

A co w niej jest złego ? Wcześniej 2 miesiące ćwiczyłem wg takiego planu wprowadzającego (na każdym treningu wszystkie grupy mięśniowe, więc coś a'la FBW). Oprócz tych ćwiczeń dokładałem sobie inne, ale to zależało od tego, na co miałem ochotę ;) cardio bieżnia 1 seria 10 minut grzbiet przyciąganie uchwytów maszyny 3 serie 15 powtórzeń piersiowe [...]

Koluszek - rowerek stopniowo zwiększam a docelowo będzie 25-30 minut. Bieżnia jeśli będzie działała to również zamiennie z rowerkiem. Dzisiaj ćwiczyłem A) barki B) nogi c) rowerek 12 minut Z rana nie najlepiej mi się ćwiczy dlatego trochę trwało zanim złapałem odpowiedni rytm. Ogólnie trening trwał 70 minut. Na suwnicy udało się dojść do 210kg x [...]

Ja bym zaczęła już robić HIIT na rowerku. Od 15. min, aż do 25 min. i później na bieżnie. Ja na początku ciągle rowerek, a teraz bieżnia. No nawet przy wykonywaniu tego widać co pracuje.

http://www.fitmarket.pl/index.asp?tn=fit_productview&c=&pid=17257

no ja przeprosiłam się ze stepperem,ale za długo dziennie nie hulam. przydałoby sie cos wprowadzic,bo ponoc żadna dieta nie jest skuteczna bez dodatkowego ruchu.mnie potrzeba cos na brzuch przede wszystkim.na dachu mojego budynku jest bieznia...otworzą za miesiąc,więc postanowilam tą świetną sposobność wreszcie,po raz pierwszy!!!!wykorzystac,ale [...]

Witam mam pytanko... jestem teraz w trakcie zazywania Mass XXl 4.8 kg i XPanda nowa formula 925g. Zauwazylem ze odłozył mi sie tłuszcz w okolicy brzucha. Czy po treningu, jak skoncze moge pojsc sobie na 10 min na bierznie alby pospalac sadło? czy to by nie przeszkadzało ze biore Massa XXl 4.8 kg i XPanda ? czy mial bym mniejsze przyrosty po tym? z [...]

Wiek 19 lat Wzrost- 184cm Waga- 78kg Staż- około 6 miesięcy PONIEDZIAŁEK 4 gł ud 1.Prostowanie nóg siedząc 3x15 2.Wypychanie ciężaru na maszynie 1x15,12,10,8 2 gł ud 1.Zginanie nóg leżąc 4x15 Łydki 1.Wspięcia na palce ze sztangą 1x15,12,10,8,8 Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 2.Wyciskanie sztangielek w siadzie 1x12,10,8,8 [...]

Z tego co wiem to zaje***** bieżnia (nawet z regulowanym kontem nachylenia podloza ) jest na wyspianskiego nad basenem i rowerkow tez jest w ch***. A dla studentow jest znizka na karnet Zmieniony przez - pasquali w dniu 2008-01-20 23:19:10

Miał koś może z Was do czynienia z czymś takim? Jak z jakością? Nie jest to jakiś szmelc w porównaniu do sprzętu w "jednej bryle"? Potrzebuję czegoś małego do mieszkania i mam akurat na oku eliptyka przecenionego z Ł599. Niestety nigdy nie miałam do czynienia z tego rodzaju sprzętem, więc nie wiem, czy warto inwestować. Dzięki za opinie.

Witam , mam zamiar zakupić bieżnie , jak możecie doradzcie mi jaka to ma być , czy ,magnetyczna czy na 220V , jaki średni pobór prądu mają takie bierznie , jak można sie do nich odnieść , cena nie gra roli, pozdrawiam i dizęki za odp.

poczytaj te posty, ostatni jest z dzialu trening w domowych warunkach, poczytaj tez inne posty z tego dzialu, warto http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html basen -super bieznia -aeroby/hiit http://www.sfd.pl/temat268582/ co jesc: białko - chude [...]

na życzenie Lord Kamila - foty ze zmagań z bieżnią :)

Witam. Muszę zakupić sprzet dla pań. W skład którego ma wchodzić: 2x rowerek 2x orbitrek 1x wiosła 1x bieżnia W związku z tym mam prośbę o ocenę tego, co wybrałem, fundusze są ograniczone i nie wystarczy na urządzenia profesjonalne. Co sądzicie następującym sprzęcie: rowerki: http://sklep.paco.pl/product_info.php?cPath=3_12&products_id=1466 [...]

hej mam pytanie bo znalazlem ostatnio gdzies posta ze skaczac na skakance mozna tez schudnac. Wiec tak po 1 moge to wykonywac bez skakanki ;p po 2 ile seri po ile podskoków. A tak z ciekawosci jeszcze zapytam moze mozna to zrobic na zasadzie hit bo mialem bigac ale bieznia jest ostatnio nie za bardzo :( no i troche mi sie nie chce

Z racji, iż jest to mój pierwszy post w TYM dziale, chciałbym się z wszystkimi przywitać. Założyłem ten post ponieważ zależy mi na dość radykalnym zbiciu wagi (z aktualnych 94 do 80 kg), moja dieta od 2- 3 miesięcy opiera się głównie na samym białku, minimalnej ilości tłuszczy/ węglowodanów . Łącznie, dziennie spożywam ok 1800- 2000 kcal. Problem [...]

Witam. Chcialbym Was poprosic o pomoc przy ulozeniu treningu. Sprawa wyglada tak, ze przede wszystkim zalezy mi na poprawie jakosci gry w pilke nozna. Obecnie gram w lidze halowej (amatorskiej), przymierzam sie takze do powrotu do grania na trawie. Oprocz treningow pilkarskich bardzo doceniam sobie glebokie walory uczeszczania na silownie i staram [...]

Bardzo proszę was o cene mojej diety.... i czy może ktoś tylko w przybliżeniu opsisać ile według tej diety mam białka i ww na dzień Pierwsze śniadanie ( 7:00 ): • Jedna Kromka chleba razowego • Trzy plasterki filetu z indyka • Ćwiarkta pomidora • Ogórek Kiszony • Plaster Cebuli Drugie śniadanie ( 9:00 ): • Dwie kromki chleba razowego • Mała [...]

tiaa,bieżnia... http://www.sfd.pl/bie%C5%BCnia_w_domu_i_ha%C5%82as-t372384.html#post6 Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-01-12 18:52:24

Witam ... Mam pewniem problem by dobrać dla siebie diete gdyż każdy mi mowi co innego i nie wiem co robić. Jak widzicie na ankiecie jestem otyły i chciałbym zrzucić nieco tłuszczu a przedewszystkim z okolic pasa. Ale nie wiem jaką diete obrac, osoby z ktorymi rozmiawialem zgadzaja sie tylko w jednym ze mam jesc duzo bialka ale ile to juz kazdy [...]