BIEŻNIA

ja też tylko bieżnia

Bieżnia, rower najlepsze! Biegania przy ćwiczeniu to nie dokońca najlepszy wybór. U mnie po treningu siłowym. Jest też opcja na czczo - ale tu to już są różne opinie... Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-11-25 18:37:16

177cm, 68 kg. Scorcha skończyłam 2 mieś temu. Trening ? Teraz 4 razy w tyg. siłowy ( ogólnorozwojówka) i aeroby : jeśli na czczo to 30-40 min. , jeśli pózniejsza pora to jest to 60 min głownie bieganie - bieżnia i plener, oraz rower -Orbitreka odpuściłam. Od przyszlego tyg. wracam do intensywnego treningu - codziennie na czczo 30-40 min. aerobów [...]

Czy moze jednak sama bieznia 1 kin biegania 1 min odpoczynku. Dodam ze bede je wykonywal 20 kin plus rozgrzeeka 7 min w dnt. SlyszLem takze ze tluszcz spala sie dopiero po 20 min treningu ? Więc te 7 tylko jest efektywne czy jak ?

No wlasnie na miesniach mi nie zalezy tylko na pozbyciu sie tkanki tluszczowej ;) czyl jak bd cwiczyc na oglne partie ciala czyli np. bieznia i rowerek to wtedy tkanka tluszczowa z brzucha tez sie spala ?!

spokojnie możesz robić ten plan, ale jeśli boisz się o kolana to wybieraj miękkie podłoże, ściółka leśna, bieżnia tartanowa, unikaj biegania po asfalcie a po betonie to już w ogóle, pamiętaj też że jednym z kluczowych elementów twojej walki z tłuszczem będzie dieta

Trening zaczynasz od ogólnej rozgrzewki np orbitrek z 5 min, potem rozgrzewka ukierunkowana na daną partię która będzie robiona, trening siłowy i po nim aeroby/interwały, bieżnia się nie nadaje do interwałów zbytnio, za wolno się rozpędza ale się da zrobić, interwały po siłowym krókie z 10 min np 30 sek trucht/30 sprint. Chyab że interwały w [...]

jak mowilem - sam tego do konca nie wiem ile potrzebuje codziennie mam szybki 15min spacer*2 8-9h praca raczej lekka no i codziennie silownia(90min)/bieznia(30min)

Nie da sie... Tzn moze akuratnie w twoim wypadku uda sie maly recomp, ale to nie jest pewne... Wez sie za redukcje. Czyli: 1. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym 2. Trening silowy FBW na podstawowych cwiczeniach 3 razy w tyg 3. Mozesz dorzucic cardio rowerek, bieznia, bieganie- co wolisz

Miejscowo tłuszczu nie zgubisz. Odpowiem jak Chaczyk. Najlepsza jest zbilansowana dieta redukcyjna. Można dołożyć aeroby. Najlepiej jest sobie pobiegać, lub nawet trening interwałowy. Z tych dwóch maszyn ja wolę sobie pobiegać na orbitreku zimą. Bieżnia której jest na siłowni zatrzymuje się jak staję nogą:P Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

Przed treningiem powinien wystarczyć 1 kaps PowerGuarany (HiTec) + 2 kapsy Tauryny (Olimp). To jakieś 45-60 min przed treningiem. W ramach rozgrzewki 10 min aerobów (rowerek, bieżnia) ew. jeżeli dochodzisz na piechotę wystarczy 10 min szybkiego marszu i moc powinna zacząć Cię roznosić.

korby potrzbujesz klucza aby odkreciec korbe czyli albo nasadowy 12-14 albo imus 8... potem potrzebujesz "sciagacza do korb" to na prweno, chyba ze masz szuport z lozyskami zewnetrznymi to w tedy nie potrzbujesz sciagacza do korb. a suporty sa rózne na rózne klucze czesto zwykly szwecki, francuski lub kazdy inny nastawny wystarczy, [...]

To zależy od preferencji. Jeżeli ktoś lubi biegać bardziej niż pedałować to wybór jest jasny. Tutaj należy także wsiąść pod uwagę takie czynniki jak wiek i kondycja. Bieżnia dużo bardziej obciąża stawy kolanowe i jest dużo bardziej wymagająca. Zmieniony przez - zazulec w dniu 2008-11-27 01:01:38

A po co ci bieżnia za tyle kasy. Nie lepiej sobie po parku pobiegać ? No chyba , że na siłkę kupujesz.

bieznia dla całej rodziny:) dalej nie widze sensu w tym co napisałeś

Nie denerwuj sie tak......inni po prostu chcieli ci powiedziec ze jezeli bylby to zakup tylko dla ciebie, bo nie chce ci sie isc pobiegac do lasu czy parku do byloby to bez sensu.... Bieznia jest dobra....ale luknij jeszcze na ta : http://allegro.pl/item207853317_bieznia_pioneer_pro_1_16_km_h_promo_flash_1gb_.html troszke drozsza ale lepsza..... [...]

bieżnie ogólnie są do pupy podcierania. To nie ty biegniesz tylko bieżnia nijak ma się to do realu kiedy robiąc 10km czujesz się jak po 50km na bieżni.

Super ze wam pasuje. Powiem tak Mam do tego jeszcze Xpanda połowe+ Storma Połowe+ BCAA ale jak wiadomo na zrzute tłuszczu węgle odpadają. Xpanda ze sztormem skończe. Dietke trzymam. co do treningu to na zrzucenie masy robie cos takiego i przyznam sie ze widze efekty juz po 2 tyg. Cwicze 6 razy w tygodniu tylko bez wielkich oczu prosze. [...]

wiec on ma wszytko cokolwiek potrzebuje on mi zalatwia ;D wiec no jestem w kropce mysalem o kreatycne mono ale zarazem niewiem cyz mi to da bieznia itp i trace wode wiec beznesnu chyba mysalem o olipie matrix strong jakos taka nazwa te kilka kreatyn , albo jednak jakies bca

Pamietaj o Rozgrzewce chłopcze !!!! Jak kontuzji nie chcesz :P Ciężko w tym przypadku powołać się na jakieś statystyki czy badania :Pale w całą stanowczością można stwierdzić, iż przynajmniej połowa ćwiczących, czy to początkujących, średnio-zaawansowanych czy nawet zaawansowanych nie skupia swojej uwagi na takich elementach treningu jak [...]