BIEŻNIA

Tydzień 1 dzień 7 - oczyszczanie Miska: ryż jasmin, warzywka mieszanka chińska, brokuł, kalafior, marchewka, pierwsia kurczakowa. Wodopój:woda z sokiem z cytryny, kombucha, 1l pokrzywki, Yerba mate i woda. Leki: hormony taczycy, Furosemid Suplementów brak. Trening: Tydzień 1 dzień 2 1 Przysiad 5x 6-8 powt. 8x40kg 8x40kg 8x44kg 8x44kg 6x48kg Jak [...]

Oczyszczanie Tydzień 2, dzień 13 DT Miska: dorsz, warzywa gotowane - już powoli nie mogę na nie patrzeć:'-(, i po treningu wpadło mi jabłko. Tabsy: hormony tarczycy, Furosemid Napoje: Woda, kombucha. Zapomniałam się dzisiaj zmierzyć. Zrobię to jutro z samego rana. A teraz trening: 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 6x26kg - chyba przegielam [...]

A teraz trening Rozgrzewka 5 minut orbiterek bo wszystkie bieżnie zajete 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 8x26kg - 8x26 8x26 7x 26 7x 26 kg. Tydzień temu już wskoczyło 26 kg. Spróbowałam 30 kg no ale porwałam się jak szczerbaty na suchary - nie ta liga/-)_ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 powt. 12x10kg - 12x10kg 12x10kg [...]

]Dzień 10 Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d99db6f45ff43b5a8cea531421c6af4.png No i trenio: Rozgrzewka: bieznia, Him i Ham - 15 min Dzisiejszy / Poprzedni 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x25 10x20kg 10x25 10x24kg 9x25 9x24kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10x25kg 10x30kg 10x25kg 9x30kg [...]

Nadrabiam zaległości. Miski z piątku, soboty, niedzieli i z dzisiaj! (się uzbierało!) Trening z piątku i z dziś. Miski oczywiście czyste. Warzywa były, napoje były (duuużo). W sobotę wpadła impreza, ale bez alko i czysto, bo najadłam się mega w domu. Awaryjnie wzięłam migdały do torby, ale nie były potrzebne. W piątek po treningu pojechałam [...]

Dzień 15 DT Dziś trening. Zmiana powtórzeń z 10 na 8. Obczajałam na ile dam rady, ale już wiem, że na następnym treningu mogę jeszcze więcej dołożyć. Nie wiem tylko jak to wyjdzie z treningami w tym tygodniu przez te wolne dni. No ale coś wymyślę. Co do miski to już tłumaczę ilość nabiału, otóż byłam święcie przekonana że jogurtu jest w opakowaniu [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2002-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1055/6b2b61dc453870e1med.png https://images84.fotosik.pl/1053/a06393f9ab0b3a60med.jpg https://images81.fotosik.pl/1054/4365562aee5aeec0med.jpg [...]

Czy ktoś zna Studio Sunlight-3 na Bułgarskiej? Zależy mi na sprzęcie cardio - bieżnia, eliptyk itp.. bo siłowy pewnie jest ok, z tym rzadko jest problem szczególnie jak się jest kobietą i nie potrzebuje się ton żelastwa

A ktoś mógłby napisać o siłowniach w okolicach Piątkowa lub ogólnie pestki (tam mieszkam) bądź Wildy (tam się uczę), w miarę przyzwoicie cenowo (w liceum jeszcze jestem ;)) i przede wszystkim - z dobrą atmosferą? Jestem całkowicie początkująca, całkowicie bez kondycji (rok temu wypadek na skuterze = rok zwolnienia z wf i jakiejkolwiek aktywności) [...]

Potrzebuję siłowni z bieżnią. Znacie jakąś do 100 zł?

znacie jakąś siłownię na grunwaldzie, do 100 zł, na której jest możliwość robienia aerobów?(najlepiej bieżnia)obecnie chodzę do kalo kagatii, ale są tam tylko 2 rowerki, do tego w opłakanym stanie, a w platinum niestety trochę za drogo jak dla mnie.....

wiesz najpierw bieznia 5 minut szybki marsz lub rowerek, potem wymachy rak, rozciaganie, i lekkim ciezarem podnoszenia, na bic, tric klatke barki!! nie meczy!! machne ok 50 i wstaje rozciagam sie dalej!! a potem normalny trening

ja wczoraj bieżnia tylko i środek klatki

Ranny trening : Zarzuty na wysoko :(przerwa na zmianę ciężaru) 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 95kgx3 100kgx3 Napędzanie bieżni siłą nóg ( wyłączona bieżnia i napędzamy ją jakbyśmy pchali samochód) - 20 minut Trening wieczorny biegowy : 10minut trucht 10x75 m sprint 10 minut trucht Dieta: (raczej naprawa zj**anego metabolizmu ) [...]

Kasia jakiego orbiego kupiłas? Bo ja bym soie coś kupiła, chociaż mnie bardziej bieznia kręci, o ile takie rzeczy moga kręcić

dzieki :) Myslam, ze sama bieznia np. wystarczy

Dlaczego orbiterek a nie bieżnia?

DT dodatki: 4x SS podciąganie połówki podchwyt 10 powt pompki na poręczach 10 powt ugnanie hantlą 2x8 powt 9/12kg francuskie hantlą 2x8 powt 9/12kg łydki 4s 40 powt 70kg suwnica szybko 2s 8powt 120kg siedząc wolno +10min bieżnia Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-07-26 15:24:05

okey z tego co wyczaiłem: na silownie chodzę poniedziałek czwartek piątek ok. 16:00 aeroby robię wtorek, środa, sobota, niedziela - z rana na czczo w sobote i niedziele będą ostre aerboy: bieżnia 45minut we wtorek i środe lajcik: 20 min. bieżni 25 skakanka/ew. rowerek Teraz tylko 1 pytanie, trening siłowy, jaki byś proponował, jeżeli ACT jest zły [...]

Już po treningu, wrzucam także dzisiejszą miskę. Mam pytanie, jak bardzo istotna jest kolejność ćwiczeń, tzn., czy ważniejsze jest by trzymać się partii mięśni, natomiast nie jest bardzo istotne ręce czy nogi, czy może jednak ściśle zgodnie z planem. A pytam dlatego że siłownia na którą chodzę jest dość oblegana, dzisiaj miałam czekać na wznosy [...]