BIAŁKA

Brakuje mi tu smalcu i oleju kokosowego. Za dużo białka. Ogranicz białko by się łatwiej wkręcić, smalec to bardzo dobre źródło tłuszczu (poczytaj), olek koko pozwala się łatwiej wkręcić w keto i stanowi bezpośrednie źródło energii.

Wykorzystanie diety niskoenergetycznej, gdzie zapotrzebowanie dobowe jest obniżone o 30% działa skuteczniej, gdy źródłem białka jest dorsz. Naukowcy z Islandii doszli do tego typu wniosków, a badanie opublikowali w artykule, który ukazał się w Nutrition, Metabolism & Cardiovascular. Badanie Celem badania było sprawdzenie, jaki wpływ na nadwagę [...]

Ostatnio było nieco o nerkach (http://www.activlab.pl/pl/n/804) dzisiejszy tekst natomiast traktuje w dalszej części o wpywie diety bogatobiałkowej na zdrowie, jednak bierzemy pod lupę inne aspekty. /SFD/2018/6/8/ba8e9f02ba8843889b71c28af1651693.jpg Czy dieta wysokobiałkowa sprzyja otyłości, czy są to raczej bajania naszych babć? A może tyjemy [...]

W ostatnim tekście (http://www.activlab.pl/blog/spozycie-bialka-a-zdrowie-czy-jest-sie-czego-obawiac-czesc-2) miałem przyjemność przybliżyć nieco aspekt domniemanego wpływu na destrukcję nerek poprzez dietę bogatobiałkową. Dziś kontynuacja tematu nadkonsumpcji protein i jej wpływu na zdrowie. Na tapetę wezmę kolejne dwa dość częste twierdzenia – [...]

Ja bym nie dobijała białka nabiałem, tylko mięsem/jajkami/rybami. Zamiast polędwicy sopockiej lepiej upiec pierś z kurczaka samemu, albo pasztet, bo przydałaby się większa ilość w posiłku i taniej wyjdzie.

posiłki powinny być zbilansowane tzn, zawierać min, 20g białka na posiłek, węglowodany i tłuszcze. Przy treningu siłowym wychodzimy z założenia białko: 110-120, tłuszcze:60-70, węglowodany: reszta kcal nie zapominaj o rybach, awokado, orzechach, pestkach, olejach zimnotłoczonych, a także ryże, kasze itd. itp. ;-)

Ułóż sobie standardowa diete zbilansowana . 2 g białka , 1-1,5 tlusczy i reszta wegle . Nie znasz jeszcze na tyle swojego organizmu żeby kombinować

Dzięki. Nie ma sprawy, coś tam od czasu do czasu wrzucę z posiłków. Jeden już na pierwszej stronie dziennika :-) Dieta Można Jeść Wszystko by jarcow to mega dieta, w której znajdzie się wszystko co widujemy na polskich stołach :-D Dieta w której pilnuje się ilość pełnowartościowego białka i ilości spożytych kalorii, reszta stanowi drugi plan ;-) [...]

ładnie idzie, widoczny progres po dwóch tygodniach, trzymam kciuki za udaną redukcję byś wkleił od czau do czasu menu oprócz cyferek żebyśmy zobaczyli co to za ciekawa dieta "mozna jeść wszystko" :-)Dzięki. Nie ma sprawy, coś tam od czasu do czasu wrzucę z posiłków. Jeden już na pierwszej stronie dziennika :-) Dieta Można Jeść Wszystko by jarcow [...]

Tsu ja wiem, że pisałaś, że się zrzekasz ale ja bym namawiała jednak :P Szczerze mówiąc dużo osób Cię tu podziwia i robisz kawał dobrej roboty i to sama przyjemność dać taką nagrodę :D Zwłaszcza, że nikt się za Ciebie nie podciągał. Czekam więc na ostateczną decyzję (jak w milionerach :P) Dzięki Paula. Fajnie, że są takie konkursy, fajnie [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc 8xmc 8xmc+6kg x4 +3 xmc 8xmc 8xmc+7kg x4 +4xmc+ Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x100kg 12x80kg 10x90kg 8x102kg 10x102kg + 12x80kg 10x90kg 8x105kg 10x105kg+ Mc klasyk 12x80kg 10x100kg 8x120kg 4x140kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg 7x130kg+ 10x80kg 8x100kg [...]

Braki białka w diecie mogą się przytrafić każdemu, więc odżywka białkowa jak najbardziej się przyda.

Aby uzyskać wyniki w kształtowaniu sylwetki, należy przede wszystkim zastosować się do podstawowych zaleceń w tym kierunku i bez wątpienia nie jest to ingerowanie w gospodarkę hormonalną. Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę, to wato skupić się na podstawach, takich jak: 1. Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna. Każdy, kto poznał podstawy [...]

Witam wszystkich serdecznie! :-) Do założenia dziennika treningowego zbierałem się na prawdę dość długo, ale w końcu nadeszła ta chwila i cel został obrany. Mam 22 lata i sportami sylwetkowymi zacząłem interesować się od 2015r. Wcześniej trenowałem biegi sprinterskie więc trening siłowy również był wykonywany ale z nastawieniem na dolną część [...]

7.06.2018 Dzisiaj trening wyjątkowo na innej siłowni (Fabryka Formy Posniania) w towarzystwie Kasi Nadolskiej :-D <3 Trening udany, chociaż ciężar na wyciągach na czuja. Barki spuchnięte, to najważniejsze :-) Dzisiaj przyszedł do mnie probiotyk, więc od jutra ruszam z naprawą układu trawiennego i jelit. Poza tym w mojej suplementacji obecnie [...]

bardzo ciekawa dyskusja się wywiązała, za długo chyba w pracy byłem %-) ze swojego doświadczenia z keto powiem, że mi bardzo ciężko było się przełączyć, zajęło mi to 2 tygodnie do tego musiałem zjechać z węgli do 0, tylko to co z ograniczonej podaży warzyw (na czas adaptacji) później po każdym ładowaniu dramat, 1-2 dni walki dlatego później [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej bez wątpienia jest celem większości osób trenujących na siłowniach. Szczególnie w okresie, gdy robi się ciepło, a lato coraz bliżej. Każdy z nas chciałby wtedy zrzucić zbędne pokłady tkanki tłuszczowej i uwidocznić swoje mięśnie, co poprawiłoby estetykę sylwetki. Z tego też względu decydujemy się na odpowiednią dietę i [...]

Ale ustał sensowne makro: 100g białka, 60 g tłuszczu i reszta ww, jedz prawdziwe jedzenie nie ciastka owsiane

redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 61 kg Wzrost : 164 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 73 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (wynik z kalkulatora dostępnego w internecie) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w czasie [...]

Problem jeszcze z tym że nie pojadę na kolonie z dwoma kilogramami białka i i nie obejdzie się bez alkoholu sporadycznie ;/ Zmieniony przez - Paskil123 w dniu 2018-06-07 15:27:39