BCAA MAx

Dzień 4. Góra B 3x8-10 26.08/13.08/06.08/30.07//22.07/16.07 1.Podciąganie na taśmie 3x max 7z gumą+3z podparciem/7+3/3+3 z gumą7/7+4/6+4/3+3/2xopuszczanie 2..Pompki na talerzach 3x max szeroko ,nisko 14/11/7 16/12/7 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem siedząc* 5szt/5/5 5szt/5szt/5sz/2x8szt izometrycznie/3szt x20 z długim [...]

[...] ~180 Suplementacja http://img801.imageshack.us/img801/9433/20120511100125.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT - Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie) [...]

04.01.16 Poniedziałek DT Push1 Rozpoczęcie 8 tygodnia Redukcji Na samym wstępie powiem że dzisiaj niestety pomiarów nie mam, za późno sobie przypomniałem, gdy byłem już po posiłku i kubku kawy, więc odpuściłem dziś i jutro na czczo z rana się pomierzę. Dodam jeszcze że zacząłem dzisiaj cykl kreatynowy, miałem 6 tygodni przerwy od ostatniego, tym [...]

18.01.16 Poniedziałek DT Rozpoczęcie 10 tygodnia Redukcji 11.01.16 | 18.01.16 Waga:84,5kg |85,5kg Pas:95,2cm | 95,3-95,4 Powiem tyle Masakra. Nie mam pojęcia co się stało...waga wzrosła (chyba że waga się spierniczyła mi), mierząc pas, automatyczna paranoja i wydaje mi się że 1-2mm więcej...Jutro z ciekawości [...]

Witam wszystkich :) Postanowiłem wziąć się do kupy i odnowić prowadzenie dziennika, który będę starał prowadzić się regularnie. A więc do rzeczy. Wymiary: Pas 83 Udo L; 56, P: 56 Łydka: 36,5 P: 36,5 Klatka: 101 Biceps: L:34,5, P:35 Waga: ~75kg Zdjęcia wrzucę w weekend ponieważ teraz mam mało czasu :) Trening: Trening, z którego korzysta już kilku [...]

10.03.2014 Hohohohohoho. Trening mi przydługawy wyszedł, ale moc była od początku do końca. skończyłem siłówkę po 1,5h, więc chciałem bcaa xtra kupić w płynie i co? I NIE MA! @-| Kupiłem więc ciulowe bcaa w blistrach i mam 6 porcji za 10zł, wykorzystam sobie. Wiem już, że muszę kupić bcaa bo mi potrzebne :-)) Przy następnych zakupach dopisuję do [...]

[...] fajnie,wszystkie serie robiłem 15-nastkami. Nie ma 3 sekundowej fazy negatywnej to można zarzucić większe klamoty. Łapy-no tutaj masakra,pompa na łapach i tylę w temacie :)) Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku Omega3 Wit.C-3g Kreatyna-10g po treningu BCAA-25g przed treningiem,25g przed interwałami

[...] Uginanie przedramienia z linką wyciągu dolnego jednorącz 4x12 + od razu oburącz max powt 4d. Uginanie z rączkami na bramie 3x15 Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku Omega3 Kreatyna-10g po treningu BCAA-25g przed treningiem,25g przed interwałami Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-03-02 22:38:21

[...] gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. unoszenie hantli na bok 15p 2b. Francuz jednorącz 15p 2c. uginanie hantli z supinacją 15p Taka gigantseria 4x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Suplementacja Vitaminall-3 kaps BCAA-ok.30-40g do 5 litrowej buterlki T5-1 caps przed treningiem

[...] gigantseriami max 60s. Taki myk zapożyczony od Marian87,jakoś te 8x serii tego samego ćwiczenia mnie nudziło a tak jest o wiele ciekawiej :-) Suplementacja Vitaminall-4kaps BCAA-ok.30-40g do 5 litrowej buterlki T5-1 caps przed treningiem Tutaj suple na piątek-olej kokosowy i ALA.Masło już teraz leci :-) [...]

[...] Przerwa między gigantseriami max 60s. Fotki zrobione o tak żeby nie było nudno w dzienniku. /SFD/2017/4/5/c8538363c3334d758590cd42a229fd1a.jpg /SFD/2017/4/5/5a539ad83b954c979ef22e8702a9f433.jpg Suplementacja Vitaminall-4kaps BCAA-ok.30-40g do 5 litrowej buterlki T5-1 caps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-04-05 11:27:56

[...] z supinacją -1x Młoty -1x Młoty na wyciągu -1x Modlitewnik-maszyna -1x Modlitewnik Taka gigantseria 4x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Suplementacja Vitaminall-2-3kaps BCAA -30g przed treningiem T5-1 caps przed treningiem Napalm (shot)-przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-04-20 15:57:34

[...] 4d. Spiderl curl z hantelkami 4x15 https://youtu.be/N61qj0a2hdc Cardio-23min na bieżni Interwał-12min na orbitreku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA=20g popijam podczas treningu Nitrox Therapy-saszetka przed treningiem

[...] :-P W sobotę też raczej praca bo trzeba jakoś zarobić w tym życiu %-) Dieta 1.Omlet szpinakowy 2. Ryż,Schab 3. Omlet śmietankowo-jabłkowy TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 4.Po treningu: Płatki kukurydziane,WPC+ Naleśniki z dżemem i jabłkami /SFD/2018/5/31/ecc35de8c3834d04952501d06aaf75ff.jpg 5.Kasza Gryczana,Schab+ Jabłko Naleśniki po [...]

[...] wieprzowa smażona na oleju kokosowym 2.Kasza Jęczmienna,Schab 3. Omlet śmietankowo-jabłkowy /SFD/2018/6/4/8a96f4e38dc84e5389ee4dd2b92c9810.jpg TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 4.Po treningu: Ryż,jabłko,Jogobella Light o smaku jabłka z cynamonem + Płatki kukurydziane,Owsiane,WPC+ Pierniki 5.Omlet malinowy z polewą truskawkową Trening PULL 2 [...]

[...] Dieta 1.Omlet bananowy (w środku do masy dodałem ugotowane ziemniaki i wyszło mega :-D ) /SFD/2018/6/13/f145aacca825461caa3edc81b7f2b254.jpg TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2.Po treningu: Ryż,Banan,Jogobella Light o smaku truskawki + Płatki kukurydziane,Owsiane,WPC,Manna,Wafle ryżowe 3.Naleśnik czekoladowe z nadzieniem kokosowym 4. [...]

[...] dobrze bo jutro skoczę na badania którę muszę zrobić na czczo. Dieta 1. Omlet truskawkowy /SFD/2018/6/17/bd0e11273daf4c3f87512e334e371199.jpg TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2.Po treningu: Płatki kukurydziane,WPC,Owsiane,Wafle ryżowe+ Pierniki + Kasza Jaglana,Banan,Truskawki 3. Makaron,Polędwiczki z kurczaka 4. Placuszki z kaszy mannej i [...]

[...] co powie Przemek. Dieta 1.Szynka wieprzowa,Jajka 2.MakaronBCAA 4.Po treningu: Kasza Jaglana,Banan zmrożona i do tego jagody + Płatki kukurydziane,Owsiane,WPC,Manna,Wafle ryżowe /SFD/2018/6/29/a58f0a84d32a48739aa86d8b702983c8.jpg 5. [...]

[...] na trening wbija kumpel więc na WL może pójdzie 105kgx10 %-) A reszta dnia standard-w biegu :-P Dieta 1. Omlet wanilowy z polewą straciatella TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2.Po treningu: Płatki kukurydziane,WPC,Owsiane,Wafle ryżowe+Kasza Manna z WPC+ Ryż,Banan 3. Omlet waniliowy 4. Ryż,Indyk 5.Kasza Jęczmienna,Indyk Trening PULL 1 1. [...]

[...] na koniec jeszcze trzeba było poświęcić trochę czasu swojej przyszłej żonie ;-D Jutro z rana raport do Przemka i ogień na trening czwórek 8-) Fajne promo było tej firmy na BCAA-pucha 500g za 10 zł %-) Więc zapas na redu jest 88-O /SFD/2019/3/30/8dd900a676004390a041fd24c940e5f9.jpg Dieta DNT - 250 g B / 100 g W / 100 g T 1. 50 g B , 20 g T 2. [...]