[...] taki : B: 30 % W: 60 % T : 10 % - Skoki o5% max z tego co obliczałem. I poniżej wrzucam spisy w DT i DNT. SUPLE NA REDUKCJĘ : DNT: RANO po przebudzeniu : 5g krety mono, 10g BCAA Hi-Tec. WIECZOREM przed snem: 10g BCAA Hi- Tec 15 mg cynku OLIMP 1 kapsułka ChelaMag+B6 Olimp DT: RANO po przebudzeniu : 5g krety Przed treningiem ok. 10 min przed [...]
Siemka w Nowym Roku, cieszę się juz ze ten okres świąteczno-noworoczny się skonczyl - wybija mnie to z rytmu, a tak oby wszyscy zdrowi byli i dzialam dalej. Mała poszła do żłobka bo po dosc dlugiej przerwie więc pierwszy poranek gdzie mogę sobie wejsc na spokojnie i posta wrzucić , kawy sie napić. Wczoraj poszedł noworoczny trening, silka byla od [...]
[...] bądź jeździć na rowerku stacjonarnym w dni wolne od siłowni. Będę korzystał z takich oto supli: Witaminy Multiple + Witamina C Gold omega 3 ZMA - Chelacynk + magnezb6 BCAA - narazie RXGold, gdyż zostało mi jeszcze 1,5 puszki + potreningowo WPC i Carbo Jeszcze mam trochę opuchniętą kostkę więc nie wiem jak to będzie z tymi przysiadami, ale [...]
[...] super intensywnie. ---- DIETA Dzisiaj już kurczak zawitał na stół, ale w sumie w niewielkiej ilości bo brakło BTW: 265 / 76 / 9 + po treningowy 40 / 25 ----- SUPLEMENTACJA BCAA 10g przed treningiem i po treningu 10g przed piłką i po ANIMAL RAGE 7g przed treningiem siłowym Po 8h w pracy od 6 do 14 poszedłem na siłownie o 15:30 Troszkę byłem [...]
[...] z piersią z kurczaka i z serem 04.pierś z kurczaka z ryżem i warzywami 05.porcja c-6 z ciastkami owsianymi **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 06.pierś z kurczaka z ryżem w sosie słodko-kwaśnym ***** TRENING ***** NOGI / KAPTURY: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 1 seria: [...]
[...] taka sama, ale dokładam aero. Teraz będzie 20 min od razu po siłowni, i 25 min wieczorem. Razem 10 min więcej. SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 30g rano C-6 30g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: Dzisiaj skończyłem paczkę C-6. Zostało go tylko 30g, więc dałem pół na pół z Hi-Anabolem. [...]
[...] baca/eaa – trzeba ocenic po efektach Ocena:9/10 (ze wzgledu na smak) NAG Rozpuszczalność: 99% Smak: fruit tart czuc kwasny posmak,podobnie jak w przypadku BCAA Pro – max dawka w moiim przypadku to 4-5g Ocena:8/10 (ze wzgledu na smak) ZMA Zero odczuc – jak w każdym przypadku ZMA – czy to apteczne [...]
[...] to, że wczoraj wróciłem nad ranem i przespałem cały dzień, więc jedyne co zjadłem to 275g twarogu chudego i wpc 40g z mlekiem. Suple: -Finaflex px black 2 kapsy na czczo. -BCAA 8:1:1 10g przed i w trakcie treningu. -Przez to dziwne osłabienie zapomniałem wypić WPC po treningu. Dieta: 1.Szynka wieprzowa 500g z sosem fix 4 sery. 2.Kuskus z [...]