[...] Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Creatine 2g Cytrulina 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Tyrosin x2 Hi Tec Creatine Powder 2g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po [...]
[...] pomoże na mase, pomyślałem że może zaczne nawet brac na masę to ui że coś pomoże, jednak wolałem pierw sprawdzić, pomoże ale gdy bede mial przy sobie także różne aminkwasy (BCAA), carbo i oczywiśce dobrze stosowanej i dobrze ułożonej diecie. Niestety okazało się, że nie przyniesie pozytywnych efektów w masie, ale poprawi odpornośc. Zmniejsza [...]
Witam również! :-D Na wstępie mam doła, że dopiero na trzeciej stronie mogę się wrzucić}:-( A tak na serio, czekałem na fotki, które robił mi kolega jednak nie dotarły jeszcze do mnie więc wrzucone będą w kolejnym poście razem z fotkami suplementów stosowanych w teście. Fotki były robione w sobotę jak również pomiary i ważenie. Zgodnie z [...]
Dzięki panowie, że wyjaśniliście sprawę. Jak się dowiedziałem to byłem dość mocno tym przejęty ale teraz to już na znacznie większym luzie ;-) Niestety tak już mam, że jestem w gorącej wodzie kąpany i na dużo rzeczy reaguje zbyt hmm... emocjonalnie, że tak powiem. Taki urok :-P Tymczasem dzisiaj poszły barki+tricepsy+łydki -wyciskanie z klatki na [...]
Dziś żeby zrobić trening musiałem obdzwonić parę siłowni bo wiadome, że większość zamknięta ;) i trenowałem na siłowni gdzie można powiedzieć spędziłem 3 lata ;) jeszcze dziś zdjęcie sprzętu gdzie robie moje żarło :D i aktualna forma TRENING przedramie + kaptur + łydka + pośladki Uginanie nadgarstków ze sztangielka 3 serie- 20 powt + kaptur [...]
nie ma problemu kupie to i to będe dorzu cał troche tego i tego na parze i codziennie szamał. mi to smakuje ;) teraz jem bardzo duzo i waga wacha mi sie pomiedzy 82 a 83 ;) mam 2 tygodnie na to zeby zjechac do 80 kg. ponieważ podejrzewam że mimo spalacza + clen + max ruchu co planuje to zaczne masy nabierać dosyć porządnie jak zarzuce odrzywki [...]
[...] bcaa 60MIN AERO I 5jajek,30g WPC II mała kiełbaska, mała kromka chleba, piwo>posiłek nad jeziorem III 4jajka,15g masła IV 50g makarnu durm,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,75g owsa,35g białka, V 50g ryżu, 200g piersi VI 200g twaróg, 10g oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png [...]
[...] drop set x2. Ściąganie linek wyciągu górnego 3x 15 i 1x dropset. Sztanga łamana stojąc - 32.5 kg x12 x10 x10 Hantle stojąc z supinacją - 14 kg x10 na łapę, 12 kg x12 na łape, 10 kg x12 na łapę. Biceps linki wyciągu górnego stojąc x15 x15 x15 drop set. Aeroby 30 min 220 kcal spalone. Suple: WPC przed aerobami. BCAA w trakcie (moje się skończyło)
Wiesz co ja bym dodał Aeroby 3 max 4 razy w tygodniu po od 20 stopniowo do 30 minut na masie. Bo jeśli chcesz taką długą redukcję robić, to dorób trochę czystej masy także, kontroluj kalorie i dodaj Aeroby. Jasne, że się opłaca może już nie tak duże ilości jak przy redukcji, natomiast jak dodasz aeroby to już bym się wogóle nie zastanawiał. bcaa [...]
01.01.16 ! Piątek DT Pull 2 Nie ma że boli trening zrobiony :D Całość z rozgrzewką zajęła mi 60 minut. Zakwasy z środy na klacie i barkach, nogi mnie cały czas bolą, dziś sobie odpoczną trochę. Pull 2 1.Ściąganie drążka w szerokim chwycie za kark 20kgx20, 40x12, 50x12, 55x12, 60x8 (3serie), 55x10 2.Ściąganie trójkąta w siadzie do klatki 55kgx12, [...]
10.03.2014 Hohohohohoho. Trening mi przydługawy wyszedł, ale moc była od początku do końca. skończyłem siłówkę po 1,5h, więc chciałem bcaa xtra kupić w płynie i co? I NIE MA! @-| Kupiłem więc ciulowe bcaa w blistrach i mam 6 porcji za 10zł, wykorzystam sobie. Wiem już, że muszę kupić bcaa bo mi potrzebne :-)) Przy następnych zakupach dopisuję do [...]
MolderDist widzisz w tej kwestii zawsze bedzie jakis spor miedzy izolatem a bcaa nie ma zbytniej roznicy w czasie w ktorym zostana 'przyswojone' mozna bcaa mozna izolat tak samo jak po treningu - jedni powiedza bcaa inni izolat tak samo jak bcaa pomiedzy silowym a cardio jedni powiedza stanowczo NIET inni ze jak najbardziej TAK trezba dojsc to [...]