AnubiS

zacznij od 10 wskazówek które wrzucił Anubis

wg mnie rozsądnie w zakresie 1-3/tydzień w zależności od tego co napisał anubis, im cięższy trening i większa objętość tym dłuższa regeneracja :)

po co zakąłdasz kilka tematów, jeden juz ci anubis zamknął co do planu jak 4 razy to moze PPL

Dokładnie tak jak pisze kolega Anubis jako uzupełnienie braków w diecie Jak gdzieś Ci np niespodziewanie wyskoczy jakiś posiłek to ok, nie jako podstawa diety

Dziękuję Ci Anubis za odpowiedź. 1. skoro nie ma różnicy, to wole interwały zostawić na sam koniec, aczkolwiek widziałem też, że niektórzy np. J. Bilczyński na swoich filmikach na YT dopiero po interwałach i odpoczynku robi ćwiczenia na brzuch. Stąd moje pytanie , gdyż nieogarniam jeszcze do końca tych wszystkich mechanizmów [...]

tak, jak już wpsomniał Anubis, trening do korekty. jednak żeby Ci pomóc, mamy za mało informacji mogłabyś wypełnić ankietę (http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html) albo chociaż powiedzieć, jak konkretnie długi jest Twój staż treningowy i cel? Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-24 20:12:10

Ooo właśnie. Dokładnie anubis o to mi właśnie chodziło :)

Anubis podałeś ustawe dla podoficerów zawodowych a on żołnierzem zawodowym nie jest W macierzystym WKU uzyskasz najlepsz info i jak coś oni Cię będą kierować

Do oceny sylwetki zdjęcie kiepskie, bo proporcji nie widać i perspektywa niekorzystna. Tutaj anubis wrzucał poglądowy kalkulator bf, obrazkowy http://www.sfd.pl/Dieta__jaka_wybrac_-t1117317.html Odnośnie brzucha to stawiałabym albo na podniesiony kortyzol, albo jakąś nietolerancja pokarmowa. Ewentualnie zamiast stać, delikwentka "wisi na [...]

W kazdym razie dzieki Anubis za pomoc

Dokładnie jak Anubis 84 - samemu to możesz sobie opryszczkę na ustach wyleczyć. Piszesz że masz okropne pryszcze i szukasz pomocy w necie - nie ogarniam tego pokolenia (:

Witaj, Anubis nic się nie dodaje żadnego cukru ! Przecież laktoza rozkłada się na galaktoze i glukoze ( to też przecież cukry) , jak ktoś nie ma problemu z laktozą to nie musi przecież rezygnować z niej. Pozdrawiam

Carlitos jak wspominal anubis, wszystko zalezy praktycznie od pomyslowosci:-)) najwazniejsza jest porcja po treningowa http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html druga porcja juz nie ma az tak istotnego znaczenia. ja stosuje okolo treningowo. co do dalszych czesci pytan temat dosc zlozony, czasem nawet zbyt duza czestotliwosc [...]

anubis mnie uprzedził niestety wywaliłeś kase w bloto

Dzieki Anubis, czy mogę wstawić te badania po dostaniu wynikow tutaj i ktoś byłby w stanie powiedziec mi czy moje przypuszczenia są prawidlowe?

bufet naprawde obfity, jets duzo rzeczy, to na siadanie moge dac np wielka jajecznica + jakies tosty + owoce, a na obiad mieso + warzywa + np mala ilosc zimniaków. anubis wiadomo ze cukier i wegle proste odrzuce, w sumie nawet do takiego jedzenia mnie nie ciagnie, wojo: jestem po sezonie pilki i chcialem dac nogom odpoczać bo czuje ze sa [...]

@anubis Tylko ze to nie jest taki zwykły ból "zmęczonych mięśni" tylko perfidne rwanie. Jak podnoszę sztangę to jest ok, ale jak odkładam to zaczyna rwać. Dzisiaj juz mi przeszło, wysłałem sie i ból zniknął. Myślisz ze rozciąganie moze aż tak pomoc? @Kozisław Technikę piłuje cały czas pod okiem trenerów, którzy cały czas obserwują co robie i [...]

Anubis pokazałem zdjęcia sylwetek jakie mnie interesują. Co muszę zrobić żeby osiągnąć taką jaką przedstawiłem na zdjęciach ? Na pierwszym ze Star Wars aktor, na Drugim chłopak na czarno biało. Na 3 Musiał i mam robić redukcję żeby mieć taki brzuch jak on ma? Na 4 Rezigiusz. .Jak byś mógł to podaj po numerze do każdej z tych zdjęć jakie [...]

Trzeba szukać w dopingu ;-) Chłopaki których wymienił Anubis to na pewno specjaliści, którzy dadzą radę ;-)

Ja to Anubis napisał. Pokusiłbym się głównie o witaminę D3 ( należy do najbardziej deficytowych składników odżywczych ) opcjonalnie dorzucić kwasy tłuszczowe Omega-3 - zależne od Twojej diety.