ABS 2 cwiczenia brzucha

chcesz miec dobrze widoczne miesnie brzucha to zredukuj tkanke tluszczowa :) plany typu a6w, abs i inne typu uzyskaj muskulature i six packa w 4 tygodnie to zwykly pic na wode, nic nie przyspieszysz, musisz powoli dazyc do celu. zastosuj 2-3 cwiczenia na brzuch, trenuj go 2x w tyg, zeby mial sie czas zregenerowac i miesnie beda rosly.

imo zabawy w fitnessowe zestawiki typu abs'y czy a6w zostawcie kobietom, zaden miesien ci nie urosnie jak bedziesz go trenowal codziennie szczególnie ze przy xx powtorzeniu nie ma szans na stuprocentowe spiecie miesni, brzuch rob 2 razy w tygodniu 3 cwiczenia (dol,gora,bok, niekoniecznie w tej kolejnosci) w kazdym 3 pozadne serie z maskymalnym [...]

Zamiast tych monotonnych brzuszków rób inne ćwiczenia. Na pewno lepszym wyborem będzie b. popularny program ABS. W zależności od intensywności, m. brzucha ćwiczy się 2-4 razy w tygodniu. Zajrzyj też do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - renoivi w dniu 2013-04-16 20:50:49

ABS jest najlepszym ćwiczeniem na budowę mięśni brzucha w żadnym wypadku nie rób popularnego A6w coś daje ale też jest szkodliwe dla zdrowia. Możesz też robić 3 ćwiczenia 1) Unoszenie nóg np 3 serie po 15-30 powtórzeń , 2) unoszenie górnej części tułowia, 3 skręty tułowia

a6w jest do dupy . Nie daje odpocząć mięśniom , jest to ćwiczenie tylko na 1 partie brzucha i średnio daje rezultatów. Ja teraz przerzuciłem się na brzuch 2 x w tygodniu i zobaczymy co wyjdzie . Kamciok po co Ci te abs ? Lepsze są normalne ćwiczenia . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2010-12-20 07:31:35

Drążek daj nachwyt chyba, że nie dajesz rady to wtedy podchwyt. Brzuch możesz robić po treningu siłowym 2-3x tyg wystarczy, od biedy ten ABS II może być choć nie jestem zwolennikiem tego typu planów, lepiej jakbyś ćwiczył brzuch normalnie 3 ćwiczenia na każdą "stronę" brzucha po 3s. FBW robiłbym 3x tyg bo będzie mało czasu na regeneracje [...]

ABS czy A6W itd to kicz programy . przeczytaj cały artykuł który ci dałem a znajdziesz odpowiedz . dodam tylko 1. Mięśnie brzucha to partia jak każda inna wykonujesz by je zbudować ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem , jak każda partia potrzebuję regeneracji. 2.To stabilizator ciała , odpowiedzialny za trzymanie postawy i ochronę przed urazami i [...]

jak kto woli... brzuch jest dość istotny w olimpijskich ruchach ,a wyciskania belki nie widziałem na olimpiadzie ,tak samo jak nie widziałem ,żeby ktoś robił to obecnie na 2 etapy jak np S.Toczek. Ibok jest na maksa silny i na zdjęciach widać pas ,jeżeli go potrzebuję to okej ,w końcu i ciężar potężny. Jest sporo filmików i zdjęć gdzie sztangiści [...]

1. bo ćwiczenia z AsW szkodzą na poszczególne odcinki kręgosłupa 2. Brzuch też mięsień - potrzebuje minimum dnia na regenerację. Największy błąd początkujących to katowanie brzucha codziennie przez kilkanaście/dziesiąt minut ABS-II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-22 19:16:39

[...] hantlami w leżeniu brzuchem na ławce 5 x 12-14 powt (na stronę) * przyciąganie hantli do boku w pozycji plank 5 x 15 na stronę * wiosłowanie sztangĻ w opadzie tułowia, podchwytem 4 x 8-14 - BICEPS uginanie rąk ze sztangę stojąc 5 x 15 *ABS (ćwiczenia podane wczesniej) 4-5x w tyg aeroby na orbitreku tempo umiarkowane lub tabata 16min

[...] kaloryfer gdzies tak przy 12 % bedzie juz dobrze widoczny Oprocz tego aby wzmocnic i przy okazji uwypuklic miesnie musisz je trenowac wystarczy 3 x w tygodniu, zestaw typu ABS II lub wedle uznania robisz wlasna rutyne jest tego pelno na youtubie wpisz trening brzucha i wybierz cos dla siebie. Jesli zaczniesz przestrzegac tych zasad w wakacje [...]

[...] w takim razie nic nie zrozumiałeś z tego co ci chciałem przekazać, niechce mi sie milion razy pisać. 1.połaczenie tragiczne 2.zrozum bo widze że nie chce sie czytać że ABS A6W TO GNIOTY które moga jedynie skutecznie sie przyczynić do kłopotów zrowotnych , miesnie brzucha to partia jak każda inna , bierzesz ćwiczenia gdzie używasz [...]

jesli chodzi o ksztalt miesni brzucha to najwieksza role gra tu genetyka ,a nie cwiczenia ,wiec prosze nie ucz mnie jakie cykle ,badz ciczenia musze robic ,bo od 2 miechow jade ABS i nie jestem "zielony" w tych sprawach:D

[...] uwage jak wiele cwiczen zlozonych wspomaganych jest statyczna praca m. brzucha. Dlatego na brzuch wybierz takie cwiczenia ktore nie obciazaja dolnego odcinkakregoslupa. Wg mnie najlepsza bedzie ta propozycja ktora podalem wyzej, mozesz jednak zrobic jak zaplanowales i sprawdzic odczucia. Mozesz rowniez zastosowac osobny plan na brzuch ABS, etc.

Możliwe, źe się trochę bardziej przykładam do ćwiczeń na dolne mięśnie brzucha, bo robię bardzo dużo ćwiczeń, które angażuję dolne partie lecz na górne robię też ABS II, spięcia więc też powinny się rozbudować. SiasiadxXx - można mieć więcej fatu na górze niż na dole, może i masz z deczka trochę racji, bo ostatnio się nawet nad tym zastanawiałem, [...]

[...] kalorycznym. Poza tym ćwicz wszystkie partie ciała, brzuch także, gdyż później możesz tego żałować (bo coś "odstaje"). Gotowym planem na brzuch w miare dobrym jest ABS II, jednak polecam samemu ułożony plan. Wybierasz sobie 3 ćwiczenia (jedno na skośne, jedno na dolne partie i jedno na proste) i wykonujesz po 2/3 serie każdego z nich. [...]

1. ABS II zawiera ćwiczenia na wszystkie ,,części brzucha" na mięśnie skośne również (chociaż jeśli chodzi o czas widocznych efektów to zależy od Twojego stopnia zaawansowania) 2. No cóż jest kilka wersji: 1)Jeszcze dojrzewasz i z czasem to będzie samo znikać (o ile nie zatłuścisz się ) 2) Taka Twoja uroda i nic z tym nie zrobisz, genów się [...]

a6w - raczej odpada nawet na redukcji. abs II jak masz czas to możesz robić, ale raczej każdy trenuje brzuch w inny sposób. Standardowo dwa treningi jak powiedział Viren będą ok. Z tym że jeden ciężki, a drugi raczej średni. Jak powinien wyglądać ?? : 1. więcej powtórzeń, przy zakresie 6-10 nic nie poczujesz, i efektów nie będzie. 2. zaczynasz [...]

[...] powtorzeniu czuc napiecie po obu stronach takie samo ;P Osobiscie odradzam a6w(jest monotonne, dlugo sie je robi, i rozwija tylko gorna czesc miesni). Poszukaj legendary ABS, albo sprobuj moim planem: 1- wznosu prostych nog w lezeniu 2x max 2- rece a karku i cos w rodzaju rowerka, dotykajac lokciami kolan 2x max 3- nogi pod katem prosty [...]

[...] do budowy ciała. Następnie musisz dopasować ćwiczenia na brzuch o różnej intensywności i zróżnicowaniu na części mięśni brzucha, możesz skorzystać z gotowych planów ABS itp. dowolnie modyfikując je pod siebie. Jeżeli chodzi o sprzęt to na pewno najlepszym rozwiązaniem jest na początek ławka skośna mogę Ci polecić dwie; HL6 [...]