98 cm w pasie

[...] mi wierzyc, pozniej nie powinno to byc wiecej niz 2 czy 3 serie.W tym czasie powinno sie juz byc na tyle silnym, by robic te podciagania z dodatkowym ciezarem zawieszonym na pasie.To jest ten moment, kiedy nastepuje zdecydowana poprawa w rozwoju szerokosci gornych partii plecow.Wtedy, kiedy jest sie juz w stanie zrobic 10 podciagan z ciezarem 25 [...]

[...] gryfem na barkach lub z lekkimi sztangielkami w dłoniach (ręce przy bokach). Duże ciężary podczas tego ćwiczenia prowadzą - zdaniem wielu ­do powiększenia obwodu w pasie. Teraz przejdę do moich ulubionych ćwiczeń: na rzymskim krześle, unoszeń nóg i podciągań kolan. Rzymskie krzesło. Siadam na przyrządzie i zaczepiam stopy o dwa wałki. [...]

[...] gryfem na barkach lub z lekkimi sztangielkami w dłoniach (ręce przy bokach). Duże ciężary podczas tego ćwiczenia prowadzą - zdaniem wielu ­do powiększenia obwodu w pasie. Teraz przejdę do moich ulubionych ćwiczeń: na rzymskim krześle, unoszeń nóg i podciągań kolan. Rzymskie krzesło. Siadam na przyrządzie i zaczepiam stopy o dwa wałki. [...]

[...] co ma podobny starz treningowy jak ja Otóż mój rekord w wycuskaniu leżac to 70kg na bicepsy biore 27 na serie Moje wymiary to 98 cm w klatce i 34 w bicepsie przy 77cm w pasie Dodam że jak zaczynałem cwiczyć to brałem 60 na kltke w bicu miałem 31 a w klatce 93 i przy wzroście 170 ważyłem 58kg teraz waże 63 kg i nie biore zadnych odrzywek a [...]

Kolego!!! Coś ty taki niecierpliwy. ”Brzuszek piwny” jest dosyć trudno zrzucić. Kiedy zaczynałem swoją przygode z kulturystyką miałem w pasie 98 cm. Po roku intensywnych ćwiczeń, aerobów i diety brzuszek mi znacznie zmalał. Na chwilę obecną mam juz w pasie 86 cm, ale to po 1,5 roku wielu wyrzeczeń, diety i ćwiczeń. I ciągle mam [...]

Jagnik,to nie jest dużo biorąc pod uwagę że mam 198 cm wzrostu,a na tym zdięciu mam 98 cm w pasie więc nie przytyłem wiele. Pozdrowionka king-kong

w obecnej chcwili mam 135 cm w klatce i 98,5 cm w pasie a łapka mizerna co robic mam 43,5 ile razy w tygdz cwiczyc biceps jakie cwiczenia ile ruchów ile serii? itriceps lubie tez fifinki!!!

[...] mnie do kolejnych stron :) tylko chcialbym znac jakies cwiczonka... bo chce tylko zgubic na brzuchu.. od miesaca jestem na diecie wysoko tluszczowej... mam juz 98 cm w pasie oraz waze 92 kg. tak wiec od 22 lipca stracilem 12 kg :) oraz stracilem w pasie 6 cm :) no ale jeszcze mi brzuch zwisa .. co do treningow... to nie trenuje na silce.. [...]

[...] 67 kg wagi, na klatę biorę 70 kg, jak zacząłem 40 kg, może na siłę 45 kg, ale raczej nie. Ręka z mocno otłuszczonej z brakiem tricepsa była ok 32, teraz jest 35 na sucho, klata była ok 95-98, teraz jest 105 (z motylami). W pasie spadło 5 cm, w przedramieniu jest 30 cm (było mniej trochę). Na barki coś koło 45 - 50 kg wycisnę. Pozdrawiam!

[...] bioder 2x20 To tyle, proszę o komentarze. I drugie pytanie. Podobnym treningiem ćwiczyłem dwa lata temu w wakacje, wyniki były wysoko zadowalające (-20 kg, -14 cm w pasie). Potem miałem od maja do września przerwę z powodów zdrowotnych z lekką rzeźbą w wakacje. Porównując zapiski z treningów z tamtego czasu i podobne zapiski ze [...]

Witam wszystkich.To muj pierwszy wpis i mam pare pytan dotyczących treningu.Waze 68 kg / 181 cm wzrostu/ obwod klatki 98/ 80 w pasie / 33 bic . Cwicze 3 razy w tygodniu pon , sroda , piątek Mam okolo 1 godziny czasu na silowni nie wiem czy to malo czy styka.Przez nicaly rok cwiczylem sporadycznie w domu i raczej nie przykladalem sie za duzo ale [...]

[...] mam tendencję do otłuszczania i jak tylko odpuszczam aeroby to od razu brzuch mi rośnie. Zacząłem ćwiczyć po dużej przerwie we wrześniu 2003r. - miałem wtedy 98 cm (!) w pasie i ważyłem 83-85 kg przy 175 cm wzrostu. Obecnie ważę ok. 75 kg i mam 87-88 cm w pasie. Co do treningu to ćwiczę ok. 1,5 godz. w tym rozgrzewka 5-10 min. Zaraz po [...]

[...] whey pro 3x po ok 40g białka niewiem i tak jak będzie z apetytem na hydroxytrimie więc może w tym wypadku lepiej że więcej białka w płynie niż w jedzeniu ważę z 73kg, w pasie ok 86cm, klatka 98, bic 33,5, ćwiczę sobie z 2x w tyg amatorsko max od jakichś 2 miech pod rząd, wcześniej też trochę z przerwami dużymi, w każdym razie chętnie się [...]

Laura P. dzieki za poscik Przecyztalam sobie i troszke dla mnie dziwne masz wymiary Az 112 cm w ramionach (ja mam 98 i chyba wygladam normalnie ) i tylko 64 cm w pasie?? Moj facet ma 120 cm w ramionach i wyglada jak byq Ahia..i chcialam zapytac o ta pierwsza fotke co dalas. Wazylas tam tylko 56 kg a teraz wazysz 53 kg??? A roznice widac [...]

[...] schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac sylwetke i zarysy ciala (aczkolwiek jeszcze duzo pracy przede mna). Zaczynajac CKD w pasie mialem jakies 94 cm, obecnie 86cm. Jednakze powoli zaczyna mnie meczyc ta dieta (robie ladowania co 2 tygodnie) i chcialbym zaczac robic mase na diecie weglowej. [...]

[...] schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac sylwetke i zarysy ciala (aczkolwiek jeszcze duzo pracy przede mna). Zaczynajac CKD w pasie mialem jakies 94 cm, obecnie 86cm. Jednakze powoli zaczyna mnie meczyc ta dieta (robie ladowania co 2 tygodnie) i chcialbym zaczac robic mase na diecie weglowej. [...]

[...] Data urodzenia: 30.06.1966r. Miejsce urodzenia: Nowy Jork, USA Znak zodiaku: Rak Wzrost: 181 cm Waga: 98 kg Obwod bicepsu: 42 cm Obwod piesci: 33 cm Rozpietosc ramion: 180,30 cm Obwod klatki piersiowej przy wydechu: 109,20 cm Obwod klatki piersiowej przy wdechu: 114,30 cm Obwod w pasie: 86,40 cm Obwod uda: 68,60 cm Obwod karku: 52,10 cm

[...] cm (wysokość pępka) pas : 98 cm biceps : 42 cm klatka : 108cm barki : 130 cm udo : 60cm Podczas tego krótkiego cyklu z wagi zrzuciłem 7 kg, w obwodzie brzucha 8cm , w pasie 7cm , w udzie 5cm. Dawkowanie Magic Stack zaczynałem brać w ilości 4 kaps dziennie – nadczo jedna następnie 30 minut prze posiłkiem o 12:00 i dwie 30 minut [...]

witam mam 23 lata,wzrost 172 cm, ważę 80 kg, klatka 112cm, biceps 38cm, w pasie trochę za dużo bo 98 cm :( ćwiczę amatorsko w domu, nie mam zabardzo dostępu do sprzętu, posiadam jedynie sztangę z obciążeniem 60 kg i hantle jak zdejmę obciążenia ze sztangi. Mam takie pytanko, wiem że nie ćwiczę prawidłowo itd. ale czy takie ćwiczenie cokolwiek [...]

Większość ćwiczy amatorsko. Radził bym znalezienie jakiejś siłowni, lub dokupienie sprzętu, a przedewszystkim ciężaru. Masz 98 cm w pasie i chcesz robić mase? Ciężko jest co kolwiek ci poradzić nie znając twojego całego planu.