[...] 5x85kg, Wioslowanie sztanga nachwyt 3x5x95kg Dipsy klatkowe 3x5x20kg, 21xcc Martwy ciag 5x100kg, 5x120kg, 5x130kg, 21x70kg Uginanie nog siedzac: walnalem od maxa chyba 90kg do 30 kg po 5 powtorzen i przerwa co na przekladanie cyndzla;p wyszlo okolo 15 serii Wyciskanie zolnierskie 5x50kg, 5x55kg, 5x57,5kg Wyciskanie francuskie lezac sztanga [...]
[...] jedzenie w żołądku miało wpływ na ten dyskomfort, zwłaszcza że było w nim na prawdę sporo tłuszczy :) A teraz konkrety: 1. Przysiad tylni 4x8; 1min. przerwy T1: 60-70-80-90kg T2: 70-80-90-100kg 2A. Hack przysiady 3x20 T1: 40-40-40kg T2: 45-45-45kg 2B. Wykroki 3x15, 90s. przerwy T1: 12,5-12,5-12,5kg T2: 12,5-12,5-12,5kg 3A. Prostowanie nóg [...]
Widzę nowa zajawka sie pojawi.. @PakerZbreslau: Jakie masz wyniki z HG?? Zamknąłem 90kg- prawą ręką bez większych problemów, a lewą może ze 3x w życiu.. Takie do kliknięcia zamknięcie. Mam też komplet, ale z takim 135kg, to nie wiem co miałbym robić.. Kiedyś chyba na the diesel crew był filmik, że sprężyny w ściskaczach są akurat tak kręcone, że [...]
waga w granicach 90kg forma nietstey przez osatnie dni mocno uciepriała;/ niedawno byłem przeziebiony i teraz znowu mnie cos dopadło, tylko tym razem boli brzuch i nie idzie nic jesc, ostatnie 1,5dnia praktycznie nic nie jadłem;/ teraz troche ryzu i kury i brzuch boli...dodatkowo chyba zawiało mnie w pracy bo pochytało mi szyje i nie mam [...]
Witam, ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś [...]
[...] jakby odległość od początkowej do ostatniej serii przez ilość tychże serii, kawałki niekoniecznie muszą być równa np. przy początkowych seriach skok może być większy, przy końcowych mniejszy- ząłóżmy, ze zaczynasz na 50kg. a kończysz na 90kg.wtedy może to być zawsze o 10kg, ale może być też i np. tak; 50/65/75/82,5/90kg... kwestia wyczucia...
17.09.2014 20/10kg 20/10kg 12/30kg 10/50kg 10/70kg 8/90kg 6/110kg 4/120kg WL 127,5kg/1+3 127,5kg/2+2 127,5kg/1+3 Trzymanie sztangi 3serie po 15sekund 142,5kg Dzisiejszy trening słaby teraz mam dylemat czy zejść na mniej dni a więcej serii czy zostać jak jest info na dniach
[...] 75kg x 10, 80kg x 10 42kg x 10, 52kg x 10, 62kg x 10, 72kg x 10, 82kg x 10 55kg x 10, 65kg x 10, 75kg x 10, 85kg x 10, 55kg x 12 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 10, 70kg x 12, 50kg x 20 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 85kg x 5, 95kg x 8, 80kg x 10, 60kg x 18 50kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 6, 80kg x 10, 60kg x [...]
[...] w dzień brakuje a po nocy latac to ja się boję... jeszcze skorupa kokosowa by pękła jakbym w coś po ciemku walnęła%-) 17.09.2014 1) MC sumo 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 2x 90kg, 3x2x 100kg, 1x 105kg 2) MC sumo dociągania 2x 107,5, 2x 110kg lekko, zadziwiająco lekko@@-) nie kumam co jest grane - jakby osłabienie tak poprostu sobie poszło a siła [...]
[...] w tym wszystkim...chciałbym się was zapytać co dalej mam zrobić. Zacznę od początku, w tym roku wziąłem się ostro za siebie i udało mi się zrzucić 15kg (z 105kg do 90kg przy 195cm wzrostu) głównie aeroby bieganie/rower. Mimo takiej utraty wagi mam nadal ok. +/-25%bf. Zastanawiam się teraz czy zrzucać jeszcze wagę do 85kg czy zostać na [...]
[...] nadzieję że będzie lepiej a nie gorzej. Ten świeży już tak nie dokucza, ale to się jeszcze okaże. Szukam ściskaczy. Kilka znalazłem tylko nie wiem jaką wagę wybrać? 70 czy 90kg? A może coś powyżej? 250lb czy może 300?Pojęcia nie mam. Najlepiej by było w jakimś sklepie sprawdzić produkt przed zakupem, bo potem się okaże że choćbym się zesr... to [...]
Takie skróty walicie, że już sam się gubię.. Ściskacze z www.sciskacze.pl Heavy Grip: 50kg - jak te marketowe 70kg - ścisnę kilka razy spokojnie 90kg - do singli,ale lewą bardzo ciężko mi domknąć.. brakuje 5mm zazwyczaj 115kg - dla mnie do izometrii... ale 90kg też mi spełnia takie zadanie. 135kg - nie wiem po co go kupiłem nawet.. a! taniej w [...]
Witam, ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś [...]
Witam, ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś [...]
[...] nie ważyłem i tendencję tą chce utrzymać do następnego tygodnia. Wtedy okaże się jak się prowadzę. Szału pewnie nie będzie ale liczę, że będzie dobrze. Bo wstyd się przyznawać ale kiedy jadłem około 2600kcal to doszedłem prawie do 90kg, taka trochę dieta na masę mi wyszła :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02dcd40e82a24c27baabad514f71cd5c.png