90kg

[...] drop 6 kg 15powt, 2serie 10kg 15 powt drop 6kg 15 powt Tric: -wyciskanie na suwnicy leżąc podchwytem (łokcie przy ciele) 1 seria: 50 kg 15powt, 2 seria 80kg 10powt, 3 seria 90kg 10 powt, 4 seria 90 kg 10 powt (ostatnie 2 z pomocą) -hantel za głową oburącz: 1 seria 24kg 12 powt, 2 seria 28kg 10 powt, 3 seria 32kg 10 powt, 4 seria 32kg 10 powt [...]

[...] 14,16,18,20 -modlitewnik maszyna: 41,36,36,36 komentarz do treningu: Takiego uczucia rozrywania jak dziś to dawno nie czułem. Miałem przy skosie dodatnim skonczyc na 90kg ale partner namówił mnie bym dołożył i całe szczęście go posłuchałem bo baaardzo dobrze weszło. Takiego treningu dawno nie było że jestem 5h po nim a dalej czuje klate [...]

[...] jak najbardziej ok. O dziwo w siadach nie było tak cięzko jak ostatnio. Przy suwnicy natomiast przerwy były nieco dłuższe niż powinny bo robiłem z gościem który robił na 90kg i zakładanie z powrotem do 320 troche trwało %-) Poza tym wszystko ok dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian Po niecałym miesiącu redu [...]

[...] Uginanie ze sztangą - x4 12(26kg) Wyciskanie z flarowaniem łokci - x4 12-13(26kg) Przysiady ze sztanga - nie dzisiaj Wyciskanie na suwnicy jednonóz - x4 12(75 80 85 90kg) Wyciskanie na suwnicy dwunóż - x4 12(100kg) Wyciskanie od góry na siedząco (tył) - x4 12(40 45 45 50kg) Skłony tułowia - 20(40 45 45kg) 15(50kg) WYCISKANIE OBURĄCZ [...]

[...] Uginanie ze sztangą - x4 12(26kg) Wyciskanie z flarowaniem łokci - x4 12-13(26kg) Przysiady ze sztanga - 10(26 26 26kg) Wyciskanie na suwnicy jednonóz - x4 12(75 80 85 90kg) Wyciskanie na suwnicy dwunóż - x4 12(100kg) Wyciskanie od góry na siedząco (tył) - x4 12(40 45 45 50kg) Skłony tułowia - 20(40 45 50 50kg) WYCISKANIE OBURĄCZ NA BOK [...]

Witam, waga wrocila na swoje miejsce juz w czerwcu (93-94kg). Wakacje przebiegły pracowicie i wyjazdowo, więc i dieta wyglądała ubogo przez co waga spadła do 90kg. Jesli chodzi o chodzenie na silownie to tez zostalo to zaniedbane. bo bywało, że w ciągu miesiąca bylem mialem tylko 5 treningow... Zaczął się nowy rok szkolny, wiec są i nowe plany [...]

w tydzien do zbicia mam jeszcze 3kg, bo waga na 90kg staneła a smalcu ubywa, dziwna sprawa. Ale ok. W pasie 87, niech zejdzie jeszcze z 3cm i będzie ładnie

[...] z zera(bo przerwa była na tyle długa) w jeden "sezon" przekroczyć w każdym boju 100kg i 40cm w łapie na luzie się udało, teraz przez studia się redukcja spartaczyła... Widzę jak niektórzy co z głową wbijają rosną w oczach, chociaż zastanawiam się czy taki ekto 1,88m z 70kg żeby do 90kg zrobić musiał już wbijać czy mogła mu sama kretka starczyć?

[...] Choć sama waga dla mnie też jest istotna pod tym względem, że mam te 176cm i nie wmówicie mi, że 108kg to optymalna waga przy tym wzroście, ostrożnie celuję w ok. 90kg. Zobaczę jak na tych 2600kcal i 50% ww pójdzie, bo na razie po 1,5tyg widzę, że waga stoi mniej więcej w miejscu... Tylko ta siła idzie niesamowicie do przodu, dość [...]

nightingal A mogę taki sam system zastosować przy MC? U mnie max to 90kg, w razie czego jak rozłożyć? też mnie interesuje! PUSHhard a co z moją miską nie tak? %-) mi tam pasuje, tyle że okazuje się że na redu to za dużo, bo idzie raczej w drugą stronę i jednak trzeba będzie coś przyciąć {{:-( no właśnie o to mnie chodzi.... ty masz ten sam [...]

[...] tydzień temu. Od jutra zaczynam systematyczne ćwiczenia: bieganie, siłownia, basem. Do tego Olimp Thermo Speed Extreme + l-karnityna no i dieta - mała miseczka ;) 1 maja 2007 ważyłem 105kg przy 180cm, przed dietą kopenhaską ważyłem 103kg po diecie kopenchaskiej ważyłem 95kg a na dzień dzisiejszy waże 96kg. Mój plan to zejśc poniżej 90kg ;)

[...] HST. Rozpiska dzisiejsza : - 3x5 siady 80kg (nie powinienem ich robic, jako ze w tym treningu bylo jeszce MC, ale skoro to ostatni to dalem sie poniesc energii) - 3x5 MC 90kg (troche górna część pleców koniecznie dążyła do kociego garba, ale w miare do okrzesania, z reka na sercu moge przyznac ze dla 3x5x90kg to byl bardzo dobrze wymierzony [...]

[...] po prostu po powrocie zabrac sie za wycinke brzucha, ten miech czy dwa, a potem do konca wakacji na 0 bilansie cisnac. Ciezary z ostatniego treningu x10. - siady 75kg - mc 90kg - klata skos 50-52,5kg - klata plasko hantle 20kg - wyciag gorny 40kg - wyciskanie zolnierskie 40kg - bicek sztanga i francuskie 25kg No i to by było na tyle, ciezary [...]

[...] na plecach, że nie mogę opierać sztangi i pracować spokojnie nad dobrą techniką tego ćwiczenia a nie chcę odwalać bez sensu. W MC wreszcie 100kg 8-), choć czuję że przy 90kg i więcej za mało pracuję plecami za dużo udami (przysiadam) - chyba będę nagrywał ćwiczenia celem eliminacji ewentualnych błędów. 2012-03-15 TRENING: Rozgrzewka 2 x [...]

ja sobie odpuściłem wyciskanie :) Anton mnie zmotywował do założenia 100kg dzisiaj, a jeszcze 5 dni temu jechałem na 90kg, a około połowy października na 75kg :D

[...] -Obwód pasa: 95cm (było 98cm) -Obwód klatki: 95cm/102cm (było 96/103) -Biceps: 32cm35cm (było 30cm/34cm) -łydka: 39cm (było 41cm) -udo: 56cm (było 59cm) -waga: ? (było 90kg) Jutro kończe 4 tydzień treningu. Aktualnie jestem zadowolony z postępów jak i z samopoczucia. Kolejne pomiary na półmetku ćwiczeń czyli po 8 tygodniach ćwiczeń. [...]

[...] :( Lapson1 Po skończeniu tego mam zamiar pojechać 16 tygodni w wersji trudniejszej, bo puki co jade i kończe pomału wersje łatwiejsza. Co do wagi to ostatnio się nie ważyłem ale pierwsze pomiary zrobiłem po 4 tygodniach ćwiczeń(strona 2) tam napisałem co ile ubyło itp. To z wagi 90kg zeszłem na 87kg w 4 tyg wtedy. Od tamtej pory się nie ważyłem

[...] plan Mawashiego. Najpierw chciałbym przypomnieć dane z dnia 21.03.2011r. Klata: 96cm(luz) 102cm(wdech) Biceps: 30cm(luz) 34(napinka) Pas: 98cm Udo: 60cm Łydka: 42cm Waga: 90kg BF%=24% według kalkulatora na SFD Dane z dnia 08.07.2011r. Klata : 95(luz) 100(wdech) Biceps : 31,5(luz) 34,5(napinka) Pas :92cm Udo :56cm Łydka : 39,5cm Waga: [...]

[...] wydolność w pracach fizycznych poszła w góre. Taki mały OT na koniec tutaj walne :D kupiłem wagę łazienkową dzisiaj i się zważyłem. Przed treningami waga oscylowała 88-90kg, dzisiaj się troche zdziwiłem waga zeszła na 75-76kg. Taka waga by mi odpowiadała,ale przy wyliczeniu kalkulatorem SFD mam ok 21,5% tłuszczu **** dużo, było wcześniej [...]

w890i,waga rano pokazuje ok 75/76kg przez dzien od picia wody i jedzenia dochodzi do 80 kg. Wcześniej ważyłem 90kg. W pasie miałem 98cm teraz 87cm. Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-09-15 11:59:08