[...] na klatce piersiowej, brzuchu. Na siłowni ćwiczę od ponad pól roku i jak mówiłem, gdy zaczynałem to ważyłem ok 100kg. Tutaj jakieś stare zdjęcie nie wiem z jakiego okresu 80-90kg? :-P Takze mi się wydaje, że trzeba spalić, wolę przez jakiś czas w życiu wyglądać jak wiór niż jak do tej pory było - grubas. To jak z tą dietą? [...]
MISTRZOSTWA ŚWIATA W KULTURYSTYCE – KATOWICE 1991 KAT.65KG 1.Anwar al. Amawi Egipt 2.Mohammed Abdel Aziz Egipt 3.Sergiej Otrok Ukraina 4.Earl Snyder USA 5.Samuel Gomez 6.Pierro Luigi Tola Włochy 7.Evgieni Gorelikas Litwa 8.Darryl Khan Trynidad-Tobago 9.Gavino Piga Włochy 10.Jose Ballester Hiszpania 11.Misashi Kamisawa Japonia 12.Vasile [...]
[...] (push/puul) wieczorami Trening aerobowy: 4-5 razy w tygodniu rano (45-60 minut bieżni czasem na czczo tętno - szybki spacer z górką 8-9) Cel najbliższy: Redukcja wagi do 90kg. Cel dalekosiężny: Napakowane bydle na harleyu. Fotkę zrobiłem ale nie wrzuce - masakra. Może potem w jakimś zestawieniu jak już będę wyglądał normalnie :). Póki co 119 [...]
[...] ręke w gipsie więc od 2 miesięcy jechałem tylko nogi i brzuch. Moje pytanie jest następujące. Ogólnie plan był żeby zjechać do 85kg do końca września i zacząć masę/recomp do 90kg i ciąć w nowym roku znowu powoli. Aktualnie waga wskazuje mi 85.5 - 89. Zakładałem, że więcej zrzucę i powoli zaczynam się zastanawiać co dalej zrobić: albo powoli we [...]
[...] spinam bardziej łopatki i wychodzą najszersze musze to jakoś fajnie połączyć, zeby nie tracić na szerokości jak na foto właśnie trochę słabo to wyszło w łapce zaledwie 46-47cm także bez szału pas 83cm waga poniżej 90kg wskazuje coś koło 89 także drobiutki jestem cienkie kostki ja 5 lat temu przy wadze 72kg byłem grubasek z prawie 90cm w pasie
[...] 3 serie na dzień ćwiczeń, intensywnie i muszę zadać jedno pytanie. Przed tym jak zacząłem ćwiczyć umiałem podnieść 45kg na klatę a teraz 50kg. I myśle ze to słabo, ponieważ mój kolega gdy zaczynał ćwiczyć umiał podnieść 55kg na klatę i po 8 miesiącach umie już podnieść 90kg bez żadnych ,,wspomagaczy" i chcę zadać pytanie czy ja dobrze ćwiczę ?
[...] 3 serie na dzień ćwiczeń, intensywnie i muszę zadać jedno pytanie. Przed tym jak zacząłem ćwiczyć umiałem podnieść 45kg na klatę a teraz 50kg. I myśle ze to słabo, ponieważ mój kolega gdy zaczynał ćwiczyć umiał podnieść 55kg na klatę i po 8 miesiącach umie już podnieść 90kg bez żadnych ,,wspomagaczy" i chcę zadać pytanie czy ja dobrze ćwiczę ?
[...] z czego jestem zadowolony bo krata się robi mimo, że jestem na masie. Przytyłem w ciągu 8 tygodni 2,5 kg, niby to niedużo ale nie mam zamiaru się zalewać, ograniczam cukry na rzecz tłuszczów i to mi służy. Byłbym zadowolony gdybym dobił do końca września do około 90kg na czczo. Podsumowanie i nowe foty już za miesiąc. Trzymajcie kciuki ;-)
Siemanko brat sobie kupił takie suple jak najlepiej je ma jeść które rano wieczorem a jakie przed i po treingu 2,3 razy w tygodniu silka do tego 2 razy trening hravki i oczywiscie 5 razy w tygodniu bieganie, takie suple Universal Super Cuts 3, Trec HMB, Olimp Glutamine Xplode, Olimp BCAA 1100, 180 wzrost 90kg dziękuje:)
k***a ustawilem w tym profilu ze mam 150cm w pasie i ze waze 10kg, moj cel to kulturysta czyli musze nabrac 90kg miesnia a cel osagne w 2039 r %-) za uj nie wiem jak to zmienic zeby bylo dobrze
[...] Chciałem z czyms połączyć Wino ale a) minimalnie może wspomagać budowanie masy,a nawet nie musi. b) ma budować siłę ktora jest mi głownie potrzeban przy wadze max 90kg. Co dodatkowo brać do Wina czy wystarczy cissus +nac + duze ilosci colagen renover od treca + wit c czy coś jeszcze?a c) zeby mi nie przyspieszało obfitego zarostu [...]
[...] 12powt 3 seria 8powt chwyt neutralny 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt przenosy na wyciągu z liną 1 seria 12,6,6powt wiosłowanie półsztangą w podporze(podchwyt) 1 seria 90kg 12powt 2 seria 100kg 10powt wiosłowanie ze sztangą(nachwyt) 1 seria 110kg 12powt 2 seria 130kg 10powt szrugsy ze sztangą z tyłu 1 seria 100kg 12powt 2 seria 110kg 10powt [...]