90kg

[...] http://images48.fotosik.pl/689/b3a02f8dd9560a6bgen.jpg Cele długoterminowe: Moim głównym celem jest zrobienie masy, zawsze byłem chudy i chcę to zmienić. Myślę, że 88-90kg masy dobrej jakości to cel w moim zasięgu (równo ze wzrostem :) ). Oprócz tego chciałbym poprawić sprawność ogólną - siła, rozciągnięcie (np. chciałbym zrobić szpagat). [...]

moj kumpel wyciskal 90kg a po cyklu na sustanonie solo po 1.5 miesiaca cisnal juz 120 to na sile calkiem dobry

[...] Wilksa) Junior SFD: 19lat do 23 lat(roczniki:,1990,1991,1992,1993,1994) open(przelicznik Wilksa) Senior SFD: (powyżej 23 lat) następujące kategorie wagowe: do 80kg do 90kg do 100kg do 110kg do 120kg + 120 kg Kategoria CC ( wyciskanie ciężaru ciała na ilość powt.) Kategoria 100 (wyciskanie wagi 100kg na ilość powt.) Kategoria 100 [...]

[...] x7/62,5kg x6 45kg x8/50kg x8/50kg x7/55kg x7 35kg x8/40kg x8/45kg x8/50kg x8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 100/110/120kg x15 100kg x15/110kg x15/120kg x14+1 90kg x15/100kg x15/110kg x15 70kg/90kg/100kg x15 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 3x 15 powt. na nogę 25/30/30kg x15 25/30/30kg x15 25/30/30kg x15 25kg/30kg/30kg x15 5. Hip [...]

[...] ale trening zrobiony ========================================================================================== Trening 1. Przysiad ze sztangą 4s 12 powtórzeń 70kg,80kg,90kg, 100kg 2. Wypychanie na suwnicy 4s 12 powtórzeń 140kg,160kg,180kg,200kg 3. Wykroki z hantlami 4s 30 powtórzeń 7kg, 8kg, 8kg, 10kg 4. Prostowanie na maszynie siedząc 4s [...]

plecy dzisiaj: sciaganie drazka na ost serii 90x4 ale mniej wiecej 3/4 pociagniecia, trójkąt 80kg x6 na ost serii, wioslowanie 90kg x8 a ost x6 poszlo z wielkim oporem szrugsow nie zrobilem bo zapomnialem :D ( zagadalem sie z kolega ) zrobilem jakies sciaganie linek z wyciagu na motyle, + wioslowanie jednoracz. + 10 min aero

[...] :-)) 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu35/40/45/50kg 3 DL100/110/120/130kg-ostatnie ruchy ze spapraną techniką, ciągnięte plecami. Koniecznie do poprawy! 4 WL60/70/80/90kg x6 5 ściąganie drążka 4/5/6/6 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc 25/30/35/40kg 7 Prostowanie nóg 6/7/8/9szt- jak w masełko 8 Wspięcia na palcex 9 Zwijanie przedramion [...]

[...] Kulturystyce Klasycznej i Fitness 2013 Santa Susanna, Hiszpania Kulturystyka Master Mezczyzn 40-49 lat, ponad 90 kg. Final. Lukasz Kazimierczak 5 miejsce. http://clips.team-andro.com/watch/fbbd7f8a510d3bda60c6/final-master-men-s-bodybuilding-40-49-years-over-90kg-fazit-thomas-holzer Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-05-08 22:28:01

[...] cyklu 5 siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klata wyciskanie płaskie - dziś w zamiarach miałem powtórzyć trening z przed tygodnia na siłę gdzie zrobiłem 4 serie na 90kg (wtedy poszło 6/6/5/5 powtórzeń), ale dziś wrzuciłem 95kg czyli 5kg więcej, zrobiłem 4 serie 6/5/5/3+1, w ostatniej serii ostatnie powtórzenie z pomocą, zdecydowanie za [...]

jako ciekawostkę wrzuce efekt znajomego pomagam mu w diecie, środkach chłop zdołowany trochę a nie jeden by chciał taki progres róznica Kg na foto to 10kg! po lewej około 90kg teraz w granicach 100kg wysoki chłop i to przemiana ta tle 3 miesiecy, nabił 10kg i popalił jeszcze troche fatu bo BF wyrażniej niższy jedynie gino szpeci bo zawsze miał [...]

[...] aż do bólu pompki, brzuszki, biceps, triceps, nóg nie robię, bo biegam do ekstramalnego zmęczenia :) Moja pytanie brzmi co mam robić dalej? Dajmy na to, że schudnę do tych 90kg, ale podejrzewam, że nadal będę miał sporo tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej. Docelowo 90 kg to dobra waga, ale czy da się zrobić tak, żebym ważył 90 i miał [...]

Zejdź do 90kg powoli buduj 'suchą masę mięśniową' i potem znów redukuj , w ten sposób w końcu przy 90kg będziesz miał tą rzeźbę ... ale to długa droga :)

Juz kiedys pisalem na temat trena z biosiry. Moj kolega, utytulowany zawodnik NAC ktory wygral swoja kategorie wagowa cos kolo 90kg. Straszliwie zachwycal sie trenem z tej firmy i pokazal mi foto wlasnie tri trenu.

Czyli jak zjadę do 90kg to mam trenować do oporu bez sumplementów każą partię mięśni i do tego dobra dieta i ćwiczenia aerobowe? Dobrze rozumiem? Brzuch mi od tego zjedzie, bo wiadomo, tam jest najwięcej tłuszczu...? Może coś więcej na ten temat, jakiś konkretny trening, rozpiska?

[...] cisnienie jest ale to nic strasznego daje rade :D Na wyciagu do klatki 54kg a bylo 47kg wyciag do karku 47-54kg wioslowanie sztanga 64kg 70kg choinka 46kg 54kg Mc-80kg 90kg jest dobrze i bedzie jeszcze lepiej rozmiar brkow nawet kumple mowia ze juz widac tak samo lapska oby tak dalej :D Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2013-05-09 14:34:46

Te 14 kg schudłem właściwie w 6 tygodni, potem przez 2 miesiące jadłem normalnie i biegałem, dzięki temu nic nie utyłem, a waga wciąż wskazywała stówkę. 2 tygodnie temu postanowiłem, że zjeżdżam do 90kg, no i w te 2 tyg. zjechałem już 3kg. Także myślę, że za miesiąc będe miał 90kg.

Te 14 kg schudłem właściwie w 6 tygodni, potem przez 2 miesiące jadłem normalnie i biegałem, dzięki temu nic nie utyłem, a waga wciąż wskazywała stówkę. 2 tygodnie temu postanowiłem, że zjeżdżam do 90kg, no i w te 2 tyg. zjechałem już 3kg. Także myślę, że za miesiąc będe miał 90kg.

[...] 100kg + jedna seria do upadku wiosłowanie z hantlą 15/12/12/10/8/6 55kg "wiosłowanie" na wyciągu dolnym 15/12/12 30kg ściąganie szeroko do klatki 15/12/8/8 50kg MC 15/15 12 90kg szrugsy z hantlami 20/20/20/15/12/8 50kg/ 30 5kg szrugsy na maszynie 30/20/10 100kg brzuch już przy MC brakowało tchu ale i tak tego nie planowałem także nie narzekam [...]

ja jak wiosło zrobie na 80/90kg dobrze technicznie to się cieszę że jest w miare a ty tu o 220 %-) ale mam czas ;-) dobra nie pisze juz coby spamu nie robić

[...] 5sekund 5/5 - piec sekund w gore, 5sekund w dol 5min bieżnia 1. przysiady ATG("ass to ground"-"dupa do ziemi") + wspięcia na palce -60kg x 12p(tempo 1:2) + obunóż 20p (5/5) -90kg x 10p(tempo 1:3) + jednonóż 15p (5/5) -120kg x 10p (tempo 1:3) + jednonóż + 19kg hantla x 10p (5/5) 2. martwy ciag z hantlami + wspiecia na palce - 12kg x 12p (5/5) + [...]