90kg

Przysiad 8x 60-70-80-85kg Dziwne skurcze mnie łapały miesni, może brak magnezu. Ogolnie ok. Ostatnio: 60,65,70,75kg WL 8x 65 – 70 – 80 – 90kg Zdziwiony ciezarem ale pozytywnie Ostatnio: 60,65,75,80kg Military Press 8x 40 – 45 – 50kg Ok. Pomagalem sobie nogami Ostatnio: 3x40 Prostowanie siedząc [...]

[...] diety: 6/10 Dziś trochę lipa była, bo nie miałem warzyw i po powrocie z treningu zorientowałem się, że nie mam jajek :x Ogólnie na treningu było fajnie.. dzięki mc i przysiadom wyniesienie kolesia, który waży ponad 90kg to żaden problem Zaraz idę zrobić sobie żarcie na jutro :x Przemyski Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-24 22:20:25

[...] x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD 1 seria - 45kg 2 seria - 65kg 3 seria - 88kg x 8 - ZWIĘKSZAM CIĘŻAR 2.RLD 1 seria - 48kg 2 seria - 70kg 3 seria - 90kg x 8 - ZWIĘKSZAM CIĘŻAR 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 35kg 2 seria - 53kg 3 seria - 70kg x 8 - ZWIĘKSZAM CIĘŻAR 4.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W [...]

Heh dziś byłem sprawdzić sobie ile wycisnę , przysiad , mc i ogólnie załamany jestem :D Klatka - 90kg max - 95 próbowałem i do połowy poszło tak więc myślę , że tydzień treningu i pocisne to. Teraz jestem trochę osłabiony po świętach Przysiad - 110kg - więcej nie próbowałem , gdyż nie chciałem samotnie ryzykować MC - 130kg kilka x ... Słabo jak [...]

[...] ból nie mogę trenować : ( dziś ćwiczyłem nogi bo wiadome to dałem radę. NOGI , ŁYDKI UDA : 1.) Przysiad z sztangą trzymana na karku 1 seria - 70kg x 10 2 seria - 90kg x 8 3 seria - 108kg x 6 2.) Przysiady wykroczne 1 seria - 50kg x 8 2 seria - 58kg x 8 3 seria - 58kg x 6 3.) Hack przysiad 1 seria - 45kg x 10 2 [...]

[...] to 3 serie przysiadu. :) Dokupię witamny. Dodatkowo po 100-200g warzyw które nie są wliczone w bilans, groszek, marchew, papryka, pomidor i inne. Do 31 grudnia (bądź do wagi 90kg): Ani kropelki alkoholu, nic a nic. Zero podjadania, zamieniania posiłków, niedojadania. Trening nadal ten co mam czyli A-B-w-A-B, ale z takimi powtórzeniami: [...]

Tak są: redukcja poziomu BF :D Zejdziesz do 90kg to i cycki znikną :P

a ja chcę zejść do 90kg, a przynajmniej poniżej 100kg do końca roku.

Witaj Xeor ! Gratuluję konsekwencji ,przeglądając strony Twojego dziennika począwszy od pierwszej stronki widzę ze Ci jej nie brakuje . Trzymam kciuki za to żebyś zszedł do 90kg tak jak sobie planujesz do końca roku Postaram się kibicować . Zapraszam również do mnie ,właśnie rozpocząłem 2 edycję dziennika

28.10 podciąganie na drązku +26kg do 30-stu powt. 8,6,6,,4,3,3 martwy ciąg 90kg 4 x 6powt. wykluczanie zapaśnicze kettlami 16kg na rękę 4 x 15powt. rozpiętki 11kg na rękę 3 x 10powt. russian twist 10kg 3 x 11powt. 29.11 interwały 5 rund bieg po obwodzie boiska do kosza 1 runda: 1 x wolno + 1 x szybko 5 rund: bieg po kopercie 1 runda: 1 x [...]

[...] 5 kg będe mógł dołożyć w przyszłym tyg na każdą serie. Nogi Power 1.Przysiady z nogami przodu ( Smith ): 5 x 50kg / 4 x 60kg / 3 x 70kg 2.Wypychanie nóg na suwnicy: 8 x 90kg / 6 x 110kg / 4 x 130kg 3.Wykroki z hantlami: 8 x 10kg // 6 x 12.5kg / 4 x 15kg 4.RDL: 5 x 22kg / 4 x 27kg / 3 x 32kg 5.Wspięcia na palce stojąc ( Smith ): 10 x 42.5kg / [...]

ja taki spasły kloc ponad 90kg nie umiem 100kg wyrwac a koledzy szczypiory po 70kg wagi jada 110kg :(

[...] Pompki na poręczach: ccx5/5x5/7,5x5/10x5/12,x5/15x4 Wiosłowanie podchwytem 60x5/65x5/70x5/75x5/85x8/90x4 70kg https://www.youtube.com/watch?v=3bEnkjcyvIY 90kg https://www.youtube.com/watch?v=CkoUtLR8Lwo Uginanie ramion: 30x8/30x8/30x8/30x8 https://www.youtube.com/watch?v=KvSx_TeTfRE + wspięcia na palce stojąc 2s(60x20/100x15) [...]

Mi tego mówić nie musisz, przyszła mi na myśl ewidentnie mięsożerna panna która na chwilę obecną jest 90kg czołgiem, i co u niej nie byłem to wpierdzielała jakieś mięsiwo właśnie praktycznie bez ryżów/makaronów/ziemniaków, tylko pod sałatki. Ale co żry po nocy to nie wiem, pod takie grube kołdry nie zwykłem zaglądać \-)

[...] 62,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 82,5kg / 25x62,5kg 55kg / 65kg / 75kg / 80kg / 85kg / 25x65kg 57,5kg / 67,5kg / 77,5kg / 82,5kg / 87,5kg / 25x67,5kg 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 90kg / 25x70kg 3. Wykroki chodzone z hantlami po 3x15 na nogę 15x15kg x 3 serie 15x15kg x 3 serie 15x17,5kg x 3 serie 17x17,5kg / 16x17,5kg x 2 serie 17x17,5kg x 2 serie [...]

[...] z faktu, że trzeba użyć znacznie mniej aktywnego związku, niż w przypadku substancji nieestryfikowanej, do uzyskania tego samego efektu. Posłużmy się przykładem. Przeciętny 90kg mężczyzna potrzebuje przyjąć przed treningiem tylko około 1,5-1,75 grama etylowego estru argininy w celu otrzymania efektu wspaniałego pompowania i zwiększonego poboru [...]

teamstrong to jest dobry pomysł ale robić ilosc pow. w przerwie po nastepnej kat.byłoby chyba jeszcze lepiej bo byłaby chwila na odsapnięcie(np.startujemy w 90kg a ilośc pow. robimy po kat.100kg Kocyla o tym myślałeś?)

Czwartek 25.07.2013 Nogi + przedramiona Przysiady ze sztangą z tyłu 70kg x 6 90kg x 6 100kg x 6 120kg x 4 130kg x 3 Fronty 70kg x 8 70kg x 6 70kg x 6 Martwy ciąg na prostych nogach 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 Uginanie ud na maszynie 30kg x 12 30kg x 10 30kg x 8 20kg x 15 Prostowanie nóg na maszynie jednonóż 20kg x max około 15-20 ruchów 20kg x max [...]

Wczorajszy trening: Wtorek 13.08.2013 Klatka + brzuch Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 Dipsy z łańcuchami około 15kg 6/6/6/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 9 60kg x 8 Rozpiętki na ławce płaskiej 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 Wznosy nóg w [...]

[...] z czego jestem zadowolony bo krata się robi mimo, że jestem na masie. Przytyłem w ciągu 8 tygodni 2,5 kg, niby to niedużo ale nie mam zamiaru się zalewać, ograniczam cukry na rzecz tłuszczów i to mi służy. Byłbym zadowolony gdybym dobił do końca września do około 90kg na czczo. Podsumowanie i nowe foty już za miesiąc. Trzymajcie kciuki ;-)