ja jak zaczynalem to wazylem kolo 58kg i wycisnalem na klate wtedy 60kg lezalem wtedy 2 raz w zyciu pod sztanga jakos po 1.5 roku wyciskalem juz 90kg niedawno mialem dosyc dziwna sytuacje mianowicie sila mi szla tylko w powtorzeniach a nic w ciezarze nie wiem czemu i dlatego dawno nie mierzylem swojego maxa ale sadze iz tak z 95kg bym pocisnal [...]
jeszce zebym nie mail watpliwosci podam przykaldowy dobor ciezaru np na klatke .otoz jesli przykaldowo moj max na klatke 5 ruchow wynosi 90kg to lece przykaldowo: 1trening 65 2--------70 3--------75 4--------80 5--------85 6-------90 mneijszych skokow ciezaru nei uloze bo mam tylko co 5 . czy dobrze skumalem i czy ten pierwszy trening 5 z takim [...]
[...] kategoria 82,5 kg: I miejsce Mohammed Khamis Khalaf (Zjednoczone Emiraty Arabskie) 217.5kg II miejsce Mostafa Hamed (Egipt)212.5kg III miejsce Thaair Husin (Irak) 202.5kg kategoria 90kg: I miejsce Park Jong Chul (Korea Pd) 240kg II miejsce RYSZARD ROGAŁA 220kg III miejsce Wu Ya Dong (Chiny) 217.5kg Ogromny szacunek dla zwyciezcow i pokonanych!
Wyniki początkowe???
to ja znam gościa który w wieku 16 lat bierze ok. 160kg na klate ale jedzie na koksie od jakis 2lat, a tu chodziło o wyciśniecie pierwsze w zyciu, a 90kg w wieku 14 lat... bez wcześniejszych ćwiczen - nie wierze.
Kung Fu na ulicy
[...] walki i tworzone byly przez i dla japonczyko, chinczykow ... a wiadomo ze maja inna inna budowe ciala inne uwarunkowania fizyczne i cwiczenie technik przez kolesia 1,8m i 90kg, ktore stworzone byly dla 1,65m i 60kg troche nie ma sensu, nawet przy wprowadzaniu modyfikacji. bardziej TB KB BJJ VT a oprocz stylu: -ambicja -specyficzna agresja [...]
Autorom takich postów się powinno bany z miejsca dawać,tak ******lić to możesz kolegom z gimnazjum. Chyba na siłowni nie byłeś nigdy,chciałym stać za tobą gdy wyciskasz te 90kg żeby w razie czego jeszcze hantelką łamać te żebra które sztanga niezdołała połamać,jeżeli byś wogle tą sztange ruszył z miejsca. Zmieniony przez - dragon1987 w dniu [...]
Onkelfaka ale nie w tym wieku,no chyba że od małego robił fizycznie w polu to inna sprawa. W wieku 15 lat to 90kg można mieć tłuszczu a nie masy mięśiowej. Ja mam 17 lat,waże coś koło 80kg i wiesz nie chwaląc się biore 165kg na klate,ćwicze od poniedziałku. Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-10-01 12:57:09
moze na ciezarkach ma napisane 10kg a tak naprawde wazy to 1 kg ktos zle moze wazyl ciezarki jak je robil czegos takiego jeszcze nie widzialem 3 mies i 90kg buhahaha dobre zglaszamy do programu nie dowiary chyba ze za.p*****lasz za***iste sterydy jakies na przyrost sily
Ćwiczylem w domu 3razy w tygodniu. Sprzet to: ławka skośna prosta, sztanga prosta, lamana, hantle drązek do tego 90kg.
Nie wiem... ja sie nie znam... wiec tylko pytam... a tak juz dla ciekawoski... dzisiaj rano sie wazylem i waze 90kg... czyli 5kg w tydzien... Ehh...
Ćwiczę już jakieś 2 miesiące i mam zamiar teraz ostro się wziąć. Sprzęt to: ławeczka skośna i plaska, sztanga łamana prosta, hantle, drążek do tego 90kg ciężaru Tu ostatni plan: pon = klatka + triceps sr = plecy + biceps sobota = barki + nogi klata - wyciskanie sztangi poziomo 4x 12-6 - wyciskanie sztangi w skosie(30 stopni) 4x12-6 - [...]
Moze i podnosi, ja w 3 tygodnie z 72 na 90kg na klate brałem. To sprawa indywidualna jak komu siła rośnie.
jak robisz serie sztangą np. 90kg to hantelki jedna po 30 Ci styknie - mówię to tak mniej więcej sam musisz sobie dopasować ciężar pod siebie
gdzies na necie wyczytalem ze Dece najlepiej przyjmowac 4mg na 1kg masy ciala. Czyli jezeli waze 90kg pomnozyc to przez 4 daje 360mg (tygodniowo) co o tym sadzicie?
Ja sie tu broń boże nie chwale swoim wynikiem - wiem ze 90kg to malutko, caly czas nad tym pracuję. Zreszta nie jestem jakis wielki - 65kg przy 165cm wzrostu - czy to dużo? A tak na pierwszy raz bez cwiczen podnioslem chyba z 65kg - swoją wagę. A co do genentyki to mam słabą bo przyrosty jakies takie nie za wielkie ale dla chcacego nic trudnego. [...]
f***master: Dzieki bardzo za udzielenie mi wskazowek. Niektore komentarze sa zbedne, to ode mnie zalezy czy chce brac koksy czy nie ajt ? Az tak bardzo nie jestem zatluszczony, bo kiedys cwiczylem 4 miesiace... Przy wadze 95kg po przerwie 0,5 rocznej wycisne 90kg, wiec to nie jest tak zle...
Suwnica: 10x 180kg 8x 200kg 6x 220kg 4x 230kg 2x 250kg Przysiad: 2x po 10x 70kg 8x 75kg 6x 80kg 4x 90kg 2x 100kg wznoszenie łydek na suwnicy: maxymalna liczba powtórzeń z ciężarem 160kg wykroki 5x po 5x 65kg to tylko przykładowe PODSTAWOWE cwiczenia Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-10-27 22:58:56
hmm... masz 90kg/1,8m po co Ci wiecej? albo po co teraz krete? tak, tylko pytam z ciekawosci...
ok mam 17lat ciwicze juz okolo 7 miesiecy .... 90kg waga/181 wzrost dieta mam 3 tydzien ale jeszcze nad nia pracuje ale ogolnie to wycbodzi mi 180bialka/270 wegla/90 tluszczy.....
Robert Kurzawa,trzykrotny mistrz Polski 1992-94 w kategorii 80kg,brązowy medalista MP 1997(80kg),uczestnik Mistrzostw Europy,jeden z lepszych zawodników pierwszej polowy lat 90-tych,uczestnik MŚ w kategorii par miezanych,reprezentował barwy Hesu Wrocław.Ostatni raz widzialem go na MP w Sosnowcu w 1998(90kg)gdzie był w finale ale poza pudłem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
