SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

90kg

  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NOGI 1. Wykroki ze sztangą R8 + regresy 8x50 / 8x70 / 8x90 / 12x80 / 17x70 2a. MCNPN 6x10 90kg 2b. Syzyfki 6x10 5kg 3a. Uginanie jednonóż stojąc 5x12 10kg 3b. Prostowanie siedząc 5x12 30kg + aero 30 min Dwójki i dupa zmasakrowane %-) Wykroki zajechały kondycyjnie, siłowo jeszcze z zapasem. Druga ss to samo, kondycha siadała %-) Potem już luzik [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 16:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W 90kg to i tak mega wynik jak jest final. A grzesiek jak? Marcin juz po MS nigdzie nie wychodzil? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-02 19:27:59

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 19:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 12x22,5 / 12x22,5 / 12x22,5 20x18 / 15x20 / 12x22,5 / 12x22,5 / 12x22,5 / 10x25 4. Wyciskanie suwnica jednonóż / obunóż wąsko / obunóż szeroko 4x12 / max / max 100kg 90kg 100kg 110kg + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=PWM1yAiqcsQ Ostatni trening tym planem więc postanowiłem zaatakować 2 stówy, i poszło dobrze ;-) W regresie [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-12 12:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] RAMPA 10 + regresy 10x70 / 10x100 / 10x125 / 15x112,5 / 20x100 10x75 / 10x105 / 10x130 / 15x117,5 / 20x105 2. Ściąganie szeroko nachwyt 5x10 87,5kg przerwy 1,5min 90kg przerwy 1,5min 3. Ściąganie wąsko neutral 4x12 70kg przerwy 1min 72,5kg przerwy 1min 4. Unoszenie bokiem 6x8 22,5kg przerwy 1,5min 25kg przerwy 1,5min 5. [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-16 16:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mam zadnego 197... mam 182... moja naturalna waga nie schodzi ponizej 90kg... 95kg jest dla mnie optymalne... przed 17 urodzinami, kiedy jeszcze jarala mnie masa i mialem czas na takie ******ly jak regularna silka, dieta etc, podbilem pod 115... robienie masy to nie problem jak sie umie i ma geny

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-09 11:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] K1 oraz Biegania- strasznie spala mięśnie i tu mam problem ponieważ brzuch schodzi mi ostatni a mam tendencję do "opony" moim celem jest nabranie masy: trochę klatki, barki, ręce i spalić brzuch Proszę o pomoc Wiem że jeżeli chodzi o Walki kreatyna bardzo spina mięśnie ważę w granicach 88-90kg 183 23lata Z góry dziękuje i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 22:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja formy Mientasa nie komętuje bo jak by nie patrzeć on niby na spadkach chlaniu i kiepskiej formie ma 43 w łapie i jego waga to ponad 90kg umnie w szczycie to jest nie osiągalne więc tylko pozazdrościć

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-25 08:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga 93 kg. ok wypis z treningu piątkowego. rozpisałem go dość ambitnie..boli mnie zatem pod lewym kolanem konkretnie. Trening 5A 1. Klatka, wycisk na skosie, cr 90kg 54*5, 63 *5,72*5 , 81*2 , 90*5 - poszło. 2. Nogi, przysiady ..cr 145 kg 85 * 5, 102.5 * 5, 117*5, 130 * 2, 145*5 - poszło, dość ciężko..bolały mnie kolanko i kość piszczelowa. [...]

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-03 14:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tyle co pamietam to w 90kg 230kg 1 miejsce w 100kg 225kg w 110kg 217,5kg 125kg 225kg

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 16066 Data: 2011-03-27 16:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kat. do 90kg wygra znowu Borecki :-) a fit model RedAlert %-)Wiadomo! Piotr Zieliński to jest już firma! :-)

    Odpowiedzi: 6843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-09 14:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysiady w tym planie wykonuję metodą Rachet Loading (pierwsze powtórzenie dla aktywacji układu mięśniowego i nerwowego) bardziej mi to podchodzi niż falowanie 1/2 - 90kg 1/2-95kg 1/2-100kg 1/2-105kg 2. Bench press 5x30kg/40kg - rozgrzewka 5x3x50kg 3a. Chin up 5x5xcc 3b. Plank 5x max 3c. Walk farmer z 24kg 5x40m 4x200 m na speedzie na [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10478 Data: 2017-01-14 14:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pokierowała moim treningiem i dietą. Zaczynałem od 38cm w bicepsie i 82kg wagi przy 180cm wzrostu z niewielkim otłuszczeniem, po trzech miesiącach miałem 41cm i prawie 90kg. Na żywo często spotykałem się z opiniami (bardzo przesadzonymi), że tak fenomenalne warunki do uprawiania kulturystyki ma strasznie niski promil populacji, i [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-02 13:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20x7,5kg 20x7,5kg / 20x7,5kg / 20x7,5kg + 16min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 22min aerobów nie wiem jak i skąd, ale była dzisiaj moc %-) założyłem na tym skosie 90kg i wcale to jakoś ciężko nie szło, wiadomo, że ciężar śmieszny, nawet jak na mnie, ale odkąd naderwałem piersiowy to tyle na sztandze jeszcze nie było :-) kable [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 20:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypis z wczorajszego treningu (11.08.2008) 1. SQ przód - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg - 5 x 135kg - 10 x 80kg 2. WL - 5 x 80kg - 5 x 85kg - 5 x 90kg - 5 x 95kg - 5 x 100kg (rekord na ilość powtórzeń!!!) 3. Podciąganie na drążku nachwyt - 9 (+10kg) - 7 (+10kg) - 7 (+10kg) - 6 (+10kg) - 5 (+10kg) 4. Szrugsy sztangą - 5 x 95kg - 5 x [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11397 Data: 2008-08-12 11:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypis z dzisiejszego treningu (15.08.2008) 1. Front SQ - 5 x 70kg - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg 2. WL skos w dół - 5 x 82kg - 5 x 87kg - 5 x 92kg - 5 x 97kg - 5 x 102kg - 3 x 107kg (rekord w ciężarze i w ilości) 3. MC sumo - 5 x 92kg - 5 x 102kg - 5 x 112kg - 5 x 122kg - 5 x 132kg W dniu dzisiejszym gościnnie trening robiłem na [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11397 Data: 2008-08-15 23:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypis z wczorajszego treningu (25.08.2008) 1. SQ tył - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg - 2 x 140kg - 10 x 80kg 2. WL płaska - 5 x 90kg - 5 x 92,5kg - 5 x 95kg - 5 x 100kg - 3 x 105kg - 1 x 110kg (rekordzik) 3. Podciąganie na drążku nachwyt - 7 (+15kg) - 6 (+15kg) - 6 (+15kg) - 5 (+15kg) - 4 (+15kg) 4. Szrugsy sztangą - 5 x 100kg - 5 [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11397 Data: 2008-08-26 21:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypis z wczorajszego treningu (25.09.2008) 1. Front SQ - 10 x 40kg - 10 x 50kg - 10 x 60kg - 10 x 70kg - 10 x 80kg 2. MC - 10 x 70kg - 10 x 80kg - 10 x 90kg - 10 x 100kg - 10 x 110kg 3. WL skos góra - 10 x 40kg - 10 x 45kg - 10 x 50kg - 10 x 55kg - 10 x 60kg 4. Podciąganie na drążku nachwytem - 15 Ad. 1 Ciężary dobierałem na czuja i udało się, był [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11397 Data: 2008-09-26 10:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypis z dzisiejszego treningu (01.10.2008) 1. Front SQ - 10 x 40kg - 10 x 50kg - 10 x 60kg - 10 x 70kg - 10 x 80kg 2. MC - 10 x 70kg - 10 x 80kg - 10 x 90kg - 10 x 100kg - 10 x 110kg 3. WL skos góra - 10 x 40kg - 10 x 45kg - 10 x 50kg - 10 x 55kg - 10 x 60kg 4. Podciąganie na drążku nachwytem - 17 - 13 Powtórka z zeszłego tygodnia. Poszło lekko i [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11397 Data: 2008-10-01 18:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypis z dzisiejszego treningu (06.10.2008) Dzisiaj wersja x 10. 1. BoxSquat - 10 x 50kg - 10 x 60kg - 10 x 70kg - 10 x 80kg - 10 x 90kg 2. WL - 10 x 55kg - 10 x 60kg - 10 x 65kg - 10 x 70kg - 10 x 75kg 3. Podciąganie na drążku - 12 - 10 - 8 - 8 - 7 (cieżar ciała) 4. Szrugsy sztangą - 10 x 60kg - 10 x 65kg - 10 x 70kg 5. Pompki na poręczach - 20 - [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11397 Data: 2008-10-06 23:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypis z treningu (20.10.2008) 1. BoxSquat - 10 x 60kg - 10 x 70kg - 10 x 80kg - 10 x 90kg - 10 x 100kg 2. WL - 10 x 60kg - 10 x 65kg - 10 x 70kg - 10 x 75kg - 10 x 80kg 3. Podciąganie na drążku - 15 - 12 - 10 - 9 - 8 (cieżar ciała) 4. Szrugsy sztangą - 10 x 65kg - 10 x 70kg - 10 x 75kg 5. Pompki na poręczach - 25 - 19 (ciężar ciała) Dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11397 Data: 2008-10-20 16:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)