90kg

[...] od 2 tygodni FBW już z ciężarami normalnymi. Byłem przed chwilą na siłowni i zrobiłem trening siłowy na wzór 5x5 pierwszy raz: 1. Przysiad ze sztangą 5x5 skończyłem na 90kg 2. Wyciskanie leżąc 5x5 skończyłem na 90kg 3. Wiosłowanie w opadzie skończyłem na 65kg 4. pompki na poręczach 3x12 5. uginanie ramion ze sztangą 3x10 6. brzuch 3x50 I [...]

Witam mam takie pytanie znalazłem taka diete na spalenie tkanki tłuszczowej i chciał bym sie dowiedziec czy taka dieta bd dobra dodam ze waze 90kg Posiłek 1: 7 całych jaj, 30 g owsianki, sałatka warzywna - ok. 80g Posiłek 2: Łosoś wędzony - 200g, sałatka warzywna - ok. 100g , 2 łyżki oliwy z oliwek, cytryna do smaku Posiłek 3: Pierś z kurczaka [...]

[...] górnego do klatki chwytem młotkowym 5s.x 10-6 powt. 10 powt.x 45 / 55 / 65 / 10x75kg 7 powt.x 85kg 2. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 5-4s.x 8-5 powt. 8 powt.x 60 / 70 / 80 / 90kg 7 powt.x 100kg 8x70kg http://www.youtube.com/watch?v=34jzsleKBLE&feature=youtu.be 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=AkDa-KNR7EQ&feature=youtu.be 3. Maszyna hammer [...]

[...] pewnie ciężko będzie zwiększyć ciężar) 8. Prostowanie nóg siedząc - 40kg / 42,5kg / 45 kg 9. Uginanie nóg leżąc - 40kg / 42,5kg / 45 kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 90kg / 95kg / 95kg 11. Odwodziciele j.w. - 100kg / 105kg / 105kg 12. Łydki na maszynie do wypychania nóg - 115kg / 117,5kg / 120kg Doszłam do wniosku (po Waszych [...]

dodam opinię o t-100. Wiek 27 lat staż kilka lat , waga ponad 90kg, spożywając jedno opakowanie zauważyłem ....nic , zero jakiejkolwiek reakcji organizmu na suplement. Dam jeszcze jedną, ostatnią szansę olimpowi i teraz zakupię 2 opakowania , tylko nie wiem czy 2x dawka, czy 1 x dawka wg. opakowania i 2x wydłużony "cykl"

[...] będzie reprezentować przynajmniej trzech Polaków.Dwóch z nich sam przygotowuję więc będzie to też poniekąd mój debiut jako trenera. W mojej kategorii nie wystartuje Jozef Podolsky,to wiem na pewno bo to mój dobry kolega,znam jednego mojego przeciwnika w kategorii do 90kg.... Frank Haley http://img3.imageshack.us/img3/9481/frankgb.jpg

[...] - hantle 4 kg 5. Uginanie przedramion na modlitewniku – maszyna - 6,6kg/6,6/6,6/4 7. Sciaganie kolan w siadzie - 9 bloczków /8/8/7 9. Przywodzenie ud na maszynie, siedząc - 90kg/80/80/80 10. Skrety tulowia - 60/60/60/50 (po 4 serie na prawo i 4 na lewo) 11. Unoszenie nog w podporze 12. Sklony tulowia z linka wyciagu siedząc - 60kg/50/50/40 13. [...]

[...] Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 40g Leucine Carboplus - - - - - PLAN TRENINGOWY - - - - - Dzień 2 (śr) Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko -> 1x12 60kg, 1x10 90kg, 1x8 110kg, 1x4 130kg, 2x10 100kg 2. Przenoszenie sztangielki zza głowy -> 3x12 30kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę -> 3x10 30kg 4. Rozpiętki w bramie -> [...]

[...] czw - wolne pt - trening boksu amatorskiego/brzuch/kark sob - wolne ndz - plecy/biceps rekordy : wyciskanie na ławce prostej 98kg martwy ciąg : 100kg x 12 przysiad : 90kg x 12 wymiary : waga 85upup/188cm klatka:112 pas:88 udo:61 biceps:42 łydka:41 ostatnio stosowana suplementacja: monohydrant kreatyny + 6kg 4 tygodnie, [...]

dodam opinię o t-100. Wiek 27 lat staż kilka lat , waga ponad 90kg, spożywając jedno opakowanie zauważyłem ....nic , zero jakiejkolwiek reakcji organizmu na suplement. Dam jeszcze jedną, ostatnią szansę olimpowi i teraz zakupię 2 opakowania , tylko nie wiem czy 2x dawka, czy 1 x dawka wg. opakowania i 2x wydłużony "cykl" 27 lat mlody chlopak [...]

[...] właściwe CD (100%) x 5 CD x 5 CD x 5 W martwym ciągu tylko jedna seria właściwa(robocza) - przykład dla 100 kg rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 czyli jak twój CD (100 %) wynosi tyle i tyle dzielisz to na pół (50 %) i co serię zwiększasz ciężar stopniowo tak by w serii 5 (jednej [...]

[...] dlatego chce narazie jak juz pisalem wczesniej chce sie oszczedzac. Robiac 5x5 progres byl, jest w moim dzienniku na str.15 . Bylby wiekszy, chcialem dojsc w MC do 90kg, ale kontuzja to uniemozliwila. Pozatym przerwa ok 2tyg albo dluzej nie przysluzy sie dalszemu progresowi sily dlatego chce zaczac nowy plan jak sie zregeneruje. [...]

trenning klatka+tric WL:60kg/6 75kg/3 85kg/3 100kg/3 110kg/3 122,5kg/2 130kg/2/2 trzymanie sztangi;150kg/20sek/20 sek. wycisk wasko;60kg/6 90kg/4 100kg/3 porecze;12/10/10 trening dobry tylko ze 40min po szamie, i nie mialem za duzo sily dzis, w ostatniej serii na klacie jedno powt bylo pomagane, reszta lekko zrobiona. co do zdjec to nie wiem czy [...]

[...] - najbliższy cel sportowy: Redukcja oraz Siła, wielka poprawa brzucha, nóg oraz klatki. - wyniki: Wyciskanie. 140kg Martwy Ciąg. 150kg więcej nie próbowałem Przysiad. 90kg więcej nie próbowałem - wymiary: Waga: 90kg Wzrost: 180cm Klata: 117cm Biceps: 42cm Udo: 60cm Łydka: 44cm Pas: 90cm - planowana dieta I. Posiłek 5 jaj kurzych. 100g [...]

Witam ważę 90kg wzrost 180 mam 30lat staz na silowni 4 lata z przerwami niestaty juz od ponad 5lat kompletnie nic nie ćwiczylem i postanowilem cos z soba zrobic a mianowicie Redukcja i chcialbym prosic was o pomoc w ocenie mojego plany i diety ewentualne wskazówki za które bede bardzo wdzięczny. Plan FBW 3 razy w tygodniu Nogi: Przysiady z [...]

[...] %-) ogolnie trening srednio udany z uwagi na j.w. Nogi i Mieśnie Brzucha A-1: Martwy Ciąg Klasyczny 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 90kg - udalo mi sie zrobic niestety tylko 7 serii A-2: Uginanie nóg siedząc, stopy do wewnątrz 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 90kg B-1: [...]

[...] jedynie suplementy... teraz jest troche mniej niz kiedys...ale licze ze jak wszytsko pojdzie dobrze to forma bedzie na klatke wycisnac 180 to bylo by cos przy wadze kolo 90kg a w przyszlosci trzeba by dobic do 200 ;p na zawodach w koszulce do wyciskania to oczywiscie wiecej, ale to nie jest czysta sila, lecz technika Zmieniony przez - [...]

[...] 10 10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12 10 8 8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10 10 10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10 10 10 ABS II Rekordy: MC: 90kg lub być może więcej, lecz brak więcej ciężarków WL: 70kg Przysiady: 90kg to samo co MC :( Wcześniej nie miałem żadnej styczności z kulą, technika leży ale ostatnio za [...]

Az 12 cloma zapodac? Mysle ze 6 styknie sam zobacze po cyklu tak czy siak lisc trzeba miec dzieki wielkie mam nadzieje ze pmp zrobi swoje 1-20mg 2-5 -30mg przy wadze 90kg mam nadzieje ze bede zadowolony.negatywne opinie sa chyba tylko o soku z tego co czytalem.pozro

Z tym przy blokiem 20s to w ogóle nie próbuję bo boję się o skurcz w bicepsach który czasem nawet mi się zdarza jak trzymam słuchawkę telefonu przy uchu :),co do wagi i tak jesteś w lepszym układzie niż ja bo na równo z końcówką wzrostu a ja 4 kg na plusie.Z resztą pamiętasz jak poprzednie zimy było Ci ciężko jak przybierałeś do 90kg ?