90kg

[...] 3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC z 4 przestankami + INVERTED ROWS 40KG*10 50KG*10 60KG*10 70KG*5-6 niewiem (65KG*6) Komentarz: 1.Zapas taki sam jak ostatnio dobrze jest 1powt 90kg zostawie na póżniej 2.Pompa uginanie najciezej reszta z zapasem przedramiona jak kamień 3.Brak zapasu nieiwem czy 5 czy 6 progress jest Sevrond Filmasy są ostatnio np [...]

jestem po wypadku samochodowym wazylem 90kg teraz 82kg 1. WIEK:25 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca+prolo+wino 2 taka sama 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa+rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] 1.Wycisk wąsko: rozgrzewka, 85kg/3x3 2.Barki z przed klaty: 47,5kg/8; 57,5kg/6; 67,5kg/4; 67,5kg/3 3.Francuz leżąc: 35kg/10; 39kg/8; 43kg/6x2 4.Przednie siady: rozgrzewka, 90kg/3x3 20.02 - sobota 1.Przysiad 20/6 60/6 100/5 kostium 130/4 bandaże 150/3 170/3 szelki 190/3 210/2 210/3 - dodatkowe powtórzenie w nagrodę dostałem 2.WL 20/6 50/5 70/4 [...]

[...] na 1-2kg zapas 4. film z 80kg mam, nagrywałem też z 90 ale Erwin nie zapisał po takim treningu, po ćwiczeniu bica i TRICA na PP z zatrzymaniem krótkim ale jednak poszło 90kg na 3 powtórzenia, bardzo dobrze jak na moje możliwości. jestem mega z tego zadowolony 105* ? http://www.youtube.com/watch?v=tq597VwBRiA 80*5 s-m [...]

[...] + "talerz warzyw") zestaw treningowy w shakerze(carbo+glutaminka) no i potreningowy z dziś SS wiosło sztangielką+WL 5x27kg+72,5kg(film) 5x32kg+82,5kg 5x35kg+90kg SS MC na prostych nogach+przysiady 5x95kg+95kg 5x105kg+105kg(film) 5x107,5kg+107,5kg SS uginanie ramion ze sztangą+wycisk sztangi wąsko 5x29,5kg+42,5kg 5x34,5kg+52,5kg [...]

Wtorek 23.02.2010 2 h 15 min 1. Przysiad: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/6, - 90kg/4, - 100kg/4, - 120kg/4,4,4, - 125kg/4,4,4. 2. Wpięcia na palce: - 155kg/15, - 172,5kg/15. 3. Zerchery: - 40kg/8, - 60kg/6, - 85kg/3,6. 4. Prostowanie na maszynie: - 25kg/8, - 45kg/6, - 55kg/6,6,6. 5. uginanie na maszynie: - 3szt./8, - 6szt./8,8,8. 6. Odwodzenie: - [...]

[...] starego rozstawu nóg,ale teraz powolutku będzie szło i wszystko od początku aż do perfekcji (mam nadzieję) będzie i kiedyś bez garba wczoraj walczyłam o maxy z resztą te 90kg idealnie to ukazuje... a klata jakoś się trzyma a ja mam wrażenie płaskiego tyłka wczoraj to mi brzuch wywaliło,ale tak przy siadach zawsze mam Iza to nie ten film [...]

WYPISKA TRENINGOWA - TBT 8-ki - trening nr 4 SS Przysiady+MC na prostych 8x80+80kg 8x90+90kg(film) 8x95+95kg SS Szrugsy+PP 8x60,5kg+47,5kg 8x60,5kg+50kg 8x75,5kg+52,5kg(film) SS WL+wiosło hantlem 8x67,5kg+27kg 8x70kg+29,5kg(film) 8x72,5kg+31kg SS wycisk wąsko+uginanie ramion z łamaną 8x45kg+29,5kg 8x55kg+33,5kg(film) FILMY [...]

Może powiem więcej o sobie, mam 27 lat, 184cm wzrostu, ważę 90kg. Większa masa mnie nie interesuję, ćwiczę, bo lubię. Generalnie mam dosyć siedzący tryb życia, a chcę zachować normalną sylwetkę (jak nie ćwiczę, to zaraz brzuch obrasta tłuszczem...). Jeśli chodzi o dietę, to staram się racjonalnie odżywiać, jem 5-6 posiłków, ogólnie według [...]

[...] i poporcjowana karkóweczka wypiska -0 TBT - Superserie 5-Tki uginanie ramion z hantmai z supinacją+francuz leżąc 5x17+35 5x19,5+40kg 5x19,5+45kg MC na prostych+fronty 5x90+90kg 5x105+75kg 4x120+5x75kg wycisk hantli siedząc+szrugsy 5x22+60kg 5x27+75kg 5x?+?kg wiosło sztangą+wycissk sztangielek na skosie 5x75+21kg 5x80+26kg 5x?=?kg w 2 [...]

[...] Pawel, a moglbys te wypiski robic takie inne? w sensie o: uginanie ramion z hantmai z supinacją+francuz leżąc 5x17+35 5x195+40kg 5x19,5+45kg MC na prostych+fronty 5x90+90kg 5x105+75kg 4x120+5x75kg wycisk hantli siedząc+szrugsy 5x22+60kg 5x27+75kg 5x?+?kg wiosło sztangą+wycissk sztangielek na skosie 5x75+21kg 5x80+26kg 5x?=?kg tylko [...]

[...] w domu mało ruchu i przytyłem 1 kg i teraz od 2 tyg po chorobie waga stoi lub są niewielkie zmiany. PS. teraz idzie wiosna to myślałem żeby kupić jakieś spalacze żeby pomogły zrzucić do wagi 90kg, gdy zrobi się ciepło to aktywność wspomogą rolki i żeby d wakacji jednak waga wskazała te 80. Zmieniony przez - Mafioz623 w dniu 2010-03-14 16:58:59

Poniedziałek 22.03.2010 2 h 25 min 1. Przysiady: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/7, - 90kg/6, - 105kg/4, - 120kg/5,5,5,5,5. 2. Półprzysiady: - 110kg/5, - 135kg/5,5,5. 3. Przysiady przednie: - 40kg/10, - 50kg/10, - 60kg/10, - 70kg/6. 4. Uginanie na maszynie: - 4szt./6, - 7szt./6,6,6. 5. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem: - 0kg/5, - 10kg/5, - [...]

[...] przed treningiem porcja Xpanda TRENING Nogi przysiady ale na maszynie( coś na styl suwnicy) 4 serie nie robiłem tego wogule dziś WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4 serie 1 - 90kg x 10 2 - 95kg x 10 3 - 100kg x 8 4 - 110kg x 8 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie 1 - 52,5kg x 10 2 - 52,5kg x 10 3 - 52,2kg x 8 łydki(WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE) 4 serie [...]

[...] z lat 90 i poprostu przy okazji tego tematu mi sie przypomniala, a jesli chodzi o Arnolda, to w tamtych czasach dawki u zawodowcow byly niższe niż teraz wala "postrachy" osiedli. Arni mowil (oficjalnie, nie wiem ile w tym prawdy), ze chlopak pow. 90kg "powinien" brac 4 dianabole dziennie, a ponizej 90 kg 3szt.

[...] - 66kg - 71kg (nie podniesione) - 71kg (nie podniesione) Martwy ciąg, podobnie jak nóg rekordu nigdy nie sprawdzałem no więc tak: - 37kg - 51kg - 67kg - 77kg - 82kg - 90kg - 96kg (nie podniesione) - 96kg REKORD ! :) Ogólnie na przed ostatniej próbie gdy mi gryf opadał chciałem jeszcze to podnieść, szarpnąłem do góry i coś jakby [...]

Kurfa, ale nabity jesteś :) Pokaz film z GM przy 90kg

[...] przed treningiem 30 min, porcja XPANDA TRENING Nogi przysiady ale na maszynie( coś na styl suwnicy) 4 serie po 50kg x 10 powtórzeń WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4 serie 1 - 90kg x 8 2 - 100kg x 8 3 - 100kg x 8 4 - 100kg x 8 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie 1 - 60kg x 10 2 - 60kg x 8 3 - 60kg x 8 łydki(WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE) 4 serie 55kgx3 [...]

debiuty 2009 kat +90kg

[...] 8.wspięcia stojąc 2serie 19kg/19kg 9.brzuch 3 serie ławka skos w dół 3x15powt. Progresja przy ciężarach znacząca, aż się zdziwiłem że byłem wstanie podnieść w martwym ciągu ciężar prawie 90kg w serii. Po treningu 11min rowerka stacjonarnego, jestem zniszczony fizycznie totalnie takiego zmęczenia w życiu nie czułem. waga podkoszulki około 1kg