90kg

[...] ciezarow wyglada na to, ze bedzie szybszy niz przypuszczalem Podciaganie nachwytem 2s x 12 Ściąganie drązka do klatki 2s x 8sztabek Wyciskanie sztangi lezac 80kg x 10 90kg x 9 Rozpietki hantlami 20kg x 10 24kg x 10 Podciaganie hantli do klatki 13kg x 10 15kg x 10 Wznosy boczne 8kg x 10 9kg x 10 Uginanie ramion hantlami siedziac 13kg x 10 [...]

Założenia treningowe na najbliższe tygodnie(z wyłączeniem przysiadów) WL CM 120kg 1. 80kg 10x5 2. 85kg 10x4 3. 90kg 10x3 4. 85kg 10x5 5. 90kg 10x4 6. 95kg 10x3 7. 90kg 10x5 8. 95kg 10x4 9. 100kg 10x3 10.95kg 10x5 11.100kg 10x4 12.105kg 10x3 MC CM(bez pasa): 210kg 1. 160kg/2 + 125kg 8x3(dynamika) 2. 170kg/2 + 135kg 8x3(dynamika) 3. 180kg/2 + 145kg [...]

[...] łapska kredą i powiedzieli, że dam radę i dałam!!! 100kg Było tak: MC 48kgx6, 58kgx5,68kgx4, 78kg x 3, 83kgx2, 88kgx 1, 93kgx1, 100kgx1 Przysiad 58kg x3, 80k gx1, 90kg x1, 100kg x1 wyciskanie na płaskiej 25kg x5, 35kg x2, 42kg x1, 50kg x1. 52kg nie dałam rady. opuszczanie podchwytem x 10, nadal nie dam rady się podciągnąć idzie tak do [...]

[...] ryby, oliwy i orzechów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH - trenadrol skończony na pocz. marca 8. TRENING: split, 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: waga ok. 90kg na koniec zimy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej na +, ale jestem [...]

[...] :( Lapson1 Po skończeniu tego mam zamiar pojechać 16 tygodni w wersji trudniejszej, bo puki co jade i kończe pomału wersje łatwiejsza. Co do wagi to ostatnio się nie ważyłem ale pierwsze pomiary zrobiłem po 4 tygodniach ćwiczeń(strona 2) tam napisałem co ile ubyło itp. To z wagi 90kg zeszłem na 87kg w 4 tyg wtedy. Od tamtej pory się nie ważyłem

Było tak: MC 48kgx6, 58kgx5,68kgx4, 78kg x 3, 83kgx2, 88kgx 1, 93kgx1, 100kgx1 Przysiad 58kg x3, 80k gx1, 90kg x1, 100kg x1 wyciskanie na płaskiej 25kg x5, 35kg x2, 42kg x1, 50kg x1 52kg nie dałam rady.. Fela... zrąbałaś. Serio. Jako pierwszy dałabys przysiad - na świeżo, spokojnie progresując siadłabyś te 105-110 jak nic Jako drugą dajesz ławkę, [...]

[...] okreslic, wczesniej cwiczylem rok czasu, od 3 lat nie cwicze. 12. BUDŻET: 100-200zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Szukam spalacza który będę mógł wrzucic w okolicach 90kg, czyli za 1.5 - 2 mc, aktualnie mam pol opakowania scorcha i mysle ze to poleci na rozgrzewke. Do tego prosiłbym o jakiś fatburner dodatkowy który będę mógł stosować - [...]

spozywajac 2000kcal przy wadze 90kg + do tego <50g wegli?

Mężczyźni: -65kg -70kg -75kg -80kg -90kg +90kg OPEN Kobiety -55kg -65kg +65kg OPEN 1.Kadeci 12-13lat. 2.Młodzicy 14-15lat. 4.Juniorzy 16 lat do nieukończonych 18 (liczy się data a nie rocznikowo) 5.Seniorzy 18 i więcej 6.Czasami spotykane OLDBOY +35 Jednak każde zawody mogą mieć inny regulamin i przewidywać inne kategorie więc zawsze trzeba się [...]

witam kilka lat przerwy w treningach 90kg -175cm , po powrocie byla kreatyna mono,przerwa na argi power póżniej cm3 znów przerwa na aakg i teraz mam nitrobolon II i chciałbym go wziąć z pump universala lub napalm- FA -może być takie polączenie jeśli tak to jak dawkować pozdro

[...] następnego tygodnia reaktywuje dziennik i wrócę do redukowania. Oprę się na J/NJ i aerobach, ale jeszcze muszę to wszystko przemyśleć, jak to pogodzić ze zmianami w pracy. Założenie czasowe to zobaczyć wagę oscylującą w okolicach 90kg na jesień jak to się wszystko potoczy zobaczymy. w poniedziałek chciał bym wystartować z reaktywacją tematu.

[...] jakiś lajtowy cykl na lato, aby UWYDATNIĆ przepracowany okres. Czego potrzebuje? Pompa + Masa 1) obowiązkowa fotografia sylwetki : Brak 2) wiek : 23 3) waga/wzrost : 90kg/185cm 4) staż treningowy : 5lat 5) cel cyklu : Ogólne napompowanie ciała, uwydatnienie mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy : duże doświadczenie, gainery, [...]

[...] lepszy niż ten z okresu masy. Dla przykładu podam tylko przykład chłopaka z którym pracowałem przez ostatnie 16 tygodni, przez ten czas zgubił 14kg ( zaczynał od wagi 90kg.) i 18cm. w pasie z 98cm do 80cm.Pozbył się niemal całej tkanki tłuszczowej,utwardził mięśnie i teraz wygląda dwa razy lepiej.W tym momencie może spokojnie zacząć [...]

[...] z kolegą,który chciał diametralnie zmienić swoją sylwetkę z "ulanego" osiłka na coś co bardziej przypomina wysportowaną,zdrową sylwetkę. Tomek na starcie ważył 90kg a jego tkanka tłuszczowa oscylowała ok.20%, w pasie było prawie 100cm. Po 16 tygodniach ciężkiej pracy udało się nam wypracować taką sylwetkę, osobiście jestem z niego [...]

[...] białkowej 23:15 - 6 Posiłek 150g Twarogu 100g płatków owsianych Banan 100ml mleka 15ml oliwy 24:00 - Spanie Waga z 13/6/2011 - 79,4kg Waga z dnia dzisiejszego - 82,7kg Idzie na przód waga Przez okres następnych 6-8 tygodni chcę dobić do wagi około 88-90kg o ile to będzie możliwe. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-23 17:39:24

WL 1x50, a po 12 tygodniach 6x50kg, co daje ostroznie liczac 1x60kg. Zgodnie z Twoim profilem, trenujesz 15 miesiecy, tj. 5 dwunastotygodniowych cykli, wyciskasz 90kg. Jezeli na poczatu swojej przygody z silownia wyciskales 40kg, to srednio dokladasz dokladnie 10 kg na 3 miesiace. Wniosek z tego ze masz slabe efekty? Ja tak nie uwazam. Innymi [...]

Dieta na masę na 90 kg 1. śniadanie białko 30g+ 2 banany (b 27g, ww. 42g tł. 2g) 2. drugie śniadanie jogurt 500ml+płatki owsiane 100g ( b 38g, ww. 95g, tł. 15 g) 3. obiad ryż+pierś z kurczaka+warzywa (zamiennie kotlety sojowe lub watróbka drobiowa) (b. 25g, ww. 60g, tł. 3,5g) trening 4. posiłek po treningowy białko 30g+ 100g wafli ryżowych (b. [...]

przed ladowaniem TRENING: Przysiad 90kg x8 90kg x8 Martwy na prostych 90kg x10 90kg x10 Wykroki 40kg x10 40kg x10 Wspięcia 90kg x10 90kg x10 90kg x10 Poręcze x10 x10 x10 Wiosło 90kg x8 90kg x8 90kg x8 Rozpiętki skos 25kg x10 25kg x10 Podciąganie x10 x10 Wyciskanie żołnierskie 50kg x8 50kg x8 Unoszenie na boki 15kg x10 15kg x10 15kg x10 Uginanie [...]

Waga z dziś po ładowaniu to koło 95kg. Limit na klasyk mam koło 90kg. Wiadomo mam jeszcze nie docięty brzuch ale bym zrzucił to żeby wszystko odkryć. Kamil mnie namawiał bo mówił że chłopaki nie są bardzo masywni...

[...] początkowy: 85kg Przerwa: 120 sekund B) Wioslowanie sztanga nadchwytem 6s 4-6powt Ciężar początkowy: 100kg Przerwa: 120 sekund C) Przysiady 6s 4-6powt Ciężar początkowy: 90kg Przerwa: 120 sekund Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc 5s 10-12powt Przerwa: 60 sekund B1) Modlitewnik 5s 5-7powt Przerwa: 100 sekund B2) [...]