[...] sie nie myle jest firmy kelton. 50zl -2x9kg obciazenie. otwor ma srednice 30mm(sprzedaje bo jest dosc szeroki,jakies 10cm a ja mam mały gryf i nie moge załozyc więcej, a 90kg to stanowczo za malo) 45zl - Szalik Arki Gdynia 20zl(kosztowal 30) - Konto na grze footballteam.pl 66k pomocnik 48k podan 65zl Kupie -Gryf prosty długi który ma jakies [...]
[...] pakiecik razem z białkiem i tą kreatynką co podałem! Białko będę starał się dostarczyć w większych ilościach w diecie ale do końca tego roku chcę szybko zdobyć masę (85-90kg) nieistotne czy będzie to czysta masa czy fat bo i tak od stycznia zaczynam redukcję. Jestem hardgainerem więc najważniejsze dla mnie jest teraz zdobycie masy więc carbo [...]
[...] widzę że sie wreszcie dogadaliśmy :) też tak twierdzę że zależy od sytuacji są takie gdzie można sobie poradzić a są takie gdzie nie da rady tak jak podałeś z tymi bykami po 90kg i 190cm tam zwykly człowiek nie ma szans już z jednym taki sobie poradzić to wyzwanie a o 3 to nie ma co mówić no chyba że się wygląda jak Wałujew i też ćwiczysz boks:D
[...] leżąc na ławeczce która jest pod delikatnym skosem w gore - 3 serie po 10-8 powt ss 15kg*10/8kg*10 , 17,5kg*10/8kg*9 , 17,5kg*10/8kg*8 TRICEPS 1. wyciskanie w waskim 90kg*8 , 95kg*8 , 100kg*8 , 105kg*8 2a. pompki na poreczach z obciazeniem 3 serie po 10-8 powt 2b. sciaganie linek wyciagu gurnego 3serie po 15powt 10kg*15/6 sztab*14 [...]
Myślę że podstawy jakieś tam mam gdyż jak zaczynałem to WL miałem 22 kg, teraz 90kg. Martwy przy 40kg dwa powtórzenia i dosyć, teraz rekord 117,5kg x 3 (było by więcej lecz brak nakładu). Przysiadów na początku nie mogłem zrobić 10 bez obciążenia a teraz rekord 80kg x 5 (przy czym zacząłem większe ciężary od niedawna bo od niedawna mam stojaki do [...]
[...] przyloze:) Chodzi mi o zrzucenie masy do 85kg i przy jak najmniejszej utracie miesnia. Cztery miechy temu bylem na CKD przez 2.5mc i calkiem ladnie mnie wycielo ze 100 do 90kg ale coz zlapalem znow i mam 95kg. Teraz chcialem zastosowac zbilansowana ale moze znow CKD, co sadzicie? Oto moje wymiary: Wiek: 30lat Waga: 95kg Wzrost: 187cm [...]
witam planuje jakis cykl na ph + delikatny spalacz. waze 90kg i chcialbym troszke podciac. wczesniej juz robilem cykle na ph min. :md1t,Oxanavar.AVAR. teraz chcialbym znow cos zarzucic ale chodzi mi o 1ph ,w 100% nie powodujocy gino. nie chce ryzykowac i schizowac sie. dzieki za pomoc.
Witam Serdecznie. Chciałbym wrzucić moją dietę redukcyjną, którą chciałbym zastosować. Przy tworzeniu masy sporo się zalałem... Jest oponka i to spora. Ważyłem 90kg ale udało mi się zrzucić 2kg a potem jeszcze 3. Ważę 85 kg ale widzę że waga za szybko spada. I posiłek Mleko 1,5 % Płatki owsiane Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Jakiś owoc. II [...]
i tak zrobi co uważa ale rad mozna udzielić kazdemu sie przydadzą zeby sie nie pokaleczyć... kolego na sfd niestety cykle i rady tylko dla tych po 90kg jak widac ;) przy takiej wadze to ci nawet rozpiszą on na min poł roku ;) i jakos dla niektorych to jest zdrowsze niz test kilka tygodni... jak dla mnie jesli masz pojecie o treningu i zarciu to [...]
Witam Chcialbym, aby moja dieta zostala sprawdzona, czy nie zrobilem byka. Waze 90kg, wzrost 192 cm, staz 23 miesiace, typ budowy to ekto (to ten chudy, prawda?:) ) kcal 4000 B 2g WW 4 T 1,5-1, czyli po przeliczeniu daje: B 180 WW 450 T 90 Ok, moja dieta: 1. Omlet 5 jaj, szklanka owsianych, owoc/warzywo/rodzynki/orzechy B 40g WW 110g T 25g 2. W [...]
[...] z przybraniem na masie ponieważ mam poważny problem jakim jest bardzo szybka przemiana materii, za żadne skarby świata nie mogę przybrać na masie a chciałbym osiągnąć około 90kg. Chciałbym wiedzieć co jeść, jak dużo, jak często no i przede wszystkim jakie ćwiczenia wykonywać jak często chodzić na siłownie oraz jakie odżywki stosować przy takim [...]
[...] do starej formy (to prawda widocznie co kiedys czytalem ze jak sie wraca do formy to jest to dużo szybsze niz robienie tego od nowa) Moja poprzednia waga na redukcji to było 90kg. Teraz zaczynając trening miałem 120 aczkolwiek już jestem na 112kg. Od miesiąca brałem CM3 + HMB (jakies 4mies plus chce dociągnąc do około 10 mies kiedys na mnie to [...]