90kg

ja też po treningu ważę 90kg widzę nie ma komu porządku pilnować i się tu kręci dużo łepków

redukcja teraz nie ma sensu. Wedlug mnie powinno sie nazbierac z 90kg masy i z tego rzezbic. A co do tego ile przybrales miesni to najlepszym wyznacznikiem sa pomierzone obwody, porobione fotki i waga przed i po, a potem porownanie

[...] Definicja , tak to prawda, zamierzam zwiększyć wagę startową przez ten czas i zrealizować swój kolejny cel, czyli start i dobre wyniki w kulturystyce ekstremalnej do 90kg. Tak więc jeśli jeszcze spotkamy się na scenie w jednej kategorii wagowej to właśnie w tej W klasyku było mi już bardzo ciężko w tym roku zmieścić się w [...]

hoho, nie sądziłem że ktoś mi tutaj jeszcze coś odpisze ;oo Obecnie postanowiłem że do końca wakacji będę wyglądał już normalnie czyli ~90kg, dieta bardzo drastyczna można by rzecz a mianowicie: Śniadanie: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych na wodzie II śniadanie Ciemna bułka z piersią kurczaka. Obiad: 60 gram odżywki białkowej Kolacja: filety [...]

dzisiejszy trening troche improwizowany, tlumy na silowni WL chwyt dosc wasko 20x20,40 10x60, 8x80, 2x90,100,110,120,130 Podciaganie na drazku chwyt neutralny 5x10,20,25,30,35kg u pasa Wyciskanie na barki na maszynie 4x8 Wyciskanie na skosie 6x70,80,90kg Biceps modlitewnik 6x20,30,40,50kg Biceps mlotkowy hantle 8x20, 25, 32,5kg Trening OK

Zaglądaj śmiało - BAMFette nie robi wprawdzie regularnych wypisek ale ostatnio przysiad zaliczyła 90kg x 3 Co do sportowej pary... miałem duuużo szczęścia MOC z Toba

czyli na goscia 90kg 7-8kap dziennie, to 2 puszki nawet na miesiac nie starcza

BAMF, MOC® jest zastrzeżonym znakiem DTdP ostatnio przysiad zaliczyła 90kg x 3 pogratuluj a ja sie ostatnio cieszyłam z 1x 70kg...

Siema Bamf, 90kg x 3 w przypaku kobiety z taką waga(właśnie zdążyłem podejrzeć w dzienniku) - MEGA! Aha, Dementuję pomówienia i oznajmiam oficjalnie, że żadnej wazeliny nie było Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-15 12:14:26

[...] w niedziele mieso i kabanosy jajka na tym opre diete CZWARTEK15-0.7 trening 12.30 BARKI 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20*20 , 60*20 85kg*8 , 90kg*8 , 95kg*7 , 97,5*6 2. wznosy sztangielek bokiem 3 serie po 10-8powt tu zrobilem wolniej i dokladniej to cwiczenie i rozrywalo barki 17,5kg*10 , 17,5*10 , 17,5*10 [...]

[...] i efekty tych cykli. Sam ćwicze z typem na siłce, który 'ON' podejrzewam, że jest moze 6-8tygodni w roku (jesli w ogóle, wiem że bił 2 razy propa,), na klate bierze 90kg, na barki 60kg a wazy ze 115 przy całorocznym 8%bf. Niestety, gen jest tylko dla nielicznych i im szybciej sie pogodzimy, że go nie mamy tym lepiej dla nas :) Zmieniony [...]

101kg nie szejka jeszcze nie bo muszę dopiero białko kupić w sierpniu jeszcze przy*******e konkretnie i do 90kg zejdę

[...] że będą 3 etapy , pierwszy : do 95 kg (wypalenie części opony na brzuchu , boki oraz resztę tłuszczu na cyckach (i tak z cycków zeszło mi bardzo dużo :D) , drugi : do 90kg spalenie tłuszczu z pupy , ud oraz ramienia (rzeźba tricepsa i bicepsa ) i trzeci etap : myślę że poniżej 80 kg , wypalenie reszty fatu do czasu aż twarz nabierze [...]

9-10AII 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 50kg*10 60kg*9 70kg*9 80kg*9 90kg*9 100kg*7 (ost. 95kg*8) 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc szeroko -czachołamacze -wyciskanie od czoła 25kg*10 30kg*10 35kg*10 40kg*10 45kg*10 50kg*10 (ost. 47,5kg*10) [...]

welwetco chłop ma prawie 90kg a Ty mu 50gramów ryżu proponujesz? Najlepiej hurtowe ilości kupować i mieć na dłużej, oczywiście tego co można, nie mówię żeby mięso kupować na miesiąc.

za duzo krety w DT wychodzi 2x 100g gainera - 4g x 2 = 8g ! 2 porcje po 5g = 10g razem 18g kreatyny Fhui za duzo jak dla 90kg kolesia z mala iloscia masy miesniowej...

no popatrzylem troche i cos tam napisalem ale jeszcze nad tym pomysle:)czy obciazenie stopniowo zwiekszac? i jakim trenowac zeby sila byla? 90kg waze podniose 85kg max

Tydzień 2/2 (dynamika) Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= Dziś lipka... Nie było plyo, ale zamiast tego ostry meczyk 1v1... potem już za bardzo sił nie było na siłownię, więc tylko boxa zrobiłem... Rozciąganie Nogi: Rozgrzewka przysiad 50/70/90kg -Box squat 10x2 102,5kg Rozciąganie

[...] leżąc 15/20/25kg +2kg progres 4.Podciąganie na drążku 10/8/8/8 5.Przysiady ze sztangą 40/55/67 <-- obniżyć bo za dużo kg. 6.Martwy ciąg na prostych nogach 57/77/85/90kg progres 3kg 7.Uginanie ze sztangą 17/23/27kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch max powt. Aero 30min - ale mnie przepociło dzisiaj, mokry, śmierdzący po tym [...]

....mialem teraz nie dawac fot ale dam: waga-90kg bebzon-86cm ...czyli od czasu ostatniego pomiaru (koniec pasibrzuchow) waga= ~-2kg bebzon= 0cm to cieszy ze bebzon bez zmian waga spadla bo musiala (brak cwiczen,brak diety). fotki: tak jak wspomnialem wczesniej aktualnym celem jest zejscie kilka cm w pasie czas trwania 4-6tygodnie