90kg

[...] budowy): Normalna 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: Nie sprawdzałem max -przysiad: Nie sprawdzałem max Tak więc mam METHANDIENONE 10mg od Apx lab 100tabs. Wiem wiem że uważacie jestem za młody ale taką [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 120kg Moje pytanie jest następujące. Co myślicie o połączeniu 4tygodniowego cyklu metki z 4 tygodniowym cyklem muscle test od burneika [...]

[...] zawodników chcących wystartować 0 zł do dnia 17.06.2011, w dniu zawodów 5zł. KONKURENCJE: - wyciskanie maksymalnego ciężaru na klatkę w 3 kat. wagowych: 1. do 75kg 2. do 90kg 3. powyżej 90 kg - wyciskanie własnego ciężaru ciała na ilość powtórzeń kat. OPEN NAGRODY : - trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej nagrodzone zostaną [...]

Witam. Moim celem jest utrata zbędnego tłuszczu i sportowa sylwetka na lato ( jestem po redukcji z 102kg na 90kg- nie ćwiczyłem wtedy na siłowni) tylko treningi piłka ręczna + dieta. Plan: Na początek 3x w tygodniu, 3 serie po 10 powtórzeń Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach / uginanie nóg na ławeczce Plecy: Wiosłowanie sztangą Klatka: [...]

[...] jak nie będę tego pewny a nie znajdę na forum. Od miesiąca wystartowałem z ponowną redukcją po dwu, trzy letniej przerwie od siłki. Kiedyś udało mi się zrzucić już 126kg do 90kg później z różnych przyczyn przytyłem spowrotem do 114kg bo nie ćwiczyłem i źle się prowadziłem ale mniejsza już z tym. Teraz pytanie. Jadę miesiąc czasu ponad już z tą [...]

Witam, mam 19 lat, 90kg, kiedys chodzilem juz na silownie ale nie wiele teraz zaczynam chodzic od nowa. Ogolnie mam nadwage, przeczytalem juz dziesiatki:) postow wiem jak cwiczyc itd. Wiem tez ze napewno nie nadaje sie zeby trzymac diete mam za slaba motywacje poprostu a pozatym mam na rozne godz do szkoly o roznych koncze itd. Mam pytanie, bede [...]

Witam! Jestem endomorfikiem, ważę ok. 90kg przy wzroście 176cm, ostatnimi czasy wziąłem się za solidny trening (staram się łączyć trening siłowy z interwałowym) , popełniam pewnie błędy, ale staram się na nich uczyć, narazie nie stać mnie na profesjonalny indywidualny plan wraz programem żywieniowym ułożonym przez specjalistę - dysponuję budżetem [...]

[...] też uniknąć tracenia jej - oczywiście planuję w niedalekiej przyszłości odwiedzić siłownię. Moje parametry: Wiek: 19 BF%: prawdopodobnie 25%, ciężko mi to określić Waga: 113kg Wzrost: 180cm Cel: 90kg Biceps: 40cm Pas: 120cm Typ budowy: Mezomorf Zapotrzebowanie kaloryczne = ~3400 kcal /SFD/2016/8/11/3fac1af93fb24cf486a46a75885ff2aa.jpg

witam chcialbym ulozyc diete redukcyjna wlasnie skaczylem mase i chcialbym zrobic redukcje bfprzed ponowna budowa suchego miesnia ma 41lat 170cm klatka 118 pas 96 i 90kg waga z wyliczen 22procent bf zapotrzebowanie 2960kcl mezomorfik .3*silka 2-3areo 40min racuje na dwie zminany tak w jednym tygodniu cwicae rano aw drugim popoludnie i tu problem [...]

Witam od kwietnia br. roku zacząłem przygodę ze sportem. Jako że kilku znajomych poleciło mi te forum mam do was kilka pytań. Zacząłem z wagą 90kg przy 184cm wzrostu (17 lat). Zacząłem biegać i dzisiaj jestem przy 72kg. Od 3 miesięcy robię siłownię, efekty są ale nie satysfakcjonują mnie w 100%. I meritum, czy powinienem jeszcze spalić troszkę kg? [...]

[...] oraz może jakieś tanie produkty na dietę no i może jakieś suple, nie wiem porostu co robić źle się czuje z taką wagą. :/ Dodam jeszcze że Massa nie idzię ale siła tak, ostatnio podnosiłem na klatkę 90kg i zemndałem, myśle że za dużo jak na taka massę. Ok nie będe sie żalił tylko grzecznie czekam na na odpowiedź. Pozdrawiam All. Ps. Help :(

No to tak. Robię fbw 3 ćwiczeniowy czyli: przysiad 3x12 wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12 przyciąganie llinki wyciągu do klaty 3x12 do tego absII a po tym wszystkim 20 minut roweru czy takie coś zda egzamin? Czy aerobów powinno być więcej? Robię tyle aerobów po treningu, bo wyczytałem kiedyś, że podczas treningu siłowego uszczupla się glikogen w [...]

23 LATA, MASA 78, WzROST 186, cel 90kg do końca roku. 1 5.00 Śniadanie 100g płatków owsianych z rodzynkami + 0.2L mleka 2 10.00 2Śniadanie Kanapki z chleba razowego najczęsciej ze szynki ---- serem,ogórkiem,pomidorem,sałatką - do wyboru + herbata + OWOC 3 15.00 Obiad zupa(to zalezy od dnia ale przewaznie z makaronem lub z ryzem) + 2-ie danie [...]

[...] chleba mieszanego, wędlina, ser. Między posiłkiem 3 a 4 wrzucam jakiś owoc, ostatnio winogrona. Generalnie chodzi o nabranie trochę masy mięśniowej, chciałbym mieć ok 88-90kg Niestety drugie śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym, trening siłowy mam ok 12:30-13 i w innych porach nie dam rady. Do tego dochodził kickboxing, który teraz [...]

[...] aha i jeszcze ciężary - niebardzo wiem ile "kg" tego kupić rozum mi podpowiada że nie w ciężarze prawda ale w ilości podciągnięć ich tempie itp. Czy na początek 60kg bedzie ok czy lepiej od razu 90kg nie bardzo wiem ile moge podrzucić, jestem w stanie zrobić 30 pompek. Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi: z góry przepraszam za chaos:) w wypowiedzi.

[...] poleciec do gory 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesiecy 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE klata :90kg martwy ciag : nie problemy z kregoslupem przysiad : siema siema ema ema:D bede robil cykl z 100 mety ruskiej do tego odpowiednia dieta i trening bede zakupywal okolo 3 [...]

[...] troszke poćwiczyć od 5 tygodni jestem na diecie, chodze na basen i siłownie - szudłem 10kg a na dodatek całkiem ładnie uformował mi się biceps Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 90kg wagi :( zależy mi na wyrobieniu klaty oraz może na bicepsie :) ogólnie jestem początkujący (nawet bardzo) ale zależy mi na radach od specjalistów :) mam do dyspozycji: [...]

[...] micha jest masa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: max nie sprawdzalem -przysiad: 100+ nie sprawdzalem max chce odczekac teraz po cyklu z metka zrobic odblok i wbic na cykl 1-12 cypio 300mg e4d lub e3d [...]

[...] wiecej w ten sposob jak n zrzucie, brak spadkow wagi, jednak widze ze schodzi mocno woda i jestem jakby mocniej wyciety. Ustawilem zapotrzebowanie na 2800 kcal, przy wadze 90kg, oprocz tych treningow aktywnosc prawie zerowa. Staram sie jesc z rana wiecej wegli a wieczorem ich unikac, a dieta zmienna, to taki przykladowy zamulony dzien, duzo [...]

Witam posiadam 116,5kg ciężaru o średnicy 28mm gryf prosty 180cm, mocno łamany i 2 sztangielki i posiadam również 90kg obciążenia olimpijskiego średnica 50mm. I chciał bym zamienić lub ten sprzęt o średnicy 28mm na olimpijski(sztange prosto 180cm i 120cm, 3 sztangielki i troche kilogramów), lub te olimpijskie na te o średnicy 28mm, uwzględniając [...]