90kg

[...] rozstepow? 3. jesli chodzi o moja mase to wydaje mi sie ze jest w porzadku ? w roznych zrodlach czytalem co innego gdzies widzialem ze powinienem wazyc 80kg a gdzies indziej 90kg ;p 4. jesli nie weider to co na brzuch ? najlepiej zebym mogl to wykonac na silowni a nie w domu ? prosze o jakies konkretne sugestie z gory dzieki Zmieniony przez - [...]

[...] górny 12/13/14/15 bloczkow na atlasie (12/10/8/8 powt) 2. wiosłowanie sztangą skonczylem na 70kg. 3. Wyciag dolny bloczki od 13 do 16 powt 12-8 4. martwy skonczyem na 90kg. Malo troche ale miaem dosyc juz. Triceps 1. wyciskanie wąskim chwytem 12/10/8 na sztandze w ostatniej seri byo 85kg 2. francuz 3x10 hantel lany nie wiem ile moga tam [...]

[...] postaram się i tym razem nie zawieść. Wymiary: - Wzrost: ~180cm - Waga: ~ 81kg - Biceps: prawy: 37,5cm, lewy 37cm - Klatka: 112cm - Udo: 63,5cm (mierzone w najszerszym miejscu) - Lydka: 41cm - Pas: 85 cm Maxy: - Wyciskanie klatka 95kg x5 - Przysiad: 90kg x5 (z przyczyn o których pisałem) - Martwy ciąg : 90kg x5 (ćwicze od niedawna)

dobra skoro to pomoze prosze. waga - 90kg wzrost -184cm nie znam swoich wymiarow ale bic kolo 42, klatka ze 115cm, pas kolo 84cm cwicze z 4 lata, robilem juz serie laczone itd. mam 19lat Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2007-01-10 20:57:08

[...] raczej 2. http://img96.imageshack.us/my.php?image=img0062fdfdsadka2.jpg - przód lekka napinka heh 3. http://img440.imageshack.us/my.php?image=img0077fhcx0.jpg - przód luzno 4.http://img440.imageshack.us/my.php?image=img0061adssadsuz8.jpg - plecy i to tyle :) na dzien dzisiejszy chce sie zmasowac do 90kg gdzies na ladnym bfie i mi starczy :) pzdr

Mam pytanie: Staż 8 miesięcy Waga: 60kg Wzrost: 177,5 cm MC: 110 kg Przysiad: 80-90kg Wycisk na klate : 70 kg Wziązku z tym mam 16 lat chciałbym robić martwy ciąg oraz przysiad. Przysiad robie w dni beztreningowe metodą "TABATA". Czyli 4 dni. Natomiast mc . Chciałbym robić z ciężąrem 50 kg czy to nie zaszkodzi mojemu dalszemu wzrostowi [...]

Mam 183cm wzrostu i 90kg wagi. W dni nietreningowe( 3 razy w tygodniu ) biegam w celu redukcji tłuszczu. Moja dieta to 200g białka, 70g tłuszczu, 220 węgli. Biegam zawsze wieczorami ok.godz. 20. Ostatnią większą porcję węgli przyjmuje ok godz 16. a póżniej jeszcze 2 posiłki ale bez węgli. Czy przed lub po bieganiu powinienem przyjmować jakieś [...]

Siemanko! jestem na redukcji . Mam do dyspozycji TSE , Hmb mega caps , Lkarnityne Mega caps , Omega-3 . W jaki sposób byście to połączyli co i ile . Interesują mnie wasze propozycje i porady. Diete mam.Mam 180cm i 90kg.

ja mam lawke plaska sztange z 90kg obciazenie i 4 hankle :D i raz w tygodniu silka w miescie :) masz warunki teraz tylko wystarczy chciec ! :)

poradzcie jaki trening mam stosowac na tym etapie. trenuje 1 rok czasu ale te treningi byly o dupe rozbic, 3 razy w tygodniu czasami dwa. mam 16 lat, wyciskanie 90kg, przysiad - 115kg x 4, ciąg 150kg. od początku swoich treningów robiłem splita (klata = bic, nogi, bary=tric, plecy), nie wiedziałem o takich treningach jak act i hst. co mam robic bo [...]

[...] z podstawówki a Rusak przyznaje mu racje no to.......Mimo to przepraszam. Właśnie masa jest bardzo ważna niewątpliwie ale mimo to jeśli ktoś nie potrafi walczyć i waży nawet 90kg to osoba trenujaca 3 lata wazaca 20kg mniej nie powinna mieć z nim problemu owszem wszystko może sie zdarzyć. Natomiast osoby nie obeznane w walce nie potrafią zadawać [...]

Wark z 10-12 zrobisz jak nic do konca cyklu :D ja wtedy na mecie z 80 - 88 wyszedlem, teraz waze cos kolo 85-86 wiec nawet nie spadlo za wiele po roku. A teraz od zeszlego tyg. zaczolem meta+prolo(today was my first shot ever) :D zobaczymy co z tego bedzie mam nadzieje ze do 92-95 dojde -a potem z 90kg na rzezbie :D.

[...] 50%/5 65%/3 75%/2 85%/1 95%/1 M/1 M/1 M/1 Gdy trening z dnia pierwszego robisz w poniedziałek sprawdzian najlepiej jest zrobić w piątek lub sobotę EDIT : A SORRY NIE CHCESZ 3bojowych no to trudno, ale podobno koles zrobil na tym treningu 90kg w 3 bojach ja go niedlugo przetestuje <Yes> Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-14 01:39:28

[...] sie go rozkrecic z jednej strony lipa jest. 3cw seria laczona 5/5/5 miedzy mini seriami 5 wdechow odpowiedno sciaganie drazka szeroki chwit /nachwyt neutralnie/podchwt wasko 90kg.Pomysle next nad 95. 4cw wioslowanie sztangą seriaa laczona 8/8/8 mierzy mini seriami 8 wdechow wioslowanie w opadzie szeroko/wioslowanie suwajac po kolanach nieutralnie [...]

zarys diety dobry-tzn sie produkty jakie masz w posilkach wrecz wzorowe:> ale przeciez przy wadze 90kg to powinienes dac jakies 1000kcal wiecej jak chcesz robic mase.2000 to nawet na redukcje za malo w twoim przypadku,ja bym dodal kalorii z tluszczu jeszcze i bialka tak zeby bylo 2.2g/kg masy i wrzuc duuuuuuuzo wiecej warzyw zeby ci wyszlo [...]

[...] rowniez zawsze bylem zadowolony z jego dzialania. Diete mam zroznicowana dobrze wywazona, jem bardzo regularnie gdyz wiekszosc czasu spedzam w Domu. Wczesniej wazylem blisko 90kg (schudlem pozniej w niedlugim czasie 10kg - wyjazd w celach zarobkowych - niewazne), lecz wcale nie bylem zadowolony, wrecz przeciwnie bylem ociezaly i wyraznie [...]

smiesza mnie tacy kolesie co poziom meskosci mieza wlosami pewnie z jeden mu na karku wyskoczyl i sie chwali kolegom ze dojrzewa , kolo calkiem niezly ale nie wygloda na 90kg za to pies wspanialy sam mam takiego tylko ja swojego juz prawie rok nie wiedzialem pozdro

*** WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening pleców strona 3 Plecy : -Martwy Ciąg (wszystkie serie po 5 powtorzen): 80kg/85kg/90kg/95kg/100kg -Drążek: +5kg*1,+5kg*2,+5kg*3,+5kg*4,+5kg*5,+5kg*5 (podchwyt na szer. barków) -Wiosłowanie wąsko podchwytem: 10*50kg,10*55kg,8*60kg,6*65kg Dwugłowe : -uginanie nóg na maszynie: 3x [...]

Diete z nieduza (tak mysle nadwyzka kcal) tak 3500-4000kcal. Przy moich 90kg to chyba nie jakas za duza ilosc, no i bedzie to ukierunkowane na mase. 2-2,5gr - Bialka 1-1,5 - Tluszcze Reszta wegle no i korzystam (juz korzystalem) z dzienniczka Dark Thorna. Do tego suple Novedex i Zforce i ... konczy mi sie izolacik iso cool oraz mrm metabolic whey [...]

150x 6 waga 90kg