90kg

[...] BF%: Nie mam pojęcia ale malutki 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:102kg -martwy ciąg: 170 ( tyle mamy na siłowni obciążenia :P) -przysiad: 90kg

Witam! Jestem nowy i chciałbym się od Was dowiedzieć co zrobić na siłowni, żeby nabrać siły... Mam 181cm wzrostu, 18lat i waze ponad 90kg, a wiec masy mam o duzo za duzo :(... Prosiłbym Was o jakies porady, plan treningowy, moze cos z odzywek aby ta odzywka wspoldzialala rownomiernie z siłownia na ktora zamierzam się zacząć wybierać. ?

karnityny - nie białko - w tym wieku raczej nie ważysz 90kg więc zapotrzebowanie na białko spokojnie wyrobisz z normalnego jedzenia

Chyba nie tylko to brales a co do tematu to ja jestem za tym zeby jak najpozniej I to dlatego ze podnoszac np 80 kg na klate ... po cyklu zauzmy ze poniesiesz 90kg i nadal mało , a jak dojdziesz do 120 kg samym treningiem to wtedy te 10 kg by ci sie przydalo , bo potem tak latwo juz kilogramy nie leca

[...] kierunku tematu postu żadna waga nie jest za duża jeśli nie jesteś oblepiony tłuszczem. Na twoim miejscu przymasowałbym, a do czerwca zszedł do 12% bf. Sam mam 20-parę bf i 90kg już zaczynam z tym walczyć żeby zejsć przy 182 cm do jakichś 84-85. Gdyby te 90 kg było przy 12% bf uwierz mi, żę nic bym się nie przejmował tą wagą czy nawet o 10 kg [...]

wiek25 wzrost180 przebyte cykle meta,meta tesc bic 43 udo 65 klata 115 waga 90kg

Ja mam 190cm i 86-90kg i nie powiedziałbym, że to same kości. Tak samo nie wyglądam szczególnie chudo, nawet jak schodzę do 81kg. Po prostu z bigoreksji się już dawno wyleczyłem

wzialem 90kg, paki szybko przyszly, a obciazenie naprawde ladne. polecam pozdr Zmieniony przez - karolb w dniu 2012-05-17 15:18:48

[...] i kiedy nie cwicze mam mysli ze spadam <lol> hehe ale moze powinienem:> bo czasem czuje takie oslabienie sil na treningu czasem potrafie zrobic 8 powtorzen 90kg a tydzien pozniej w hu* ciezko bedzie mi to zrobic 80kg i lapa chyba od pol roku stoi w miejscu :( mam pompe na treningu i zma jem caly czas ;) chodzi mi o to ze kiedy [...]

Ty jestes LENIWY??!! tyle powiem z 187cm i 90kg i nazywasz siebie grubym dziwny jestes masz nadwage poprostu,miesiac cwiczen i bedziesz "normalny"tyle powiem bo na takiegogo obiboka co nie chce słuchac rad słów nie mam .pzdr.

17lat 183cm i okolo 90kg

90kg wagi przy 180 wzrostu i AŻ 105 w pasie??jakim cudem??

Plan jest nastempujacy zredukowac sie o 10kg do 90kg i wejsc na Cykl . Tylko z czym go zamieszac mam 36strzało wina ale co jeszcze na sucha mase mozna dodac ?

Jeśli powiedzmy wyciskam 90kg-1x to dochodząc do 90% 100% nie będę w stanie wykonać przecież nawet 8. Czy zaczynam od 60% 65% 70% 80% i jeśli dojde w którymś tyg do 70/75/80/85 nie mogac wykonać 6-8 razy wtedy zmniejszam do 8 pow

Jedząc nawet te 600g kaszy dziennie, wychodzi Ci niecałe 80g białka - przyjmując że ważysz 90kg możesz spokojnie dowalić jeszcze jakieś 140g zwierzęcego, więcej nie musisz dawać. PS. Wątpię że tyle zjadasz, więc wyjdzie Ci jeszcze mniej :pp Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-13 18:55:32

[...] wcześniej stosowałem tylko mutant mass jakieś 2 lata temu prócz tego nic więcej sylwetkę mam umięśnioną ale chciał bym trochę jeszcze urosnąć zwiększyć wagę tak do 88<90kg trening robię 5 razy w tygodniu i nie chcę zmniejszać tego bo lubię trenować i to nawet ciężko a diety żadnej nie stosuje jem duo węglowodanów i białka diety żadnej [...]

[...] w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i reakcji na środek: -15mg(do 70kg) -20mg(+70kg do 80kg) -25mg(+80kg) -30mg i więcej(+90kg) Oczywiście mam na myśli osoby o BF nie większym niż 15%. Ilość mg dzielimy na równe porcje i spożywamy w równych odstępach czasu w ciągu dnia np:co [...]

To ja zapodam takie samo pytanie co w temacie. Kiedys 90 kg/186cm, 35bic, 70 klata. Teraz 90kg/186cm, 36cm bic, 80 klata (max "fartem moze 85, ale jeszcze nie probowalem ) .Cwicze od konca sierpinia. Jeszcze bez diety (jeszcze ).Jakos sensowniej cwicze od 2 miechow niecalych.

Żeby zrobić w domu rzeźbę to potrzebujesz porządny kawał marmuru, granitu czy inny spory kamyk, do tego młotek i dłuto i dużo dużo czasu. A tak na poważnie to 90kg przy 190 to za wiele do rzeźbienia nie masz zakładając ze koło 10-15 kilo to tkanka tłuszczowa chyba że się mylę. Tak czy inaczej bez treningu i dopięcia michy się nie obędzie. Wbij do [...]

Mam do was małe pytanko mam 23lata 90kg wagi chce zacząć ćwiczyć właśnie z HMB nie zależy mi na super mmasie tylko na rzeźbie czy to dobry wybór startować z HMB ? ile kaspsółek na początek powinno się zażywać każdy mi mówi że 6dziennie. Z góry dzięki