90kg

inne walki z tej gali - MARCELO ALFAIA ( BTT - 85KG ) X JOSE RICARDO ‘ DRAGAO ’ ( GAVIAO TEAM - 90KG ) - LOKE ' THE DUKE' PICLUM ( BTT AUSTRALIA - 76KG ) X EDUARDO SIMOES ( RUAS VALE-TUDO - 73KG) - HAROLDO 'CABELINHO ' BUNN ( BTT - 77 KG) X LEONARDO SOUZA (KIMURA - RN - 76KG) - ERIC TAVARES ( RUAS VALE TUDO - 85KG ) X ANDRE [...]

Od września zaczynam ćwiczyć więc ułożyłem sobie do tego dietkę No więc do rzeczy: Waże 90kg ale chciałbym w kilka miechów złapac z 10 kg mięcha a nie tłuszczyku którego mam już troche na sobie. Ogólnie nie łapie łatwo tłuszczu ale to co juz mam to pozostałości po diecie słodyczowo tłuszczowej i na wiosne przydałoby się to spalić Mam 200cm [...]

Twoj arytkuł "Dieta-zrób to sam" przedstawia zasady ukladania diety, tyle że podany przykład na "rzeżbe" troszke wydaje sie być kosmiczny. Piszesz 3000kcal dla 90kg wagi to zapotrzebowanie dzienne(nie zmieniam trybu dnia) jeśli chcemy sie rzeżbić to obcinamy 300-500kcal. Mamy wiec 2500kcal z czego według twoich załozeń: -3gww/kg to jest [...]

[...] bardzo o pomoc.w czym problem.otóż w sile,a raczej jej braku!martwy ciąg-220,przysiad-190.te wyniki na razie mi się podobają.ale klatka....115!po prostu żenada!a ważę 90kg i mam 23 lata.stówę wyciskam 10 razy,110-6,115-1,a 120 nie mogę nawet poruszyć o centymetr!nic.ani drgnie.ktoś może mógłby mi pomóc?byłbym bardzo wdzięczny. Lieber Tod [...]

[...] jedyne co robiłem to pompki mniej więcej od roku. Moja troszeczke więcej niż przeciętna budowa może świadczyć o tym że trenuję od 11miesięcy piłkę wodną w łódzkim klubie ŁSTW. Obecnie na klatkę wycisnę 85-90kg. Prosiłbym o przesłanie mi mailem jakiś informacji w jaki sposób szybko przybrać na masie w naturalny sposób. [email protected] Klujo

[...] jechałem głownie na klate potem tydznień odpoczynku i dziś podchodziłem.Zacząłem od 75kg-bez problemu potem 80kg-bez problemu potem 85kg-ciężko,i potem chwila odpoczynku i 90kg-z cholernym wysiłkiem ale poszło. Mój nowy rekord 90kg na klate.Poszło mi 15kg na miesiąc,aż mi sie nie chce wierzyć.Stosowałem diete głównie nabiał i węglowodany. Życie [...]

Można to pogodzić Pan Roman startuje w kat 90kg robi 900kg , A.Znojek pomaga w paracy trenerskiej mam na myśli mężczyzn(tzn robi całą czarną i ciężką robotę za Szymkowiaka)

z czym można połączyć dece? (nie chce testosteronu) to dla kumpla: około 90kg, 4lata na siłce, więcej nie wiem

[...] bo taka uroda diety kulturystycznej. Obojetnie czy robi sie mase czy redukcje produkty sa podobne. A ilosci... Sprawdzaj jeszcze wage dla ktorej sa te diety. Bo redukcja dla 90kg gostka i masa dla 60kg chudzielca wiele sie roznic nie beda. A ta diete juz ocenialem w innym poscie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]

No więc tak: 1-->Trenowalem od 30 kwietnia 2001r do konca Stycznia tego roku (czyli 21 miesięcy). Od lutego do lipca trenowalem niesystematycznie, średnio 2 razy w tygodniu po 40 min, co chwile zmieniajac system treningowy , niemialem stalego systemu treningu nawet przez 2 tygodnie. W tym czasie nic mi nie przybyło (ani siły ani masy) poprostu [...]

Widze ze masz pojecie odnosnie tego sportu. Dobrym posunieciem bedzie dobicie do wagi 90kg na masie i wystartowanie w 70 albo 75. Powodzenia masz mozliwosci nie zaprzepasc tego Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

OK, wchodze w to, bardzo chcialbym zrobic mase, ale jak dotad zadne treningi, ani diety nie dzialaly.Jedyne co mi wchodzi to sila (90kg biore), ale co mi po niej, skoro jestem max. chudy :(. DARK_KG

Jak już wcześniej pisałem od września zaczynam swój pierwszy poważny program na masę i w związku z tym juz zacząłem rozpisywać sobie diete. Waże 90kg i mam 200cm wzrostu. Składniki odżywcze: Węglowodany 450g Białka 180g Tłuszcze 90g Ilość posiłków: 5 Posiłek 1: Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 250ml Twarożek 200g (zaw. 2g tłuszczu na 100g) Posiłek 2: [...]

[...] dokladnie tak! To, że nie ćwiczysz nóg to wielki błąd, ale twoja sprawa. Najlepiej kup sobie abgymnic chipsy i siedź przed telewizorem - LENIU!!! Mottor: to fakt 90kg to nie za wiele... Strongbart: "magik albo ekipa (spec) jak mam dużą dysproporcje klaty w porównaniu do bica (no bardziej pleców) zwracać na to uwage czy rąbać [...]

[...] 3. cos jak podciaganie hantli do boku tylko na wyciagu oburacz sziedzac prostopadle do ciagnietej linki 4-5 x 8-12 x100-110 4 martwy ciag (od b.niedawna wiec slabo) 3-4x 70-90kg triceps: 1. uginanie ramienia z hantelka sizedzac za glowe 5x 10-12 x 14-17kg 2. sciaganie linek wyciagu stojac 4x 10-12 x 40-50kg 3. sciaganie wyciagu w rownoleglym [...]

cześć, 1. Ćwicze systemat. od roku. Głównie z książki weidera.Ostatnio robiłem act. Przez ten rok masa skoczyła o 20kg. Obecnie mam 90kg przy 193 wzrostu. 2. W tej chwili interesuje mnie masa. 3.Możliwości czasowe : 3 x w tyg po ok godzinie. (prosze o 3 mocne zamiast 4 słabych treningów) 4. Sprzet: ławka (regulator jest), 2 sztangi (bez [...]

[...] do tej kasy. ja niuc stoje i gadam starszej co bym chcial na obiad (schabowego) a tu kolo za mna ty deblu przechodz!! qurwa mac myslazem ze mu wy***ie (kolo z 40lat ze 90kg i 170cm). dobra wytrzymalem tylko na niego spojrzalem i poszedl w koncu do drugiej kasy. qurwa i zaczol pochwili do mnie pieprzyc ty osle soisz i costam yyyy [...]

Prawda jest taka ze rok temu mazylem 90kg przy 179, obecnie mam 185 i waze z 65kg, ale nadal mam tlusz na posladkach i udach ( w dueych ilosciach) Boie sie ze znowu utyje i nie wiem co mam juz w koncu jesc. Po prostu chce nadrac masy miesniowej w gorych partiach a wysmuklic posladki i uda. Doradzice cos z gory wielki dzieki :)

Dawno ten post był, ale teraz wielkie podziękowania za pomoc !!. Wyciskanie poszło na 90kg, waga +3kg, w klatce +4cm, biceps +1cm. Trening + dieta którą dostałem wtedy dała piękne efekty :) Jednym słowem wielkie dzięki :)

[...] dodam ze to bedzie moja pierwsza dieta... nie stac mnie na bog wie jakie diety... raczej interesowalo by mnie astapianie produktow jakimis innymi.... waze ok. 90kg. w pasie mam 87cm. miala by byc to dieta typowo na mase... poradzcie cos bo ja sie juz calkiem pogubilem... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i [...]