90kg

[...] 5 s 10p 40kg -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4s 10p 50kg -Wyciskanie sztangi sprzed głowy, tylko robie to na maszynie 4s 10p progresja 80kg, 85kg, 90 i 90kg Czwartek reka i nogi: -przez jakis czas robilem przysiady na hack maszynie, ale dalem sobie spokoj ze wzgledu na kregoslup -prostowanie nog w siadzie 4s 10 p 40 kg [...]

Zastanawia mnie fakt jak trener personalny kontroluje Twoje postępy na siłowni jak nie masz sztywno utrzymywanej diety? Jedynie zapisujemy progres w ćwiczeniach a w sylwetce nic. Zastanawiam się nad tą dietą, żeby mniej tłuszczu było niż w tych fast-foodach dobić moze do 90kg i potem spalać to. Zawsze się mówiło najpierw masa potem rzeźba.

[...] co nie cwicza a maja ponad 50 bo sa grubi . Wiec te 45 czy tam 46 to jest z tego co slyszalem obwod lapki nizatluszczonej. Co do wyciskania u mnie w szkole jest typ, 19 lat, 90kg, wyciska okolo 170-180 i tez twierdzi ze nic nie bierze. Jest Mistrzem Polski w TS do lat 18 i chyba tez 21 ale tego juz nie jestem pewny. Aha, i tym mistrzeme jest tez [...]

no ja juz zamowilem ;D ten 1wszy zestaw,ale dzieki duda mam nadzieje ze dobrze bedzie sie trzymał, bo wczesniej mialem laweczke taką razem ze stojakiem złączoną skręcaną (oczywiscie nie z keltona) to niebezpiecznie sie na niej cwiczylo, przy zakładaniu 90kg ławeczka niemal się rozpada.

[...] to już sam uznasz. Te 2 tygodnie to tak tylko hipotetycznie. Inni nawet przeciągają tą zmianę na dłuższy okres czasu. Masz podobnie jak ja ok 185cm wzrostu, tyle że ja ważę 90kg. Ja zacznę rzeźbę dopiero w połowie lutego. I myślę, że spokojnie już w połowie czerwca będę wyrzeźbiony jak talala. Ty masz jeszcze mniej fatu ode mnie, więc polowa [...]

rok temu mialem kontuzje dlatego pospadalo. jak zaczynalem wazylem 60 kg i mialem 28 w bicu. rok temu wazylem 90kg i mialem 42 w bicu. jestem ekstremalnym hardgainerem

dzięki Panowie, rozumiem, ale nie mam pojęcia jak to uzyskać, nie wyobrażam sobie nabrać czystego mięśnia chociażby do 90kg, przysiady i martwy ciąg wysysają tyle energii, że musiałbym jeść chyba 4 kury dziennie, trzeba poczytać i popytać, chyba, że macie jakieś koncepcje albo plany na masę? pozdrawiam.

[...] <mniam> kurczak w ciescie. 3-ryba ,ryz 4-cyc,ryz(potreningowy) 5-cyc,ryz i jeszcze rekordow nie dopisalem chyba;) wiec tak: wyciskanie plasko-105 kg przysiad-90kg( malo ale przysiad praktykuje od jakis 4 miesiecy dopiero bo wczesniej mialem treningi z pilki i nogi jakos wygladaly;) martwego nie robie gdyz zle to oddzialowywuje na [...]

aha xd. sorry przed chwila wazylem sie i waze rowno 90kg i mam 182cm wzrostu. to ile msuze schudna po przez thermo speeda i dieta+ trening. jesli chodzi o staz to trenuje na silce 6 miesiecy.

thermo speed nie duzo ksoztuje. ciekawe ile smuze schudnac zeby dobrze wygladac... z 15kg? mam 90kg masy i 182cm wzrostu. a jak dziala ten thermo speed? i brac go codziennie nie zaleznie czy mam trening?

Aha napisze tu wam co jem więc tak 4 Posiłki dziennie : 2 kawałki chleba razowego z pomidorem(posypując solą i pieprzem) i staram sie pić tylko wode ( choć nie zawsze wytrzymuje :P) Ale prosze was pomóżcie mi Waże tak z 90kg przy wzroście 178cm Od września zaczne znowu trenować kulturystyke ponieważ na lato zrobiłem przerwe

[...] przy tym samym odzywianiu i treningach na silowni 3. za malo odpoczynku - sprobuj spac dodatkowo z gdzinke po obiedzie 4. jestes jednym z tych co musza jesc nie 500 a 1500 kcal wiecej zeby przytyc i na pocieszenie - teraz przy 185cm waze prawie 90kg. cierpliwosci zaplanuj sobie cos sensownego np. 2-3 kg na miesiac i staraj sie to osiagnac.

wygląda całkiem fajnie. Aczkolwiek obciążenie dopuszczalne takie sobie. 150kg jeśli ktoś sam waży w okolicach 90kg to nie jest duży zapas Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-06-13 09:53:21

[...] TOWARZYSTWO KRZEWIENIA KULTURY FIZYCZNEJ (skr."TKKF") "Śródmieście" Legnica zgłasza do zawodów w Będzinie następujących zawodników: Cezary Madziała ur.30.06.1993 kat.60kg Bartłomiej Polecki ur.28.07.1988 kat.60kg Paweł Ziemba ur.06.04.1978 kat.100kg Mirosław Fugiel ur.07.01.1955 kat.90kg

Frosti, ręce opadają, Twój popis nr 290 :D siła ciosu zależy od wytrenowania (i mam tu na mysli wszystkie aspekty, od siły przez dynamikę na technice kończąc) i predyspozycji (niekiedy ktoś ważący 80kg może mieć mocniejszy cios niż ważący 90kg, przy równym wytrenowaniu, ot tak po prostu, bo sie z para w łapie urodził).

[...] (przy wadze 98kg), jeśli tak jak piszesz zacznę od ustalenia składników po przez metodę "białko-2, tłuszcze-1, węgle reszta" to zakładając obliczenia dla wagi docelowej (90kg) mam 180g białka (720kcal) 90g tłuszczy (810g) 133g ww (532kcal) co daje rozkład BTW 35/39/26... a w wielu artykułach napotkałem tekst pt. staraj się 30/30/40... jest to [...]

Martwy nie cwiczę Przysiady widzę też ;-) 90kg,167 cm, 6 lat treningów, biceps 41cm nie uważasz że to sport nie dla ciebie Diety nie masz jesz na pewno jak większy ptak, tłuszczu chyba unikasz :-)) TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy) - nie rozumiesz pojęcia mimo 6 letniego doświadczenia :-))

Ja byłem na zawodach Płocku w ''70'' w roku 2013. Napiszę co pamiętam, mogę się mylić co do ciężarów dokładnie. Opona 320kg x 8, walizki 90kg na 40 metrów, yok 280 kg na 20 metrów, trzymanie sztangi na czas 250kg, wyciskanie platformy na barki 120kg. W roku 2012 wiem, że były walizki znacznie cięższe chyba 110kg i 140kg, martwy ciąg na maxa [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - oblicz najpier swoje zapotrzebowanie na kalorie i wklej tu i z ciekawości powiedz mi ile masz wzrostu, bo przy 182cm waże sobie obecnie ~90kg i wydaję mi się, że suchciel ze mnie, a Ty 85 i chcesz redukować ;)

[...] już odliczyłem, ta tabelka którą wrzuciłem jest już ułożona pod to :P 2600 kcal, 180 białka, 110 tłuszczy i 220 węgli. Wzrost też przecież napisałem - 185cm :P Jakbym miał tyle mięśni co ty, to też by mi pewnie 90kg pasowało, ale że nie mam to najpierw chcę spalić zbędny tłuszcz :) Zmieniony przez - YoshuXD w dniu 2013-05-23 18:09:04