Moje zdanie jest max proste: nie kombinować, zarzucić mono w dawce 5g dziennie i jak chcesz czegoś extra - dorzucasz stacki różnego rodzaju. Ja jestem prosty chłop i lubię proste rozwiązania. Przy 90kg rzeczywiście dorzuć tego TCM
1. WIEK:26 lat 2. WAGA:90kg 3. WZROST:186cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:108 -udo: 65 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 5-6 posiłków dziennie odpowiednio zbilansowanych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 100 tab metanabolu 10mg 2 lata temu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy aeroby 9. CEL CYKLU: możliwie [...]
Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa.
Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa. Biceps: ok 35/36
Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa. Biceps: ok 35/36 Klatka: 109 Udo: ---- Talia: ---- Cel cyklu: Duży [...]
no tak chciałbym 150kg docelowo ale to jeszcze nie teraz teraz tak pod 90kg wyciskam także może za te dwa-trzy lata będzie i 150kg jak dobrze pójdzie:)
Nie jest to reguła. Mój kumpel z siłowni 85 kilo masy,tłuszczu w tym mało. Jego rekord na klate to 90kg a cwiczy ponad 3 lata(bez wspomagania).A ostatnio jakis sucharek przyszedl na silownie i 80 jechal na serie po 8 powtorzeń; kolo wagowo max 70 kg więc...
[...] rozruchowym wskoczyłem na trening masowy z 80 kg zrobiło się 88-89kg (tłuszczyk też) największe przyrosty były jak zwykle na początku. Zimą tamtego roku stwierdziłem, że 90kg to za dużo (pojawiła się druga broda). Zmieniłem dietę najpierw na redukcyjną z dużą ilościa białka a latem tłuszczową Sonbatego. W tym czasie zwiększyłem ilość [...]
Mutant mass 6.8 kg i wszystko jasne Do 90 na tym dobijesz to mu ale doradziles... i jeszcze skad wzioles to ze 90kg dobije ? nie ma to jak informacje z dupy. do autora, wczesniej polecany xpand dobra sprawa (nie wiem jak obecna formula ale stara miala w dziennej porcji 9g kreatyny, wiec nie trzeba mono dokupywac). oprocz tego moze nitrobolon + [...]
A dodam jeszcze jedno żeby mieć spokój w głowie. Otóż jak w gazetach branżowych są publikowane diety zawodników to są tam liczone tylko białka zwierzęce? Widziałem dietę jednego zawodnika o wadze 90kg, który przyjmował 3g białka i jak sprawdziłem to okazało się, że tylko białka zwierzęce się do niej wliczały.
nie bierz na pierwszy raz wiecej jak 20mg mety dziennie. pierwszy raz jak brałem mete ważyłem już ponad 90kg i brałem 15mg dziennie. bomba jak ****. a jesli myslisz o mecie jako kickstart, to ja jestem na NIE, odstawisz mete , skończy sie progres, a jeśli nie skonczy to zwolni i to znacznie, trust me Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-07-07 [...]
Dokładnie tak jak avic.. Podam Ci przykład z życia Brałem Shocka i Storma w styczniu tego roku. Ważyłem wtedy 90kg (obecnie 95kg) i każdy radził żebym brał 1,5 miarki shocka po tygodniu bo pozniej nie będzie działać. Tyle że ja na pełną 1 miarke wszedlem w 2-3 tygodniu (wczesiej 0,5 lub 0,75 i cały cykl i kopało mnie jak trzeba Zmieniony przez [...]
Jest kategoria otwarta, czyli dla wszystkich niezaleznie od wagi. Jest tam 170kg Sapp i 90kg Leko. Nie dawno utworzono K1 MAX dla zawodnikow wazacych max. 70kg, czyli kat -70kg. Jak narazie widzialem tylko jedna walke w K1 MAX "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie [...]
Wysportowany organizm, poziom tluszczu typowy dla sportowcow 11%. Waga 90kg. 184cm, pas 82-83cm. Cel 7% bf;) stad aeroby 10-15 km szybkiego biegu i zalezy by nie tracic miesni a nudzi sie biec tetnem 120-130 bo wtedy nawet nie czuc ze bieglem... Potrafie miec tetno i 120 podczas biegu, ale takim wolnym tempem biec to wydaje mi sie ze marnuje [...]
Środa czyli dzisiejszy trening klaty -wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10pow 90kg w ostatniej serii delikatna pomoc przy ostatnich 2 pow -Wyciskanie hantli na lekkim skosie 3x10pow 30kg x2 w ostatniej serii 3 pow z lekką pomocą -rozpiętki hantlami 3x10pow 20kg x2 -rozpiętki w bramie 7x12pow 15kg x2 -8 min na zmiane brzuszki , skośne i unoszenie [...]
2 lata ale jak napisałem nie systematycznie bo w wakacje i w swieta nie cwiczyłem a z wynikami stoje jak narazie klatka 90kg martwy 150kg przysiad 120kg
masz 90kg i nie jest t dla Ciebie za mało w :siadach,ciągu,wycisku leżąc czy wiośle? W stosunku do tego planu co to go wkleileś. Jakie ćwiczenia chcesz zmienić? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-01-26 08:43:56
Jesteś tyle na forum i tak dopier..lasz na starcie z ankietą wiek:19lat wzrost: 184cm waga: 90kg co to ma być ,,ankieta" wersja sezonowa? Zmieniony przez - WADZ w dniu 2011-02-21 09:49:13