90kg

[...] na sile, nigdy nie ćwiczyłem na rzeźbę, jednak chcę spróbować, bo coś malutki jestem ;p Podaję troche o sobie: Wiek - 17lat Waga - 76kg Wzrost - 173cm Klatka - 108cm, wycisk 90kg Biceps - 36cm, Barki - wycisk 75kg Jeśli chodzi o teorię, to przecztalem juz atlas i zawarte w nim ćwiczenia. Chciałbym tylko abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń oraz [...]

mam 17lat mój trening na siłowni trwa juz rok. Na biku mam 38cm na klatce wyciskam 87,5kg juz od miesiaca próbóje wycisnac 90kg i z tygodnia na tydzien jest coraz gorzej...:(( na klatke jade dwa razy w tygodniu wtorek : płaska, skos(12,10,10,8), rozpietki sobota: to samo ale ze zmniejszaniem ciezaru podczas ruchów. czy mam dorzucic kolejny dzien [...]

[...] otóż trenuje klatke w nast sposób: Jeden raz w tygodniu(poniedziałek)+biceps Trening wyglada tak: 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12*60kg 10*80 kg 6-8 *85kg 4-6* 90kg 2.wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12*21kg 10*24kg 10*27 kg 6-8 *30 kg 3.rozpietki również 4y serie... w zasadzie od 3 miesięcy nie moge poprawić rekordu w [...]

[...] dodam że wczesniej zaserwowali sobie do nosa zestaw naprawczy i że to straszne po***y sa) schodze na dól a tam dwóch na bierzni razem zapieprza a trzeciego przygniotło 90kg a postawny chłopak wiec jak mu na klate spadło to hafta puścił i potem 2h lamentował ze cały gram poszedł sie ***** <lol> Zmieniony przez - Static w dniu [...]

[...] zmęczony po poprzednim. III) Skłony ze sztangą. Opis ćwiczenia: dokładnie jak w Atlasie ćwiczeń SFD. Lekko ugięte nogi, grzbiet prosty. 4 serie po 10 powtórzeń na 80-90kg. Przerwy po 2-3 minuty. IV) Łydki. 5x15 Po tym wszystkim robię biceps (6serii po 10 ruchów) i na koniec brzucho lekko (4 serie po 30 ruchów). DZIEŃ DRUGI - poniedziałek [...]

178cm wzrostu, tylko 57kg. wagi :(( 32 w łapce:D troszke cwicze:) klatka 75kg, martwy 107kg, przysiad 90kg. dobrze? : >

Startuje do 90kg.Zyciówka to 180kg.Trenuję z przerwami ponad 12 lat. Piszesz aby dolozyc jeszcze TCM. TCM olimpu bralem jakies 3miechy temu z monohrydem. Do nitrobolonu i aminokwasow dodam jeszcze apteczny ZMA.No i zastanawiam sie nad Cellpump_.

Witam 2 miesiace temu mialem cykl na Knockoucie i mono. Teraz mam po 2 puchy Cell Pump i 2 puchy Knockouty i planuje zrobić 2 cykle tylko niewiem czy najpierw 2 puchy CP a pózniej 2 puchy KO czy może pomieszać ? Mam 20 lat, 186cm wzrostu, 90kg wagi, staż 2 lata.

Szkoda tylko, że między Brucem (160cm 55kg?) i Oyamą (185cm 90kg) była spora różnica warunków fizycznych. Jak by ta walka miała wyglądać? ps. Oyama nie był taki świetny sądząc po jego walce z Black Cobrą dziękuje za uwage

przeceniasz sie a raczej ten program 2800 to ja wazac prawie 90kg chlop bym nie jadl sadze ze powino byc oki,a i masz cos male jaja only 40g

[...] treningu. poczytalem troche i poradzilem sie zeby klatke robic raz w tygodniu. no i zaczalem tak trenowac.. wczesniej na klate bralem 96kg na luzie 98prawie.. ciagle jestem na diecie na mase gdy zaczalem robic klate raz w tyg (cwicze tak 2 tyg) to teraz nie moge nawet 90kg wziac....... wtf?! chyba znowu zaczne cwiczyc klate na kazdym treningu..

[...] i nasz partner powtarza to samo. W praktyce wyglądało to tak: wykonuje 12 powt z ciężarem 120kg odkładam sztangę, partner zdejmuje mi 30 kg, z pozostałym obciążeniem 90kg od razu zdejmując sztangę byłem w stanie wykonać jeszcze 8 do 10 powt. Odkładam sztangę, partner zdejmuje mi dalsze 30kg, z pozostałym ciężarem 60kg wykonuje na [...]

[...] Moja pierwsza to Weider mono, druga CP, i właśnie zastanawiam się czy jest coś lepszego od XP. Jestem teraz po cyklu HST na którym jadłem Mass XXL z trecka. Moje wyniki to 90kg 5x w 2 seriach. 38 w bicepsie. Mam 176 i waże 72kg (Ćwicze z przerwami na których się dobrze bawie;)). Robie czystą masę. Od poniedziałku zaczynam nowe HST bez nałogów. [...]

[...] nie moglem podniesc chodzby 89 przez okolo 2 miesiecy:) potem zrobilem sobie 2 tygodnie przerby, bo mialem noge w gipsie i nie moglem chodzic i po powrocie na silownie nagle 90kg bylo lekkie:) w ten sam dzien wzialem 95 a za chwile 102kg i dopiero wtedy przekonalem sie jak wazna jest faza regeneracji miesni i ze w kulturystyce "wiecej nie [...]

ale sie nazarlem poszedl normalny posilek + 10 pierogow ruskich waga aktualna w samych majtach 90kg

ja jem 200g bialka , 400-4500ww i 60g T i masa ladnie idzie a waze 90kg , nawet warzyw nie jem ale mam zamiar cos dorzucic dla zdrowia , wiec dorzuc bialka tak do 2g na kg , pozatym zapodaj cos po treningu carbo+bialko wtedy urosniesz Jem Makaron z maki typ 500 bezjajeczny 1-2 razy dzienne to dobre zrodlo wegli??

[...] mojego osiedla straszy mnie,ze mi wpiepsza bo spotykam sie z jego byla dziewczyna..sledza mnie i wogole..Nie wiem co zrobic.Czy wpiepszyc im czy co..Na silownie chodze pol roku(wyciskanie 90kg,100kg ciala,185cm wzr).Oni sa mniejsi ode mnie gdzies o 10-15cm i chudzi.Czy dam im rade??dwoch na jednego??jak np rozegrac taka walke zeby ich zalatwic??

Mam pytanie,szukam jakiegos opisu,filmu jak poprawnie wykonywac MC.Zaoczłem robic od og 3 tygodni i czuje dużą moc,już mnie poniesła(90kg w serji)Jak an 3 treningi to chyba dobrze,ale strach mnie zalatuje że zle robie.

[...] pomoga te koksy a w takim wieku moga mu jeszcze zaszkodzic bardziej niz normalnie ma 15 lat i ma jeszcze kupe czasu na naturalny rozwoj zanim skonczy 18 lat moze miec 190 i 90kg bez tych twoich zastrzykow, silka na ulicy daje ci przewage masy i sily a to duzo ale jak niebedziesz umial wykorzystac tej sily to masz male szanse z kims kto trenuje [...]

[...] odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 trening - odejmujemy 10% = 90kg - przysiady 5 trening - odejmujemy 5% = 95kg - przysiady 6 trening(ostatni w pierwszym mikro-cyklu) ćwiczymy maksem czyli 100% ciężaru Tak postępujemy z każdym [...]