90kg

[...] poleciec do gory 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesiecy 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE klata :90kg martwy ciag : nie problemy z kregoslupem przysiad : siema siema ema ema:D bede robil cykl z 100 mety ruskiej do tego odpowiednia dieta i trening bede zakupywal okolo 3 [...]

[...] chleba mieszanego, wędlina, ser. Między posiłkiem 3 a 4 wrzucam jakiś owoc, ostatnio winogrona. Generalnie chodzi o nabranie trochę masy mięśniowej, chciałbym mieć ok 88-90kg Niestety drugie śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym, trening siłowy mam ok 12:30-13 i w innych porach nie dam rady. Do tego dochodził kickboxing, który teraz [...]

23 LATA, MASA 78, WzROST 186, cel 90kg do końca roku. 1 5.00 Śniadanie 100g płatków owsianych z rodzynkami + 0.2L mleka 2 10.00 2Śniadanie Kanapki z chleba razowego najczęsciej ze szynki ---- serem,ogórkiem,pomidorem,sałatką - do wyboru + herbata + OWOC 3 15.00 Obiad zupa(to zalezy od dnia ale przewaznie z makaronem lub z ryzem) + 2-ie danie [...]

No to tak. Robię fbw 3 ćwiczeniowy czyli: przysiad 3x12 wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12 przyciąganie llinki wyciągu do klaty 3x12 do tego absII a po tym wszystkim 20 minut roweru czy takie coś zda egzamin? Czy aerobów powinno być więcej? Robię tyle aerobów po treningu, bo wyczytałem kiedyś, że podczas treningu siłowego uszczupla się glikogen w [...]

[...] oraz może jakieś tanie produkty na dietę no i może jakieś suple, nie wiem porostu co robić źle się czuje z taką wagą. :/ Dodam jeszcze że Massa nie idzię ale siła tak, ostatnio podnosiłem na klatkę 90kg i zemndałem, myśle że za dużo jak na taka massę. Ok nie będe sie żalił tylko grzecznie czekam na na odpowiedź. Pozdrawiam All. Ps. Help :(

Witam od kwietnia br. roku zacząłem przygodę ze sportem. Jako że kilku znajomych poleciło mi te forum mam do was kilka pytań. Zacząłem z wagą 90kg przy 184cm wzrostu (17 lat). Zacząłem biegać i dzisiaj jestem przy 72kg. Od 3 miesięcy robię siłownię, efekty są ale nie satysfakcjonują mnie w 100%. I meritum, czy powinienem jeszcze spalić troszkę kg? [...]

witam chcialbym ulozyc diete redukcyjna wlasnie skaczylem mase i chcialbym zrobic redukcje bfprzed ponowna budowa suchego miesnia ma 41lat 170cm klatka 118 pas 96 i 90kg waga z wyliczen 22procent bf zapotrzebowanie 2960kcl mezomorfik .3*silka 2-3areo 40min racuje na dwie zminany tak w jednym tygodniu cwicae rano aw drugim popoludnie i tu problem [...]

[...] też uniknąć tracenia jej - oczywiście planuję w niedalekiej przyszłości odwiedzić siłownię. Moje parametry: Wiek: 19 BF%: prawdopodobnie 25%, ciężko mi to określić Waga: 113kg Wzrost: 180cm Cel: 90kg Biceps: 40cm Pas: 120cm Typ budowy: Mezomorf Zapotrzebowanie kaloryczne = ~3400 kcal /SFD/2016/8/11/3fac1af93fb24cf486a46a75885ff2aa.jpg

Witam! Jestem endomorfikiem, ważę ok. 90kg przy wzroście 176cm, ostatnimi czasy wziąłem się za solidny trening (staram się łączyć trening siłowy z interwałowym) , popełniam pewnie błędy, ale staram się na nich uczyć, narazie nie stać mnie na profesjonalny indywidualny plan wraz programem żywieniowym ułożonym przez specjalistę - dysponuję budżetem [...]

Witam, mam 19 lat, 90kg, kiedys chodzilem juz na silownie ale nie wiele teraz zaczynam chodzic od nowa. Ogolnie mam nadwage, przeczytalem juz dziesiatki:) postow wiem jak cwiczyc itd. Wiem tez ze napewno nie nadaje sie zeby trzymac diete mam za slaba motywacje poprostu a pozatym mam na rozne godz do szkoly o roznych koncze itd. Mam pytanie, bede [...]

[...] jak nie będę tego pewny a nie znajdę na forum. Od miesiąca wystartowałem z ponowną redukcją po dwu, trzy letniej przerwie od siłki. Kiedyś udało mi się zrzucić już 126kg do 90kg później z różnych przyczyn przytyłem spowrotem do 114kg bo nie ćwiczyłem i źle się prowadziłem ale mniejsza już z tym. Teraz pytanie. Jadę miesiąc czasu ponad już z tą [...]

Witam. Moim celem jest utrata zbędnego tłuszczu i sportowa sylwetka na lato ( jestem po redukcji z 102kg na 90kg- nie ćwiczyłem wtedy na siłowni) tylko treningi piłka ręczna + dieta. Plan: Na początek 3x w tygodniu, 3 serie po 10 powtórzeń Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach / uginanie nóg na ławeczce Plecy: Wiosłowanie sztangą Klatka: [...]

[...] zawodników chcących wystartować 0 zł do dnia 17.06.2011, w dniu zawodów 5zł. KONKURENCJE: - wyciskanie maksymalnego ciężaru na klatkę w 3 kat. wagowych: 1. do 75kg 2. do 90kg 3. powyżej 90 kg - wyciskanie własnego ciężaru ciała na ilość powtórzeń kat. OPEN NAGRODY : - trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej nagrodzone zostaną [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 120kg Moje pytanie jest następujące. Co myślicie o połączeniu 4tygodniowego cyklu metki z 4 tygodniowym cyklem muscle test od burneika [...]

[...] do formy i pozniej cos brac pozniej znowu 2 miechy przerwy i znow cos lykac a w lutym-marcu 2006 zaczac cwiczyc na rzezbe Co wasszym zdaniem bylo by dobre (chce wazyc tak 85-90kg i caly czas lykam ZMA - apteczne) MAM taki narazie plan kredke i glutamine wziasc - jeszce jedno bardzo wazne: powiedzmy ze chcialbym wydac ~200 na jeden cykl, mysle ze [...]

[...] budowy): Normalna 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: Nie sprawdzałem max -przysiad: Nie sprawdzałem max Tak więc mam METHANDIENONE 10mg od Apx lab 100tabs. Wiem wiem że uważacie jestem za młody ale taką [...]

Witam mam pytanie, otóz mam 16 lat i od czerwca tego roku zacząłem się odchudzać, z wagi 90kg przy wzroscie ~ 183 udało mi się spaść do wagi 70kg w niecałe 3-4 mies, chodzę na siłownie, cwiczę siłowo, i robię areoby, biegam interwałowo, ale nie mogę się pozbyć czegoś z dolnej partii brzucha, dodałem pare zdjęć aby pokazać na czym stoję. Pomocy, [...]

[...] Potrzebuję butów do biegania, chciałbym zainwestować w nie ok 150zł (max 200 ale wolę do 150). Chciałbym aby wypowiedzieli się osoby które się znają. Mam: 178cm wzrostu 90kg (będzie mniej jak pobiegam ) bieganie po asfalcie 6km dziennie 3x w tygodniu czyli 72km na miesiąc. Próbowałem biegać w butach zimowych ale boli mnie kręgosłup w odcinku [...]

Witam o to moje zdjęcia. Ważę 90kg i mam 17,3% fatu. Czy taka dieta + bieżnia + siłownia nadawały by się na taką redukcjęby schudnąć 3-5kg ? TRENUJE O 8 RANO PO ŚNIADANIU 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po [...]

Wiek:18 Wzrost:185cm Waga:90kg Śniadanie: Domowy batonik białkowy : https://www.youtube.com/watch?v=JlN8_Z14mGo&list=LLKChpn34MCjFaOTmRGKrD1g&index=7 ~150 kcal Drugie śniadanie: 30g migdałów: ~190 kcal Obiad: Opcja 1:Pierś z kurczaka 200g ~250kcal Kasza jęczmienna 50g 200kcal~ Reszta:Cebula,czosnek,chili,olej kokosowy [...]