90kg

[...] martwy ciąg i na spokojnie bez szaleństw kończyłem dwie ostatnie serie ze 160kg Na koniec troszkę brzucha i cardio. Waga dalej schodzi po powrocie od wesela :D W środę było 90kg, dziś 87.8kg także myślę jeszcze 2dni i wróci do normy wszystko. Fajnie bo z twarzy zeszła woda xD W żarciu malutka zmiana, z 1 posiłku (przed treningowego zabieram 10T [...]

A_mOn Ja robie mc na koncu bo potem nie mam sily stać nieruchomo przy wioslowaniach tylko lece do przodu ;) -CZYTALES W JAKI SPOSOB RADZE PODEJSC DO CIAGOW?? -JESLI MIMO TO NADAL JEST ZLE TO SUGERUJE WIOSLOWANIE JEDNORACZ. -JESLI LECISZ DO PRZODU TO ZNACZY ZE WYKONUJESZ JAKAS HOOYOWA WERSJE WIOSLOWANIA. KOPIUJE FRAGMENT Z : [...]

[...] Cwiczylo sie bardzo dobrze, zrobilem ze 2 serie rozgrzewkowe a potem 5 normalnych po 5 powtorzen, tyle ze nie jednym ciezarem (nie wiedzialem, jak mi pojdzie) tylko go dokladalem koniec koncow skonczylem na 90kg, czyli o 10 kg wiecej niz na wczesniejszej sesji plecow. Teraz regeneracja a od nastepnej sesji plecow musi byc coraz lepiej.

[...] jak z tymi barkami i lopatkami. Jak juz napisalem, moglbym je dodatkowo spinac, ale nie przy 120kg, musialbym zjechac do okolo 90 zeby jeszcze dodac ta napinke, ale przy 90kg nie czuje zeby mi pracowaly prostowniki i nogi. 4. Ogladam sobie deadlifty na youtube, i tam kupa ludzi ma lekko pochylone plecy (co moze oznaczac, ze kupa ludzi robi [...]

[...] jak z tymi barkami i lopatkami. Jak juz napisalem, moglbym je dodatkowo spinac, ale nie przy 120kg, musialbym zjechac do okolo 90 zeby jeszcze dodac ta napinke, ale przy 90kg nie czuje zeby mi pracowaly prostowniki i nogi. NAPIETE SA I TAK, INACZEJ PORWALYBY SIE PRZENAJROZNIEJSZE MIESNIE A RECE WRAZ Z LOPARKAMI ODERWALYBY SIE OD TULOWIA. 4. [...]

wczoraj u mnie na sztandze 150 kg siadło dodatkowo 5 osób srednia ok 90kg, z ciekawości oczywiście nic sie nie stało profil 30/30/2 z tym że są różnego rodzaju wzmocnienia(trójkąty) ławeczkę robiłem sam.

Mnie to by te obwody chyba rozłożyły :O hahaha mnie też :D byłaby potrzebna reanimacja :D Jednak można ćwiczyć na siłowni, ważyć przeszło 90kg i nie mieć najgorszej kondycji xD najgorsze tylko, że uda mi zawsze strasznie pompuje w trakcie treningu, a prócz ćwiczenia jeszcze często mówię ile zostało powtórzeń / sekund do końca :D Dalibyście radę [...]

[...] z połową masy ciała i trzasnęła 100powt. :D także duma mnie rozpiera :D no i też przypozowałem ze znajomym z kursu, który zaraz wychodzi w debiutach, bodajże kategoria do 90kg. Generalnie Dawid i Goliat, przy niektórych pozach wyglądałem jak dziecko, jak chodzi o rozmiar, to przepaść jest, ale ucieszyłem się, bo formę mam nienajgorszą :) [...]

[...] ku*wa leg czy cos takiego, moglbys podac tą stronke po zapomnialem i od razu jak rozmiary?, jak ty chyba masz cos kolo 180cm to jaki rozmiar zamawiales jak wazyles ponad 90kg, z góy dzieki edit: stronke znalazlem, a jak rozmiary? :) Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-02-12 19:11:04 Ja wziąłem L, ale za mała jest, XL byłaby idealna Piter nic [...]

[...] nie wiem co robić... zobaczyłem właśnie, że został edytowany post odnośnie debiutów i juniorzy w tym roku są do 21. roku życia... jestem ze sobą szczery, w kategorii do "90kg" nie mam szans na czołówkę, a poniżej 80 nie zejdę, w męskiej sylwetce szans nie mam tym bardziej. Najbliższa impreza na której mógłbym wystartować jako junior to MP [...]

ja chce wszystkie projekty. wyślij na [email protected] a ile takie krzesło wytrzyma kilo?? Bo ja waże 108kg + ciężar sztangi na serie 90kg daje to 200kg w sumie.

dzięki za komentarze i sogi belzebuba- wstępnie tego ukosu miało nie być. Tylko że stanąłem na ławkę ( 90kg) i zacząłem ją bojąc kołysać na maksa itd hard test . I nie pasował mi stabilność chwiała sie i była niestabilna . I kombinowałem co by tu zrobić. Wykombinowałem ten ukos i jak dałem go to teraz jest jak jeden monolit. Pełna stabilność. Co [...]

[...] węgla i tłuszczu i będzie teraz 220-240g białka / 55-65g tłuszczu / 300-345g węglowodanów), zobaczymy w niedziele co będzie: - bez podjadania :-D - z nowym planem - nie zapominaniem o spalaczu %-) - zrobieniem wszystkiego co zaplanowane jak chodzi o wysiłek #-P Jak będzie kupsko (więcej jak 90kg) to ucinam 100kcal, ale obstawiam 89-89,5kg :D

[...] trening - dość szybki bo zajął 60minut. Trening 1. Podciąganie na drążku szeroko chwytem neutralnym 5s 2. Ściąganie szeroko do klaty 5s 3. Wiosło sztangą 5s -> 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg 4. Snatch High Pull 6s -> 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg / 3x100kg / 3x110kg 5. Uginanie sztangi na modlitewniku 3s -> 12x25kg / 10x30kg / 8x35kg 6. [...]

[...] komentarzami :) dzięki !! Trening 1. Wiosłowanie pendlaya POWER 6x5 -> 60kg 2. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem -> 31powt. 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10 -> 90kg 4. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym -> 28powt. 5. Wiosłowanie hantlem 3x12 -> 35kg 6. Wyciskanie żołnierskie 4s -> 10x50kg / 10x50kg / 9x50kg / 8x50kg 7. [...]

Jesteś pewny, że nie zszedłbyś poniżej 80? Widziałeś jaką mam formę teraz i ile czasu zostało, a ważę 90kg... nie mam ochoty też palić mięcha No rok temu było do 23. roku życia i nagle zmiana na 10tyg przed zawodami... Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-16 14:34:44

Jesteś pewny, że nie zszedłbyś poniżej 80? Widziałeś jaką mam formę teraz i ile czasu zostało, a ważę 90kg... nie mam ochoty też palić mięcha No rok temu było do 23. roku życia i nagle zmiana na 10tyg przed zawodami... Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-16 14:34:44 Swoją drogą to niezły numer- ciekawe skąd ta zmiana? Pewnie jakiś znajomy [...]

Jesteś pewny, że nie zszedłbyś poniżej 80? Widziałeś jaką mam formę teraz i ile czasu zostało, a ważę 90kg... nie mam ochoty też palić mięcha No rok temu było do 23. roku życia i nagle zmiana na 10tyg przed zawodami... Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-16 14:34:44 z tą formą to nie przesadzaj, spokojnie do 80 zejdziesz

[...] Wyciskanie hantli skos dodatni 4s -> skończłem na 6x47,5kg 2. Podciąganie na drążku szeroko 4s 3. Wyciskanie sztangi leżąc 5s -> tutaj się bujałem trochę z ciężarem - 80kg/90kg/80kg/70kg/60kg 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s -> 15x60 / 12x80 / 10x100 / 6x120kg + dropset 5. Wyciskanie sztangi skos ujemny 4s -> 20x40kg / 15x60kg / 12x80kg / [...]

[...] No ale dobra, w końcu wyszedł, jest na scenie, jest mega. Nagle patrzę, a za nim idzie gość, któy myślałem że startuje w kategorii powyżej 90kg. No nabity jak armata, wielki potwór. Nie wiem jak się zmieścił w wadzę szczerze mówiąc. No ale Panowie wyszli na scene, zaprezentowali się, a potem zawołali trójkę do [...]