[...] max, 200 trucht,marsz) - 5-7x oprocz tego pompeczki, brzuchy, przysiady z wyskokiem itp no i basen Jak to sie ma do poprawienia czasu na 1000m?? Warunki: 23lata, 188cm, 90kg (chudy jestem jeszcze ) Wogole u mnie chyba najbardziej lezy psycha, nie potrafie sie przemoc zeby dac maksa na biezni, co innego w terenie, ale nic mnie bardziej nie [...]
Nie miałem na myśli przekąsek tylko to, czy jeśli np. zjem 1 kanapkę w szkole to czy wystarczy to jako "posiłek". W tej chwili ważę 90kg chcę zrzucić 6-8kg. Jeśli chodzi o mierzenie zapotrzebowania itp to jest ciężka sprawa bo zarówno moje jedzenie jak i aktywność jest strasznie nieregularna. Od kiedy przestałem regularnie odwiedzać [...]
Zawody na wysokim poziomie były :) Maszewski wygrał swoja kategorie(chociaż potęzniej wyglądał Karpiński ale widać ze był jeszcze "zalany") oraz open dla mnie powinien wygrac open Adamski który wygrał w kat do 90kg. Medale wręczali takie znakomitości jak Brzózka i Szczotka. Tyle co pamiętam :) dałbym zdjęcia ale nie mam cyfraka :(
po co tyle bialkaprzy 90kg masz 290g bialka, daj ze 200g podbij tluszcze tak do 120 i ww reszte jak nie zalewa, twarog nei chudy tylko poltlusty, a co do surowek ze sklepu to tez nie sa raczej najlepszym wyborem
Dodam od siebie, że ja przy wadze 90kg + brałem oste 20mg ed (moim głównym celem była regeneracja stawu barkowego) Cykl trwał 8 tygodni i przyszło na nim dużo siły jak i sporo wody (jakieś 2-3kg), ale nie takie było założenie. Ogólnie środek bardzo dobry i przy tej dawce mnie nie zblokował (bark jest jak nowy :) ) Nie wiem, co chcesz na nim [...]
[...] nr 21 1) Trening Cardio Czas: 60 minut Tętno: granice 120-130 Rodzaj: rowerek stacjonarny A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 34kg Plecy: - Martwy ciąg 90kg / 100 kg / 110 kg ogromny zapas, ale po przerwie tygodniowej w mc nie chcialem szalec ale w ostatniej 130 spokojnie pocisne w piątek - wiosłowanie sztangą 55kg / 60kg [...]
ja kupiłem z allegro toczone obciążenie za 2,90kg i zaluje bo bym kupił ze złomu i na lata będzie mi starczać a te toczone za 2-4 lat zacznie sie kruszyć
Sciągnij apke na telefon fitatu do liczenia kalorii kup wage kuchenną i chudnij a nie w jakies białka,bca się bawić ja z 90kg(gurbas) spadłem do 78kg bez problemu tylko kwestia samodyscypliny i bazuj na zdrowych produktach Jest to na pewno skuteczny sposób. Doprowadzić do ujemnego bilansu kalorycznego. Niemniej jak połączysz to z dietą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3. pkt. Niestety abyzrobić samą tkankę mięśniową musisz pierw schudnąć i znowu zmasować do tych 90kg. Oceniłbym diete ale wyskoczył mi komunikat, że nie mam dostępu do tego pliku. Pozdro :-)
mogę poczekać,aż wrócę do wagi 90kg,może uporam się z kontuzja kolana.ale jesli bym miał poprawić ten cykl następnym po jakieś nie długiej przerwie to juz bym walił teraz temat,nastepna sprawa to tez mam chec poprawić wynik na ławce.bo juz te 180 z kawałkiem prześladuje mnie 3 rok. Zmieniony przez - jara200 w dniu 2016-01-22 13:04:28 Zmieniony [...]
Rzeczywiście miska uboga, ale przynajmniej smacznie. Trochę mało, ale dzisiaj już było lepiej, a co do smaku to bardzo smacznie. :-) Dzień 39 Dzień treningowy Data: Czwartek 20.112014 Dieta 1. Płatki ryżowe 50g, Twaróg półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + jabłko 2. Makaron 60g, Tuńczyk 130g + warzywa 3. Kebab mały w bułce 4. Kasza manna [...]
[...] 10-10-8-8 Tak wygladal trening na redukcje staralem sie unikac maszyn dodatkowo trening crossfit 1-2 w tyg w ktorym byly przysiady (z obciazeniem ok 30-40kg)thruster podciaganie,mc rwanie Wyniki silowe MC (nie szaleje tu czasem kregoslup boli)6*105kg przysiad 2*100kg WL 10*85kg 8*90kg 6*100kg 1*110kg wycisk na barki 10* 60kg 8*65kg
Tylko, że ten 70-75kg Denis Minin lub Frank Medrano trenujący kalistenikę wyglądają nie raz lepiej niż 90kg koleś trenujący na siłowni, takie porównania są bez sensu, bo waga nie zawsze oddaje wygląd.
@Tomasz1405 Obciążenie robocze: Przysiad - 1st (seria)-70kg 4th-90kg WL - 1st-70kg 4th-84kg MC - 1st-80kg 4th-110kg Dziękuje za uświadomienie, że ten plan jest nieaktualny ale jeszcze moglbys mi wyjasnic dlaczego? @traktor71 Split obejmowal 4 treningi w tygodniu (pon/sr/pt/sob) Pon: Klata + Biceps -WL 4s 8/8/8/8 -wyciskanie hantli na skosnej [...]
Nie masowałem przez 10 lat. trenowałem dla siebie z różnymi przerwami , głównie małymi ze względu na stan zdrowia czy kontuzje. Raz waga 90kg, pozniej np zmieniłem trening, albo więcej było SW, w końcu zapragnałem wyrzeźbić, a przeważnie ćwiczyłem na sucho to i troche mi to zajęło.W ankiecie podałem aktualne dane, oczywiście, że nie ważyłem tyle [...]