90kg

Mam jeszcze jedno pytanie, czy skoro waze 90kg przy mniej wiecej 22% fatu to czy 2000kcal dziennie styka czy za malo i bedzie za duzy katabolizm??

to mowisz gdzies 1mg/kg skoro waze 90kg~

hehe he ja waze 68kg i cwicze na czysto,moj starz treningowy to 3miesiace i na klate biore 90kg a w lapce mam 33 hihi cos kiepskie miales suplementy albo kiepski trening. ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!

[...] miałem nie iśc na siłke ale normalnie jak nie pójde na siłke to czuje sie jakiś taki wkurzony i wogóle.Zebralem sie i polazłem złoić bary i trica.ale już doszłem do wniosku że ewidentnie potrzebna mi regeneracja bo organizm powoli siada z wymęczeniaZa 2 tyg. zaczne ogółnorozwojowke a puźniej w roku szkolnym cykl siłowy robie i po nim 90kg atakuje

Nic konkretnie nie podjechałeś, nie wiem po co dajesz foty na forum skoro nie reprezentujesz dobrej formy. Lepiej zacznij brzuch ćwiczyć, bo normą jest że 90kg facet ma w bicepsie więcej nić 40cm.. żadna rewelacja

Redukcja może za dużo powiedziane, bo nie zależy schodzić mi do 5% bf. Chodzi tylko o zbicie wagi do tych 90kg, aby trzymać się tej kategorii wagowej. Na cyklu myślę, że łatwiej będzie mi zbić wagę jeśli poprawi się przemiana i dorzucę objętość treningową dostosowując do tego dietę. Później chciałbym się utrzymywać około tej wagi i budować coraz [...]

MAriusz: Ale to sparing na ktorym nie mozna uderzyc dziewczyny z wiadomych przyczyn - nie bedzie w stanie oddac. Ale nie mow, ze 50kg dziewczyny obroni sie przed 90kg facetem. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa [...]

[...] lat jadłem 5 razy 100g ryzu + 300g tunczyka/ piersi z kurczaka + warzywa i do tego 3-4 szejki białkowe po 40-50g wpc i nie chce skłamać ale chyba nie przekraczałem długo 90kg nawet przy saa, a obecnie mając ponad 25 lat, jedzac jakies smieszne 2-3 posiłki dziennie typu rano kanapki, lepszy obiad i na kolacje 2 browary %-) + przed siłką no [...]

[...] masło 3. udko z kurczaka, pasztet drobiowy(domowy) 4. schab + warzywa ------------------------------------- 26.12.2015 Siłownia A 4obwody x12-15 powtórzeń 1.suwinica nogi 90kg 2. dociąganie z hantelkami 12kgx2 3. wyciskanie na płaskiej 30kg 4. przysiad 50kg 5.zarzut 35kg 6 brzuch BIEG Teren "płaski' zakres 1 czas: 28 min Wieczorem będzie [...]

2.01.2016 Siłownia „A” (dynamiczna) 3 obwody 12-15 powtórzeń 1. Wypychanie nóg –suwnica 90kg 2. Dociąganie do ławki 12kgx2 3. Wyciskanie w leżeniu 30kg 4. Przysiady ze sztangą 50kg 5. Zarzut 30kg 6. brzuszki Siłownia B- Trening Wytrzymałości Siłowej 3 obwody 30 powtórzeń 1. Dociąganie z odstawianiem 8 kg 2. Wypychanie nóg- suwnica 60 kg 3. Na [...]

[...] i zmierzę maxy do kolejnego cyklu. Wyniki po ostatnim tyg redukowania: waga -1,4kg pas - 1cm talia - 1cm Wyniki po całym cyklu redukcyjnym: Przed / Po waga: 98kg / 90kg talia: 88cm / 81,5cm pas: 97cm / 87cm zdjęcia przed: http://i56.tinypic.com/1zykh29.jpg[/IMG http://i56.tinypic.com/2uge4ax.jpg http://i54.tinypic.com/2hx3z36.jpg [...]

Wzrost 166, waga 58, staż 2 lata ale z tego 13 miesiecy trenowałem bo mialem 2 złamania reki ale jest ok, sprzet: Ławczka, sztanga, obciazenie 90kg, hankle 21kg, wyciag, drażek do podciagania, ławeczka na brzuszki. Wymiary: klatka 93cm - 88kg Biceps 34,5cm - 50kg barki -/- - 60kg Udo 53cm - przysiad 80kg Talia 70cm lekko widoczne miesnie brzucha. [...]

ja ćwiczyłem u siebie i u kumpla, u kumpla ze zwględu na ubogość sprzętu u mnie XD dlatego często do niego wbijałem, w domu to taka awaryjna ^^ jak nie mogłem u niego w domu tylko hantelki + 90kg obciążenia, laweczka, do nóg, oczywiście gryfik (tylko 1 prosty 180cm) i inne duperele typu orbiterek, lawka skośna

jesli masę zdobędziesz w szybkim czasie to stracisz szybkość, ale jesli masę będziesz nabierał stopniowo to na szybkość nie powinna wpłynąć ja waże obecnie z 90kg i wydaje mi się, że "żółwiem" nie jestem

[...] wiem mniej więcej jak go leczyć ale mimo wszystko muszę zainwestować w jakiś lepszy stabilizator. Dzisiaj trening siłowy: Push-Press 3x4-6 50kg Wyciskanie na płaskiej 4x3-6 90kg + ostatnia seria 100x2 :D Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4x8-10 25-30kg Podciąganie nachwytem RAMPA 3x3-6 Wiosłowanie nachwytem 4x6 70kg Uginanie przedramion z [...]

[...] zaklada zaczynanie od ciezarow przynajmniej o 20% nizszych niz mozesz zrobic 5x5 na maxa. 20% a co to jest? dla osoby moich gabarytów czyli oscylującej w granicach 90kg ciag na cieżarze 100kg to nie jest jakieś wielkie wyzwanie(nawet jak na pierwszy raz,a wiem bo sam przy wadze 80kg zaczynałem ciag od wagi 80kg) PS: I tu się musze [...]

teraz dopiero na nastepne mistszostwa pol. i slaska sie szykuje wiec bede robic mase chce wystartowac do 90kg w extremalnej

Wsumie przesadzilem z tymi 10kg obecnie waze 84 a chcialbym wazyc 90kg juz kiedys tyle wazylem a co do diety to teraz nie mam ale na cyklu bedzie jak najbardziej.Mozesz mi polecic jakiegos tescia i rozpisac mi go z tymi 300 tab. oxy a i wiesz moze jaki wplyw te srodki maja na wydolnosc?

[...] poniższe zmiany: - dodałem więcej węglowodanów na śniadanie - obciąłem warzywa i tłuszcze w posiłku przedtreningowym - wywaliłem warzywa i tłuszcze w posiłku potreningowym - zmieniłem posiłek przed snem A tak wygląda tabela wartości odżywczych powyższej diety... wydaje mi się że jest za dużo białek i za duż kalorii... jak na moje 90kg.

Mam 21 lat i ćwicze 2 miesiące po rocznej przerwie i jeszcze nie próbowałem wyciskać na maxa na jedno powtórzenie, ale na płaskiej na ostatnią serie na 6 róchów 90kg, a na skosie 95! Pozdro