90kg

[...] 55kg*12, 60kg*10, 65kg*10, 70kg*10 uginanie nóg na maszynie 35kg*12, 40kg*10, 45kg*8, 45kg*8, wspięcia na palce ze sztangą na karku 50kg*20, 60kg*15, 70kg*15, 80kg*12, 90kg*10, Przedramiona: uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu, 25kg*25, 25kg*25, 25kg*25, 25kg*25, uginanie nadgarstków z gryfikiem w oparciu o ławkę 5kg*25, 5kg*25, 5kg*25, [...]

choy z waga napisz cos o chalupie A powaznie powyzej stowki to zycie sie kaplikuje chocby glubie wejscie po schodach na 4 pietro takze lepiej i zdrowiej kolo 90kg ale dobrej jakosci

---PLECY ---MC PRZED - 15-105,10-110,8-115,8-115,6-120,4-122 PO - 10-100,10-122,10-122,10-122,8-122 ---MOTYL PRZED - 4x10 - 16kg PO - 10-35,8-39,6-43 KOMENTARZ:TUTAJ ZASZŁO NIEPOROZUMIENIE, DOPIERO TERAZ PRZYKŁADAM SIE DO TEGO ĆWICZENIA, BO WCZEŚNIEJ ROBIŁEJ JE TROCHE NA ODWAL JEDNAK. ---BARKI WYCISK PRZODEM PRZED - 66kg - 6,6,6,3 PO - 77KG - [...]

[...] tu rzeźbic, jednak ten chłopak przy wzroście 176/tyle co ja waży/ ponad 80kg. On ma na sobie duzo tłuszczu, dużo za duzo... Jeśli teraz zacznie się masowac dobije do wagi ok 90kg i będzie wyglądał jak nabite prosie. Tak sadzę bo wiem ze początkujacy "pakerzy" robiąc mase objadają się bez opamiętania i wnoszę że w tym wypadku chłopak też [...]

[...] czynić życie nieznośnym %-) Pewnie szybko zmieniłbym dyscyplinę i po prostu cieszył się tym co robię i jakimiś tam swoimi małymi w tym sukcesami. Z drugiej strony twój cel 90kg nie jest pewnie nie do osiągnięcia. Znajdź sobie jakiegoś dobrego trenera z doświadczeniem i zaangażowaniem i sobie pogadajcie szczerze. A może i tutaj na forum [...]

[...] <<< Czworogłowe ud: - Wyprosty jednonóż siedząc 1 seria: 15p x 2s 2 seria: 14p x 3s 3 seria: 12p x 3s - Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach 1 seria: 12p x 90kg 2 seria: 10p x 100kg 3 seria: 8p x 110kg 4 seria: 7p x 120kg - Wyciskanie na suwnicy wąsko 1 seria: 12p x 120kg 2 seria: 10p x 160kg 3 seria: 8p x 200kg 4 seria: 8p x [...]

[...] - Wyprosty nóg siedząc 1 seria: 20p x 5s 2 seria: 15p x 6s 3 seria: 15p x 7s - Przysiady fronty 1 seria: 12p x 50kg 2 seria: 10p x 60kg 3 seria: 8p x 80kg 4 seria: 8+1p x 90kg - Wyciskanie na suwnicy (należy doliczyć cięzar suwnicy, 20-30kg) 1 seria: 100kg x 20p 2 seria: 140kg x 15p 3 seria: 180kg x 15p 4 seria: 220kg x 12p 5 seria: 260kg x [...]

[...] Thomasa płtokarza na 400m ,ten to jest dopiero byk nawet wśród 100metrowców by się wróżniał.Jednak to są rodzynki na 400metrów. Jeśli chodzi o mnie to przy 192cm waże około 90kg więc stosunek jest chyba -2 albo +2 zapomniałem jak to szło albo i nawet 88kg -dawno się nie ważyłem.Schudłem bo w grudniu(w czasie kontuzji) ważyłem 97kg wtedy to była [...]

[...] sztanga/sztangielki) : silownia Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 5x5 85kg martwy ciag 5x5 90kg wyciskanie na lawce 5x5 72,5kg Dieta /SFD/2016/11/6/5affab319bf14fd1b5dde5bb93a5360a.jpg

a ty za to masz w marzeniach wyciśnięcie 90kg co moim nigdy nie było bo od małego 95 brałem;) miałem mierzony bf tanitą na czczo, dokładnie 10,1 pokazało

[...] - 66kg - 71kg (nie podniesione) - 71kg (nie podniesione) Martwy ciąg, podobnie jak nóg rekordu nigdy nie sprawdzałem no więc tak: - 37kg - 51kg - 67kg - 77kg - 82kg - 90kg - 96kg (nie podniesione) - 96kg REKORD ! :) Ogólnie na przed ostatniej próbie gdy mi gryf opadał chciałem jeszcze to podnieść, szarpnąłem do góry i coś jakby [...]

4 lata stażu, 90kg chłop i 80kg w MC. Acha... Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-06-29 23:17:00

[...] całe jajko - 500mg ALA i bebrberyny Zestawiłem zdjęcia , na pierwszym ważę 89 kg i to był drugi tydzień redukcji , drugie aktualnie czyli po ponad 7 tygodniach masy z wagą 90kg , napewno lepsza jakość przy podobnej wadze, więc coś tam progresuję i nie obijam się chyba :) /SFD/2019/5/4/cc82fae614d64af7be556c34817f6242.jpg Zmieniony przez - [...]

A to nie wiem od jakiej wagi aero mysle ze z 90kg. To kup jakis stepper lub cos takiego.

[...] jestem optymistą i sądzę, że zacofane społeczeństwo się nauczy co nie co o sporcie. Hehe ja rozumie że jak ktos jest już troche przypakowany 110-120kg ale bez przesady chyba 90kg chłopaki nie są dziwnie postrzegani. Ja mam takie myślenie, że to nie ja się odróżniam tylko inni bo są chudziutcy. Średnio lubię pic alko. Też nie jestem zawodowcem i [...]

[...] gdzie temperatura byla podobna jak na dworze, zrobiłem rozgrzewke 10 minutowa i zaczełem siady Smile Nogi Uda: Przysiady ze sztangą na barkach: 14x74kg / 80kg 12x84kg / 90kg 10x94kg / 100kg 10x100kg / 105kg Fronty 8x54kg / 60kg 8x64kg / 70kg 8x70kg / 75kg Wyprosty nóg w siadzie: 10x20kg / 24kg 10x30kg / Bez Zmian 10x30kg / Bez Zmian Wyprosty [...]

Pewnie że przyjmą Tylko po co? Po takiej przerwie 5g wystarczy w 100% - dodatkowa dawka nie da nic poza podejściem wody A co do mojej wagi - powiem ci że jak trenowałem kulturystykę podchodziłem pod 90kg ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] wszystkich Chciałbym prosic o rade, nauczycielka z Wf zapisała mnie na zawody w Pchnięciu kulą, ale ja pierwszy raz będemiał kule w ręce jutro na treningu. Mam 16 lat, maxymalnie wyciskam 110 kilo na klatkę i 80 - 90kg na barki. Jakie wyniki mogą mi powiedziec, że warto wogule jechac na te zawody i co mozna zrobic zeby wrazie czego się poprawic?

[...] wiosłowanie 65 kg 10 pow. 2.Uzupełnieniem. chce poćwiczyć ok. 2-3 miesięcy żeby nabrać na sile a masy tez nie zaszkodzi. 3.SW mam 6 razy w tyg 3x 1,5h (średnie) i 3x 3h (cieżkie) Na czas siłowni mogę odpuści sobie trochę SW. Mój cel: 90kg wagi do 183 cm, Bardzo Dużo siły i ładna rzeźba. Zmieniony przez - Cholewa16 w dniu 2010-03-15 13:58:57

Panowie prosze nie przesadzajmy jak ktoś zrobi na 80-90kg z krzywmi plecami że zmarnuje sobie kręgosłup. Jak wykonasz 10-15 powtórzeń to raczej nic się nie stanie, ale przy 60-70 powtórzeniu może być już różnie, najgorzej na dużym zmęczeniu gdzie rdzeń już nie zawsze stabilizuje wystarczająco.