90 kg

No właśnie kondycja siadła kompletnie przez ostatnie 3 miesiące, więc ciężko powiedzieć jak z tą bazą. Obciążenia: Martwy - brak danych wyciskanie - 90 kg przysiad - 110 kg wyciskanie stojąc (żołnierskie) - 50 kg wiosłowanie (hantlami) - 30 kg drążek - 8 podciągnięć Dodatkowe dyscypliny to przede wszystkim bieganie regularne (3-4 razy w [...]

[...] moge dac ankietke z z czerwca gdy ejszcze cwiczylem Wzrost (cm)182 Waga (kg) ok. 80 Obwód Bicepsa (cm) 36-37 Obwód Klatki (cm) - Obwód Pasa (cm) 85-87 Wyciskanie leżąc (kg) 90 kg Wyciskanie na barki (kg) PP- 55 kg Przysiad (kg) 120 kg x1 MC- 155 kg Dieta- Bez tego nie ma co isc na silownie :) No tak to mi co Hubert dales by narazie odpowiadalo. [...]

Panowie moj cel to 90 kg z rana na pusty żołądek nrazie 87 kg ciezki idze

[...] widzę to tak 3 razy w tyg siłownia w pozostałe 3 dni rower i jeden dzień na odpoczynek . Bieganie to nie na twoją wagę ,proponuje zacząć biegać jak zejdziesz do około o 90 kg a hiit hmm to jest dopiero jak już biegasz i to biegasz dość sprawnie wtedy to może mieć sens . Ja na biegam po godz 3 razy w tyg a teraz się przestawiam na [...]

dzieki Raczej wyglada na to , ze bedzie do 90 kg bo narazie od 3 tyg waga stanela na 99 i nie rusza sie choc fett sie topi powoli. Mysle , ze 80 jest juz raczej nieosiagalne ale do 90 mysle spokojnie dojade. Pozdr Bede wdzieczny jak ktos dopisze do tematu str. 94. Z gory dzieki

[...] 95 bym doszedl , wiec ocena tej kreatyny jak dla mnie 8/10 , poniewaz szamalem juz dwie kretki wczesniej i po nich zadnych rezultatow !nie moglem sie przebic przez ten prog 90 kg a tutaj poszlo ladnie i szybko masowo , silowo srednio aha dodam iz na poczatku mojej kareiry z silownia wazylem 58 kg przy wzroscie 187 i bylem najchudszy ze szkoly [...]

Przed treningiem siłowym zobaczymy,co będzie po :-)) Płaska na gryfie 1 seria 70 x 10 powtórzeń 2 seria 80 x 8 powtórzeń 3 seria 90 kg x 4-6 powtórzeń 1 Skos na gryfie 1 seria 60 x 10 powtórzeń 2 seria 70kg x 8 powtórzeń 3 seria 80 kg x 6powtórzeń 2 Skos na hantlach 1 seria 20kg x 10 powtórzeń 2 seria 25 kg x 10 powtórzeń 3 seria 30 kg x 4-6 [...]

[...] 6 miesiecy = 180 dni x 5mety = 900 mety x 3,5cm =31,5cm 29cm 60,5 cm lapa po 6 miesiacach bedzie mial 60,5 cm w lapie 6 miesiecy = 900 metki:50 metki= 18 metki x 5 kg = 90 kg +45 kg =135kg odp; po 6 miechach wycisnie 135 kg Wiem ze to troche nie matematycznie ale moze jest dobrze Zmieniony przez - maciek.t w dniu 2006-06-27 20:14:49 [...]

dorba 85 kg jest na wadze do polowy kwietnia zrobic 90 kg i redukcja

hah no sie zabawiłem 90 kg haha myśle ze zawody pierwsze miejsce moje ,znaczy sam nie wiem czy do końca "trójbojowe" bo nie zachodziłem dupa do ziemi bo powiedziałem ze nie bd tego robił only kat prosty trochę niżej minimalnie(chociaż słyszałem ze dupa do ziemi lepiej robić nie pamięta gdzie prawdopodobnie na carton network) Pokazywał gdzie lepiej [...]

niby rzezba i dociecie ok ale waga 90 kg to jak u koguta%-) minimum 15 kg za malo za to teraz ladnie sie dzieje waga w gore forma co raz lepsza tesc sie kreci i supervar az milo:-D

[...] to weźmy teraz sprawę z twojego punktu widzenia, jeżeli ktoś bez wyników nie powinien się odzywać - to może zajrzymy do twojego profilu? Rzeczywiście imponujące jak na ponad 90 kg wagi. No więc zajrzałem do dziennika, może po prostu nie martwi się ciężarami i ze swoją wielką wiedzą potrafi osiągnąć fenomenalną sylwetkę nawet bez obciążenia. A [...]

[...] Kreatyna,beta alanina,białko Ostatnio przerabiany plan: Brak ściśle określonego plany Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:nie sprawdzałem max ale około 150 kg. MC:130 kg Wyciskanie 90 kg Wrzucam tutaj bo nie moge edytować wcześniejszego postu. A co by tutaj było do zmiany? :)

[...] prostą 4x35kg plus 4 serie hantlą opartą ręką o kolano. Na koniec 4 serie brzuszków. Piątek 27.01.2012 Klata plus triceps. Wyciskanie leżąc na ciężarze: 67,5/72,5/80/85/90 kg Nie miałem większych problemów. Wyciskanie z zatrzymaniami: 4x95kg. Tu mi się fajnie robiło, czuję moc w tym ćwiczeniu. Trzymanie sztangi: 2x 127,5kg Tyle samo co [...]

Nie liczy sie masa tylko wyglad...mam znajomych ktorzy waza 90 kg, sa podobnych rozmiarow, a wygladaja 100 razy lepiej... nie trzeba wazyc 112 kg zeby "dobrze" wygladac... (Manuela z Big Brother-a tez wazy ponad 100 kg a dobrze nie wyglada)...a wogole to w kulturystyce liczy sie przede wszystkim wyglad i proporcje a dopiero na koncu [...]

[...] ( to tak "jakbyś kazał sprinterom biegać powyżej 10 sek. na 100m a skoczkom w dal skakać poniżej 8 metrów"). To samo o kulturystyce powiedział np. Dorian. Ważąc 90 kg - można iść na piwo a nie startować z zawodowcami. Tak jest i będzie. Jest jednak jeszcze "kilka" osób kochających sport i uprawiających go dla satysfakcji. [...]

hideharu -trenng siły wymaga czasu a 90 kg progresu nie zrobi się samym treningiem. Tu chodzi o zasady trenowania,naturalna progresje a nie o wynik za wszelka cene. Jak ktoś ma jakieś ciekawe uwagi,sposoby zapraszamy tu do tematu.

Marzena w wyciskaniu zalicza w pierwszym podejściu 90 kg w drugim pali 95 kg i w trzecim zalicza 95 kg.

ja do maja MUSZE dobic do 90 kg na tym samym bf-ie jak sie nie uda to kurva kupuje bierki od lukiego

[...] łączone, super serie to wszem kwas mlekowy pomaga nam zarówno w budowaniu masy jaki antykatoblicznie działa, ale łatwo przesadzić trzeba wiedzieć kiedy Dideek o to chodzi że powiedzmy na masie robisz przysiad 100 kg x 5 na redukcji 90 kg x 5 i to jest to samo :P duży ciężar, odpowiedni siła ta sama, tylko mniejsza kompensacja glikogenu np.