90 kg

[...] Przysiad przód RAMPA 5 60kg-70kg-80kg-90kg-100kg 60kg-72kg-82kg-95kg-105kg x 3 63kg-73kg-83kg-96kg-106kg Ad. Poszło wszystko po 5 powt. 2. RDL RAMPA 5 50kg-60kg-70kg-80kg-90 kg 50kg-65kg-75kg-85kg-95kg 50kg-65kg-75kg-85kg-95kg-95kg 3. Wykroki 3-4s 8-10p 10kg-20kg-20kg-20kg 13kgx15-20kgx10-13kgx20-20kgx8 13kgx10-17kgx10-21kgx10-21kgx10 Ad. ok [...]

MC przykład dla 100 kg 1-3 serie rozgrzewające 1. 50 kg 2. 70 kg 3. 80 kg 4. 90 kg 5. 100 kg Każdy trening ma być cięższy od poprzedniego , nawet jeśli miałbyś dodać 1 kg , jeśli nie możesz dodać obciążenia dodajesz powtórzenia jeśli nie powtórzenia skracasz czas przerw wypoczynkowych ITD .

[...] xxkg x 12 powtórzeń, 3 serie Allachy + podciąganie kolan 8/8/8/8 + 12/12/12/12 W martwym ciągu jeszcze spokojny zapas. Klatka też powinna pójść na 5 powtórzeń bez pomocy z 90 kg i 92,5kg. Pewnie przy 95kg zejdę już na cztery powtórzenia. I tak jestem mega zadowolony z siły. Na redukcji to były ciężary o połowę mniejsze. Kalorie robią swoje, [...]

[...] 50 SITUPS 30 KB SWING W treningu docelowym padło na ''GRACE'' - 30 CLEAN & JERK 60 KG ale po namowie przez Łukasza Trzonkowskiego zrobiłem 1 raz heavy grace z ciężarem 90 kg i w sumie poszło nieźle jak na 1 raz czas 6:57 ale za jakiś czas poprawie to :) dzisiejszy dzień wypadnie jako 4ty dzień treningowy ale w weekend wyjazd do sopotu [...]

wazy zapewne cos ok 80-90 kg a w formie wazyl ok 120 kg.czyli w 4,5 miesiaca zrobi ok 30 kg wagi.to wychodzi ok 6,6 kg masy na miesiac! cudow nie ma....:)

[...] krótkich spodenkach, leginsach) c) dozwolony pas, taśmy na nadgarstki. 11. Kategorie - kategorie wagowe : do 52 kg, do 56 kg, do 60 kg, do 67.5 kg, do 75 kg, do 82.5 kg, do 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg - kategorie wagowe kobiet: do 56, do 60, do 67.5, do 75, +75 - kategorie wiekowe: teenager 13-15 teenager 16-17 teenager 18-19 [...]

202 funty to jakies ~91 kg wiec koles powyzej >180 cm przy 90 kg jak na standardy pro == > To juz by podchodzilo pod kulturystyke klasyczna, moze bedzie kiedys cos takiego na olympi kto wie

Ten trening jest naprawde skuteczny. Wczesniej bralem 90 kg i przez dlugi czas nic nie moglem ruszyc do przodu, pocwiczylem wedlug tego programu 2 miechy i z lekka rezerwa podnioslem 100 kg a na nastepnym treningu sprobuje 105. A co do klotni Mawashiego z Redem to powiem tylko tyle, ze przy tym treningu stosowalem takze trening: porusz swoje [...]

[...] 70 kg 2) nieumiejetnie przetlumaczyles kilka artykulów i wydaje Ci sie ze pozjadales wszystkie rozumy 3) Spróbowales jakiegos tam treningu który poprawial Ci wynik z 70 na 90 kg w iles tam tygodni i wydaje Ci sie iz odkryles "swietego grala" metodyki treningu silowego 4) przeczytales (moze) kilka rozdzialów z ksiazki Dr. Squat'a i [...]

[...] rozumy" - jakoś nikt mnie do tej pory nie poprawił więc narazie to tylko czcze przechwałki " 3) Spróbowales jakiegos tam treningu który poprawial Ci wynik z 70 na 90 kg w iles tam tygodni i wydaje Ci sie iz odkryles "swietego grala" metodyki treningu silowego " - znalazłem swojego "swietego grala" , nie wiele [...]

[...] kalorycznego nie sa zbytnio skuteczne i trzeba liczyc zapotrzebowanie na sucha mase - to jak to w koncu jest ?? mi osobiscie tez wydaje sie troche bez sensu gosc 90 kg z 25 % fatu i 90 kg z 8% fatu i duzej masie miesniowej teoretycznie beda mieli takie same zapotrzebowanie przy takiej samej ilosci treningow Zmieniony przez - [...]

Kwestia gustu i czego oczekujesz. Nie widziałem jeszcze książki żeby napisane było ile trzeba ważyć w dyscyplinie podciąganie na drążku.Tak jak Lukix napisał średnio od 70kg od 80kg. Ja tą książkę przeczytałem i mi więcej pomogła niż zaszkodziła. Nie widzę sensu żeby cytować kilka zdań z tej książki i opisywać ją. Moim skromnym zdaniem lektura [...]

Facet który trenuje normalnie, nawet przy wadze 90 kg, nie jest zatłuszczony i przywiązuje wagę też do podciągania jest w stanie podciągnąć się 30x . Znam mnóstwo ludzi którzy trenują na drązku wszystko, czyli elementy i nie kładą nacisku na podciąganie też nie są w stanie zrobić większej ilości przy wadze 70 kg.

jedyna możliwość to dodanie kat.wagowej np. dla zawodników powyżej 90 kg lub 100 kg i jakby się tacy znaleźli niech się wybijają mi by to nie przeszkadzało, ale moim zdaniem bardziej prestiżowa byłaby mniejsza kategoria wagowa bo więcej uczestników i lepsze wyniki :) bo kto by chciał oglądać średnie wyniki na poziomie 5 - 15 powtórzeń :) jaki [...]

Dla mnie ten koleś co wygrał uniwersalnego,dipsy i zrobił 166-powt. z 40-kg..to spore zaskoczenie.Widać można być dość mocno rozbudowanym i posiadać super wytrzymałość siłową.Na pewno ważył bite 90-kg,a te ramiona miał ogromne... :)

TAK mozesz w ćwiczeniach gdzie jestes najsilniejszy stosowac 1.50 kg 2.70 kg 3.80 kg 4.90 kg 5.100 kg przykład dla 100 kg

[...] wyzej Maximusxxx dosc mnie przerazilo. Postanowilem odstawic ta kuracje do nowego roku. Zakupiłem Watershed - 60 x 2 sztuki ,T-X - 90 , HyperDrive 3.0 Plus (Venom) - 90 caps . Jade tak juz 3 tygodnie , waga spadla mi do 90 kg, w pasie mam w tej chwili 94-95cm . JAk byscie poradzili , do jakiej wagi bylo by najlepiej zejsc przed cyklem???

Aigful Gaifulina - rekord świata juniorek w martwym ciągu - 210,5 kg. Dwa zdjęcia wcześniej pomyliłem się - blondyna nie jest to Muraszowa, a Ukrainka Ganna Litwin. Też nienajsłabsza - 240 kg w przysiadzie i 197,5 kg w ciągu, 560 kg w trójboju w kat. 90 kg.

lepiej mieszac z woda, z mlekiem za duzo tego na raz zaaplikujesz , mleko podniesie ci kalorycznosc i tak wysoce kalorycznej odzywki , jak wazysz ze 110 kg to spoko ale jak ponizej 100-90 kg to bez sensu , organizm na raz nie przyswoi takiej dawki proteiny, wegli i innych skladnikow .. nadmiar Ci sie moze na brzuchu pojawic ;p

Piotrek tu chodziło mi o to że dwóch wyciska jednakowy ciężar np. 45 kg a jeden waży 90 kg a drugi 94 kg , to logiczne że powinien wygrać lżejszy.