90 kg

Witam, jestem nowy na forum, takze chcialbym sie najpierw przywitac (w tym miejscu wklej tekst typu : czesc, czolem, kluski z rosolem) Od niedawna obserwuje posty na forum i zaciekawilo mnie prowadzenie diety, takze zaczalem wprowadzac w zycie swoja wizje. W tym miejscu chcialbym prosic was o komentarz co do jej skladu. Chialbym z poczatku [...]

pajnuch Witam, jestem nowy na forum, takze chcialbym sie najpierw przywitac (w tym miejscu wklej tekst typu : czesc, czolem, kluski z rosolem) Od niedawna obserwuje posty na forum i zaciekawilo mnie prowadzenie diety, takze zaczalem wprowadzac w zycie swoja wizje. W tym miejscu chcialbym prosic was o komentarz co do jej skladu. Chialbym z poczatku [...]

Moje dane: wiek: 18 lat wzrost: 190 cm waga: 82 kg ćwiczę od: 21 listopada 2007 Do tej pory przytyłem 7 kg odkąd zacząłem ćwiczyć. Nie stosowałem żadnej diety. Od dziś mam zamiar więc proszę o jej poprawę: Posiłek 1: Płatki owsiane-100g 2 jaja-120g B-20 T-13 W-63 Posiłek 2:(szkoła) Ser gouda tłusty-80g chleb razowy-100g oliwa z oliwek-5g B-28 [...]

Sanki:D służą mi jako, ławeczkę prosta i wspornik do ławeczki do wyciskania, wciskam ją pomiędzy deskę od wyciskania o tylne zbrojenie i powstaje mi kąt ok. 80-90 stopni:D I dziwne obciążenia: są to dzikie obciążenia z różnych rzeczy, np. dwa srebne kołka po 5 kilo jedna dwie sztuki i tak samo tylko po 8 kilo dwie sztuki złote... (kolor tak) do [...]

Jeffrey Dahmer Waga: 101 kg (-4,2 kg) Pas: 101 cm (- 5 cm) Biodra: 105 cm (-1) Udo: 66 cm (0) Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, chleb pełnoz., udka, schab, ryż, oliwa, białko, orzechy Niedziela: jaja, chleb pz, szynka, schab, ryż, oliwa, białko, orzechy, udka Poniedziałek: jaja, chleb pz, jabłko, ryż, szynka, schab, ryż, oliwa, białko, [...]

macko powiem ci jedno ja jeszcze tydzien temu max wioslowalem 10 razy 45 jednoracz a sztanga nie przekraczalem 80 kg na 8 ruchow o sciaganiu v z gory gdzie cwiczylem okolo 60 kg tutaj ciagnalem 90 ... naprawde jak patrze to poprostu balem sie wiekszego ciezaru ...to kwestia psychiki a tam udalo mi sie odblokowac chociaz na czas treningu cyt" no to [...]

Małe podsumowanie - 2 lata Opowiem Wam dziś pewną historię. Będzie długa i bez morału. %-) Będę zanudzać, ale na sentymenty mnie wzięło w Walentynki. :D Ledwie ponad dwa lata temu, dokładnie 7 lutego 2016 po raz pierwszy wzięłam hantel do ręki. I nie była to potrzeba zmiany swojego ciała, bo wtedy moją miłością był McDonald i czekolada (w sumie [...]

20.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 8/9/10/8x15 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 (kg) Dzisiaj nawet całkiem lekko. Była moc po wczorajszym jedzonku :D II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) To samo co wyżej. Za tydzień zrobię dwie serie na 4. III. Facepull leżąc [...]

20.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 8/9/10/8x15 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 (kg) Dzisiaj nawet całkiem lekko. Była moc po wczorajszym jedzonku :D No i super II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) To samo co wyżej. Za tydzień zrobię dwie serie na 4. Dobry [...]

Dla 3 ćwiczeń, 5 serii każde= 15 serii. 90 (minut) : 15 = 6 (minut na jedną serię) Dla 4 ćwiczeń, 5 serii każde= 20 serii. 90 (minut) : 20 = 4,5 (minut na jedną serię) Sama seria trwa koło 10-40 sekund, ale uśrednijmy: 30 sekund. Wychodzi na to, że masz 5 albo 4 minuty przerwy między seriami, a powinieneś mieć 1-3. Oczywiście im większe ciężary, [...]

Witam ponownie. Ankieta – wypełniona powyżej (jedynie zmiana wagi na 103 kg) Jestem na HTZ (testosteron prolongatum 100 mg co 5 dni) Od 20 tygodni przyjmuję właśnie dawkę co 5 dni 100 mg oraz ¼ tabletki DOSTINEX co 7 dni Poniżej wyniki moich badań Po 8 tygodniach kuracji: Morfologia – wszystko w normie Testosteron 6,16 ng/ml na 5 dzień po iniekcji [...]

Szajba - Może rzeczywiście biadolę :-(. Może rzeczywiście nie mam racji :-(. Postaram sie poprawić ;-). Co do zabawy o której piszesz to kazdy sie bawi jak umie i jak lubi a ta zabawa tylko na początku wydaje sie fajna. W piciu do lustra nigdy niema wygranych, nie ma nawet remisu, zawsze jesteś przegrany {:-(. Uwierz mi niestety w tej dziedzinie [...]

Co do treningów to mam 3x na tydzień po 90 min i trzeba przyznac że nieźle dają w du...:D Mój trener to Krzysztof Woś, Active 11 i jak po treningu? 100 kg to już szczyt moich marzeń ale jak narazie tak do 90 mnie całkowicie zadowoli, a co do MT to trenuje dla rozrywki i ogólnego rozwoju ciała, no może w sytuacji kryzysowej dla własnej obrony ale [...]

10.03.15 TRENING LEGS (65 min) A BSq 50x10 70x7 82,5x10 82,5x10 82,5x10 82,5x10 B Fronty r5 60 70 80 90 95 FILM 100x3 FILM 80x8 FILM 70x6 41X0 FILM C MC 120x8-4-2 FILM 120x8-4-2 D Prostowanie w pozycji półleżącej 40X1 30x8 25x10 20x12 E Hip thrust 110x8 122,5x6 135x4 F Uginanie leżąc 30X1 7szt x12 G Wypychanie maszyna 70x26 [...]

17.04.15 TRENING PUSH (68min) 8:00 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 25x8 B WL+ 51X0 (20s przerwy) 50x5-4-3-2-1 50x5-4-3-2-1 C WL h up/down po 6p 15+20+23,5+25x6+...+15 D Wyc ściskający 17,5x20 E Wycisk hantli siedząc 90* 51X0 (20s przerwy) 17,5x5-4-2-2-1 F Unosy bok + podciąganie hantli (bez przerwy) 13,5x10+17,5x10+10x10+15x10 G Unosy bok jednorącz z [...]

27.04.15 TRENING PUSH B (67min) 8:00 A MSFFSq 30x6 30x6 30x6 B WL wąsko 51X0 (20s przerwy) 55x5-4-3-2-1 55x5-4-3-2-1 C WL+ h szeroko (20s przerwy) 25x8-4-2 25x8-4-2 D Hummer+rozpiętki maszyna (bez przerw) 27,5x10+3x10+20x10+2x10 E Wycisk Sztangi siedząc 90* 51X0 (20s przerwy) 35x5-4-2-2-1 F Unosy bok + podciąganie hantli (bez przerwy) [...]

27.05.15 TRENING PUSH B (70min) 8:00 A FSq 100x2 100x2 100x2 B WL wąsko 51X0 (20s przerwy) 60x5-4-3-2-1 60x5-3-3-2-1 C WL+ (20s przerwy) 65x8-4-2 65x8-4-2 D Rozpiętki low-high brama 3sztb x30+2x12+1x12 E Ahrens Press 15x14 15x12 15x10 15x10+11x6 F Unosy bok jednorącz nachwyt brama up/down 5p 1sztb x5+2+3+4+5x2+4+3+3+2+1x5 G Francuz sztanga [...]

trenuje tak: 1) wyciskanie sztangielek 2) rozpiętki 3) przenoszenie sztangielki w częściowym oparciu o ławeczke plecami 4) pompki 5) pomki z nogami na krześle 1) 15 12 12 12 12 12 12 12 7,5 kg 60 sek pzrerwy pomiedzy seriami 2) 12 12 12 12 12 12 12 12 6,5 kg 60 sek 3) 12 10 10 10 10 10 10,5 kg 80 sek 4) 20 18 14 14 13 12 [...]

Zgłoszenia: Actual N. N a m e Born N a t i o n SQ BP DL Total best total kat. 52 kg 1. Fedosienko Sergey 82 Russia 240,0 160,0 240,0 640,0 640,0 2. Wszołą Dariusz 78 Poland 220,0 150,0 200,0 570,0 570,0 3. Constantine Patrick 69 Great Britain 182,5 110,0 217,5 510,0 500,0 kat. 56 kg 1. Pavlov Konstantin 73 Russia 250,0 175,0 220,0 645,0 [...]

Lift Nominacje z Ukrainą, Węgrami, Białorusią, Finami - itp kat. 52 kg 1. Fedosienko Sergey 82 Russia 240,0 160,0 240,0 640,0 640,0 2. Wszołą Dariusz 78 Poland 220,0 150,0 200,0 570,0 570,0 3. Constantine Patrick 69 Great Britain 182,5 110,0 217,5 510,0 500,0 kat. 56 kg 1. Pavlov Konstantin 73 Russia 250,0 175,0 220,0 645,0 645,0 [...]