Dodam, że chciałbym ważyć tak z 90 kg ale tzw. suchej masy i lubię biegać, tydzień temu pół maraton przebiegłem, nie chce się nastawiać tylko na bieganie, po prostu chciałbym spalić tłuszcz a mam go troszkę, a jednocześnie "obwody" zamienić na czysty mięsień. Jeśli możecie to pomóżcie...z góry DZIĘKUJĘ!!!
Po pierwsze jesteś za młody na siłownie. Masa mięśniowa wiąże się z uzyskaniem mięśni ale co za tym idzie odkłada się też tłuszcz a w Twoim przypadku myślę że 90 kg przy 184 to jest już nadwaga czyli narazie jakbyś chciał ćwiczyć to raczej na diecie bialkowej. Pozdro
[...] sie skonczyło polazłem na badania i wyszło ze tesc w normie, czyli IP to był fake. Wiec odrzuciłem wszystko, teraz obecnie jade na clenie redukuje maksymalnie tak do 87/90 kg i potem znowu wskakuje na propa + wino, i wydaje mi sie że to jest najlepsze rozwiązanie bo zaczynajac saa z lekkim nadmiarem fatu dla ludzi majace marne pojecie o [...]
Ja po 2 latach wyciskałem na ławce 90 kg na max. WODYN - moim zdaniem weźmie znacznie więcej niż120 w pełnym siadzie. Zależy jeszcze jak nisko siada te "niepełne". Jak ja robiłem niepełne na 200-210, to 180 siadałem dupą do ziemi z zatrzymaniem. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-19 15:23:51
[...] na kontuzje nie mogem robic duzym ciezarem max w ostatniej serii to 80kg x 6 pow MARTWY CIĄG: 150kg x 3 pow WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg x 3 pow WIOSŁOWANIE SZTANGI :90 kg x 6 pow WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg x 4 -6 pow Staram się też o diete, tak mniej wiecej wygladaja moje posiłki: Sniadanie: -100 gr. twarogu z chlebem razowym, [...]
Redukując się na ok 2100kcal i wchodząc na testosteron to należy utrzymywać, zwiększyć czy obniżyć kalorie żeby dalej fat leciał? Wszędzie piszą że trzeba podnieś białko i ogolnie więcej jeść ale to większość dotyczy cyklu na masę. Obecna waga 90 kg ze 108 początkowo. Pzdr. Zmieniony przez - darek.38 w dniu 2019-07-31 14:37:51
chce teraz nadiecie dojsc do 90 kg i wtedy zazucic cykl tak zeby sto kilo zrobic rozpisz mi cos dobrego tylko konkretnie muze miec co i ile i jak brac jesli oczywiscie mozesz
Wzrost to nie wszystko,można mieć 2m i być leszczem.Mam kolesia w sekcji KM który jest totalną ciotą a ma 195 cm wzrostu/90 kg.Jego trzeba zobaczyć na własne oczy
Mógł byś mi powiedzieć czy dobrze zrobiłem ważę 90 kg (już teraz mniej) 90x30=2700kcal-500deficyt = 2200kcal czyli tak mam to obliczone ?a jeżeli bym na przykład niekiedy dostarczał mnie niż te 2200 kcal albo trochę więcej to coś się stanie?
[...] czy nie grozi mi kwasowość ketonowa bo wczoraj bolało mnie coś w klacie tak jak by serce i gdzieś przeczytałem że to właśnie objawy tej kwasowości? i jeszcze jedno pytanie , otóż wczoraj ważyłem 88,5kg z rana na czczo wieczorem zrobiłem z 8min interwałów i dziś waże 90 kg czyli przytyłem a nie przekraczam nawet 2300kcal więc o co kaman.
[...] ogólnych podziałach. Skupić się na podstawowych ćwiczeniach i pilnować diety bo jak waga nie idzie do przodu to najczęściej wina diety. Czyli w ogóle nie robić serii w zakresie np. 3-5 ? Waże już 90 kg ale jestem wysoki i nie widać jakoś specjalnie tego po mnie. Chyba na jesień dorzucę pare kilo. Do tej pory dieta była na utrzymanie wagi.
[...] ćwiczenia insanity, raz w tygodniu sporty drużynowe Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, podczas diety nie jem wogóle Cel : redukcja masy do 90 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30 minut. brzuch 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : eaa, kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na mase, nie pamietam dokładnych danych Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: ~150zł Cel/problem/opis: schudnąc do 90 kg