90 kg

5.03.2021 - PLECY #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 1, 32 kg x 5, 20 kg x 9, 5 kg x 13 + RP ccx3 2. Wiosłowanie sztangą 70 kg x 12, 90 kg x 8, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 145 kg x 8, 125 kg x 10 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 50 kg x 6, 60 kg x 3, 72 kg x 7, 60 kg x 12 4. Wiosło na hammerze jednorącz 50 kg x 6, 65 [...]

14.03.2021 - PLECY #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 1, 32 kg x 5, 22 kg x 8, 8 kg x 11, CC x 11 2. Wiosłowanie sztangą 70 kg x 12, 90 kg x 8, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 150 kg x 7, 125 kg x 12 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 50 kg x 6, 65 kg x 3, 75 kg x 6, 62 kg x 12 4. Wiosło na hammerze jednorącz 50 kg x 6, 70 [...]

[...] x 17 + 7RP 2. Wyciskanie na hammerze na barki 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 1, 107 kg x 7, 95 kg x 11 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 8, 87 kg x 13 4. Pompki klasyczne 25 kg x 6, 45 kg x 13, 30 kg x 15 + CCx5 5. Rozpiętki w bramie 7 szt x 8, 9 szt + 1 kg x 11, 8 szt x 15 6. Unoszenie [...]

[...] szt x 8, 12 szt x 3, 14 szt x 2, 16 szt x 8, 14 szt x 11+4rp 2. Seal row łokcie 45* 30 kg x 8, 40 kg x 3, 45 kg x 11, 45 kg x 8 3. Wiosło półsztangą 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 110 kg x 7, 95 kg x 12 4. Wiosło hantlem jednorącz 45 kg x 6, 65 kg x 11, 50 kg x 17 5. Wiosło na wyciągu V 14 szt x 6, 17 szt x 11 + 14 szt x 10 + 10 szt x 11 ds [...]

27.03.2021 - PLECY #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 1, 30 kg x 5, 20 kg x 9, 8 kg x 12, CC x 11 2. Wiosłowanie sztangą 70 kg x 12, 90 kg x 8, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 150 kg x 8, 130 kg x 10, 80 kg x 13 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 50 kg x 6, 65 kg x 3, 75 kg x 6, 65 kg x 10 4. Wiosło na hammerze jednorącz 50 [...]

15.04.2021 - PUSH #2 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 6, 80 kg x 12 2. Wyciskanie na smithie 75* 60 kg x 6, 70 kg x 1, 82 kg x 7, 70 kg x 11 3. Wyciskanie na hammerze na klatke 40 kg x 15, 70 kg x 8, 90kg x 6, 110 kg x 2, 130 kg x 8, 110 kg x 10 4. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 [...]

23.04.2021 - PUSH #2 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7, 82 kg x 11 2. Wyciskanie na smithie 75* 60 kg x 6, 70 kg x 1, 82 kg x 8, 70 kg x 12 3. Wyciskanie na hammerze na klatke 60 kg x 8, 80kg x 6, 100 kg x 2, 120 kg x 6, 100 kg x 12 4. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 3, 95 kg [...]

[...] 1. Wyciskanie smith - 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 75 kg x 2, 87 kg x 10 bardzo dobra jakość serii, pełne 10 powt, dobra walka o ostatni, 87 kg x 9+1 też okej, za tydz 90 kg x 10, 8-10 2. Wyciskanie hammer - 50 kg x 6, 65 kg x 2, 77 kg x 10 bardzo dobra jakość i czucie klatki, 80 kg x 10 ekstra progres, dobre czucie klatki, za tydz 82 kg x [...]

[...] 80 kg x 10, 100 kg x 8 zaczęło się robić ciężko ale dobra głębokość i tempo pracy, 120 kg x 7 jw, dobra głębokość i czucie, hack na głównej sali, można za tydz 120 kg x 8+, 90 kg x 12+ 2. Suwnica - 120 kg x 10, 160 kg x 6, 200 kg x 11 sztos jakość, dobre panowanie nad ciężarem i tempo, można dokładać, 170 kg x 16 jw, sztos progres, za tydz [...]

[...] na super ciężar - 380,5 kg, był atak na rekord Romana Szymkowiaka w martwym ciągu 350 kg. Po raz pierwszy weteran przysiadł 350 i próbował 370 kg! Pękło też 250 kg w kat.... 90 kg! Pękł też rekord Mariusza Olecha w przysiadzie w kat. 90. Pobito najstarszy rekord seniorów - Jana Drzazgowskiego w martwym ciągu - sprzed 9 lat! Niech żałują ci co [...]

[...] - 140 kg Juniorzy : I Gąsienica Łukasz - BKS Bielsko Biała - 180 kg II Wirek Bartłomiej - Terminatus Dąbrowa G. - 155 kg III Sroczyński Sebastian - MKS Siemianowice - 90 kg - 82.5 kg Seniorzy : I Wegiera Jan - BKS Bielsko Biała - 210 kg II Sadkowski Andrzej - Pover Kuźnik Chorzów - 195 kg Juniorzy : I Ćwielong Janusz - Niezrzeszony - 155 [...]

[...] w trójboju \-) Intuicyjnie widzę to mniej więcej tak. Nie ma sensu się zgłębiać w rozpisywanie rampy, bo to samo powinno wyjść w praniu. Siad: 20 kg x 5 50 kg x 3 70 kg x 3 90 kg x 2 97,5 kg x 1 102,5 kg x 1 110 x 1 Mc 70 kg x 5 100 kg x 3 120 kg x 2 140 kg x 2 155 kg x 1 165 kg x 1 167,5 kg/170 kg x 1 Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 55 kg x 3 65 kg x [...]

[...] 50 medali na Olimpiadach, Mistrzostwach Świata i Europy. KWIECIŃSKI CZESŁAW (1943-), polski zapaśnik, 2-krotny brązowy medalista olimpijski w stylu klasycznym w wadze 90 kg (1972, 1976), 3-krotny medalista MŚ (brązowy medal w 1965, srebrny w 1970 i 1973), zawodnik Piotrcovii i Siły Mysłowice. LIPIEŃ KAZIMIERZ (1949-), polski [...]

[...] nóg na maszynie w super-seriach x10 x10 x12 x12 :-) OSTATNIE 2 SERIE BYŁO MAX CIĘŻARU MASZYNY NA PROSTOWANIE - OGIEŃ 8-) 2. Przysiady ze sztangą na barkach 90 kg x 10 100 kg x5 110 kg x5 115 kg x5 3. Suwnica 200 kg x 15 200 kg x 15 200 kg x 15 4. Frony 60 x10 :-D IZZIII 60 x10 5. Wykroki z hantlami 16 kg x max 16 kg x max [...]

[...] 1. Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami (WUAP ). Kategorie wagowe kobiet we wszystkich grupach wiekowych: 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich gurpach wiekowych: 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg. V. NAGRODY Wszyscy [...]

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 2. Magdalena Spławińska OPEN 52 KG POLSKA 3. Katarzyna Chaciewicz OPEN 82,5 KG POLSKA [...]

[...] 4 x 12 Ostania 42 kg x 12 3. Wiosłowanie pochwytem 4 x 12-8 110 kg x 8 w ostatniej 4. Ściąganie drążka 4 x 12 + DS 5. Wyciskanie sztangi w siadzie 3 x 12 Ostatnia 90 kg x 12 6. Uginanie z sztangielkami 3 x 16-12 Ostatnia 20 kg x 12 7. Docisk w leżeniu 4 x 12-10 ostatnia 110 kg x 10 8. Unoszenie nóg w zwisie 3 x max Przez cały trening [...]

vixen3 - troszkę zaniedbywałem, słabe metody chyba stosowałem, ale ogólnie mam klatę chvjową:/ tak samo pod względem siłowym (maks tego co wycisnąłem to 5 x 90 kg więc co to jest na ten czas treningu) jak i pod względem wyglądu (w poprzednim dzienniku są zdjęcia). Nie mam pojęcia jaki plan zrobić na te pompki, chyba jak wrócę do formy z [...]

03.05.2014 DT Dziś wpadł trening jak planowałem, początek jego wyglądał obiecująco, mimo zakwasów na nogach. W ostatniej serii przysiadów zarzuciłem 90 kg, zrobiłem 5 powtórzeń, ale tyłkiem nie zszedłem wystarczająco nisko, bo bałem się, że po prostu nie wstanę. W trakcie martwego ciągu przy zwiększeniu z 70 kg na 85 kg nagle spadek mocy, nie [...]

Program zawodów godz.8:00 do 10:00 ważenie zawodniczek i zawodników godz.11;00 planowane rozpoczęcie zawodów grupa I Mastersi i weterani grupa II Kobiety grupa III łączona junior młodszy do 85 kg i ponad 85 kg wagi grupa IV łączona junior starszy do 90 kg i ponag 90 kg wagi grupa V łączona senior do 90 kg i ponad 90 kg wagi