78kg

[...] Najbardziej zależy mi na dobrych miejscach w zawodach przy nie karykaturalnej masie :-) Wydaje mi się, że 12 marca będę ważyć nie więcej niż 75kg :-) Robię przerwę w piciu wina i przechodzę na dietę mięsno-cebulowo-ogórkową. Rowerem nie dało się bezpiecznie jeździć. Zaliczyłem marsz na tradycyjnej trasie. Jutro rano powinienem ważyć 78kg :-).

[...] miejscach w zawodach przy nie karykaturalnej masie :-) Wydaje mi się, że 12 marca będę ważyć nie więcej niż 75kg :-) Robię przerwę w piciu wina i przechodzę na dietę mięsno-cebulowo-ogórkową. Rowerem nie dało się bezpiecznie jeździć. Zaliczyłem marsz na tradycyjnej trasie. Jutro rano powinienem ważyć 78kg :-). 3 kilo w dziesięć dni, dużo.

[...] że i tak zajmą one miejsca dalekie od podium :-). Na start w zawodach poświęciłem swoje pieniądze i czas. I to byłoby na tyle :-) W południe zrobiłem: kubany 6x20p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem (broda nad drążek) po 8p głowa przed drążek 3x8p 2. Dips 15p +10kg/10p 8p 2x7p Potem przejechałem na rowerze 20km.

[...] a przecież obiecał. Zdjęcie można wybrać spośród innych mniej korzystnych a na scenie nawet nie ma lustra :-( Dzisiaj zmiana układu treningowego :-) 1a. Wl 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku (broda nad drążek) po 8p głowa przed 3x8p 1c. Naprzemienne napinanie ud po 5sek. przez 1 min. 2. Dips 15p +10kg/10p +20kg/3x7p (zmiana [...]

[...] i opasałem na biodrach. Było mi ciepło gdy szedłem w krótkim rękawku :-) Dzisiaj: kubańskie wyciskania 8x10-8p sztangielkami po 4,5kg obciążenia 1a. Przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p 2a.Wl 48/58kgx10p 68kgx8p? 78kg/2x4p 2b. Podciąganie na drążku średnim podchwytem po 6p 2c. Napinanie ud no i wymiękłem [...]

z tymi lustrami rzeczywiście fajny patent ;)Tak, wiem jak wygląda mój tył :-) rozruch - wznos ramion w górę/w bok 8x12p 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx7p 78kg/3p 2p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem 6p +10kg/4p 1c. Napinanie ud 2. Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x4p 3. Wiosło nachwytem 48kg/2x10p 88kg/3x? 4. Skłony na krześle 3x20p

[...] byłaby bardziej zadowolona. Żona wczoraj zadowolona a gdy się wyspała to znowu wymyśla! Padam na pysk a leje się ze mnie jak z prysznica! Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 88kgx2p wspięcia na palce po 20p rozruch barków 8x https://youtu.be/lXetI7izq5Y Chciałem podnieść nogi pod drążek - tak jak to robiło się dzieckiem na trzepaku - i [...]

panteon nad pępkiem 85cm, na kolcach biodrowych (u mnie to 2cm poniżej pępka) 87cm, na pośladkach 89cm Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p! 88kg/2x3p! wspięcia na palce po 20p skłony na krześle 5x20p https://youtu.be/RSDUbmGD0kk Waga spada jak głupia! Rano było 69,5kg. Kiepsko! Za duża niedowaga mięśniowa w kat. do 70kg! Będzie jeszcze [...]

Wczoraj byłem na trasie marszowej 108 minut czyli 8 minut dłużej chociaż bardzo się starałem }:-(. Na brzuch oprócz planka nie było nic więcej :-(. Dzisiaj rano ważyłem 0,5 kg mniej niż wczoraj. Zrobiłem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x8p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Dips cc 5x10p https://youtu.be/xw4nwRXIHrE

Nie mogę (nie potrafię) długo spać ale potrafię dużo jeść oraz trochę trenować. Zrobiłem: częściowe skłony na krześle 5x20p 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/3x8p 1b. Wspięcia na palce obunóż 50p Jest postęp - zrobiłem po 2p więcej w przysiadach. Ciężaru nie zwiększam gdyż nie chcę sobie zrobić kuku gdy start w zawodach opłacony a i jsdolan będzie [...]

Rozpoczynam okres budowania masy mięśniowej :-): przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/3x8p 88kgx4p https://youtu.be/6uY_y0bdJUw Po przerwie zrobię barki :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-15 07:24:23

[...] - smakuje super! Następnie powtarzam w kolejności wymienionej wcześniej. Na koniec zjadam chleb z dżemem popijając ST lub inną przedtreningówką (czasem dodatkowo wypijam kawę parzoną po turecku :-). Zrobiłem przysiady: 48/58/68kgx10p 78kg/3x8p 88kg filmik 98kg (będzie filmik) wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/PBasSDxtWGo

[...] z bagażnika; żona płaciła 400 zł za przejazd po podniesieniu szlabanu gdy paliły się jeszcze czerwone migające światło podczas gdy przed nią przejechały chyba 2 samochody. Zrobiłem przysiady 48/58/8kgx10p 78kg/3x7p łączone ze wspięciami na palce jednonóż po 20p Przejadę się dzisiaj rowerem i zrobię marsz opalające wśród pól polskich i czeskich.

[...] - pewnie to po suplementach sponsora działu 8-). Już przed ćwiczeniami jest pompa! Trochę zaczyna to przeszkadzać przy toalecie :-?. Pierwsza sesja: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 83kgx4p przy 78kg poczułem ponownie pieczenie prawego piersiowego w środkowej górnej części bliżej barku. Przy 83kg pieczenia nie czułem lecz po zakończeniu treningu [...]

[...] przedramiona dostają chyba za swoje? 80kg jest już na zegarku? Nie łykałem tabletek przeciwbólowych i czułem się nie komfortowo w poprzednich seriach. Ostatni raz 83kgx7p było 29 stycznia a potem było ograniczenie kompotów oraz pieczywa co spowodowało spadek sił i na poprzednim treningu skończyłem WL na 78kg :-(. Waga po południu pokazuje 79 kg.

[...] je w 2 miejscach do ściany aby było pewniej :-). Wczoraj wpadło trochę więcej tłuszczu i chemii z torcika kupionego przez żonę :-) - zjedliśmy z sąsiadką. Waga dzisiaj 78kg w czasie treningu. Mało węgli odbiło się na wynikach w WL: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx4p 1b. Przyciąganie w siadzie 80kgx10p 90kgx10p 2. Podciąganie 8p 2x7p [...]

[...] brzucha, które przyprawiają o zachwyt :-) Skośne piękne aż zazdrość bierze :-).Oj tam, każdy może tak wyglądać. 1a. Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx3p 1b. wspięcia na palce po 20p Niechęć do maksymalnego wysiłku! Aha, wczoraj wieczorem zrobiłem wznosy nóg na drabince 3x15p Pójdę na trasę marszową. Waga ciała się waha 77-78kg :-(.

Wszystkiego Najlepszego ! z okazji zmiany kodu na 7 z przodu :-) Temat bez kodu :-). Musiałem się zrelaksować bo było burzowo! 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x10p ciasta z rabarbarem, brzoskwiniami i śliwkami dodały dawnej mocy 1b. Przyciąganie w siadzie podchwytem po 10p inaczej - mocniej czuję plecy przy tym chwycie potem filmik [...]

Po tych naleśnikach sił mi nie przybyło (a może spaliłem je podczas wieczornego wchodzenia na taboret przez 60 minut?). Przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p Wypiję białko z ST i pójdę na trasę marszową. W trakcie marszu zjadam ze 3 garście czereśni z drzew rosnących przy drodze.

Trening klatki z plecami to: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x7p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem w L-sit po 7p dołożyłem po 1p 8-) 2. Przyciąganie wyciągu do brzucha stojąc 60kgx12p 70kg/4x12p Zjadłem później posiłek. Posiedziałem na sfd i przed TV. Następny posiłek mnie nie nasycił :-?. Muszę uciąć drzemkę przed treningiem barków. Gorąco się [...]