78kg

[...] pieczywa ,dwie następne w pracy ,obiad i czasem coś na kolację (najczęściej jabłko, banana lub jakieś warzywko . Mam 40 lat 187cm wzrostu i 83kg (jak miałem 17 lat ważyłem 78kg więc trochę mi się przytyło :) Mam gromadkę dzieci które to każdego dnia uczęszczają na zajęcia sportowe mianowicie; piłka ręczna ,nożna i basen . Podstawa to nie [...]

Cześć, Pół roku temu podjąłem pracę, ktora odbiła się na mojej sylwetce (dużo godzin - niezdrowe jedzenie). Utyłem póki co 4kg (187cm, z 78kg skoczyłem do 81kg), nie widać tego w ubraniu, ale na mojej sylwetce pojawiły się 'boczki' - dosyć nieapetyczne. Chciałbym wrócić do starej sylwetki - szczupłej. CHodzę na siłownie, trzy razy w tygodniu [...]

[...] powoli i nie podlewalo mnie praktycznie wcale. Zostawić jak jest czy dorzucić coś? Dawek nie zmieniam. Oba zdjęcia są z drugiego cyklu, na pierwszym już kończyłem enana 78kg a na drugim kończyłem propka 75kg. Trzecie zdjęcie to w koszulce na ramiączka już po odbloku gdzie miałem 74kg. Wiem, ze się rozpisałem, ale to i tak w skrócie [...]

Wiek:21 waga:78kg wzrost 175cm /SFD/Images/2015/7/5/3cdc9db75c8a4c4ba7ec1fcbc5ce1e17.jpg /SFD/Images/2015/7/5/59adb6933c384df3a1534e2bece09c10.jpg /SFD/Images/2015/7/5/3a1acdc675c34b1897ddbb2812de7a6d.jpg /SFD/Images/2015/7/5/3890e216ed1744afa4ae513c20e24671.jpg

Wiek:21 waga:78kg wzrost 175cm Witam, z zamieszczonych fotek wynika że biodra masz szersze niż barki ale jest to też problem wydętego brzucha. Warto by było sumiennie podejść do diety i zacząć ćwiczyć - bo nic nie widać....

[...] obecnej redukcji gdyż zależy mi na dokładnej opinii a teraz myślę że z takim fatem dużo więcej można powiedzieć. W planach mam za rok spróbować sił w debiutach. Obecna waga 78kg przy 175cm wzrostu. 24 lata. Mam szansę coś ugrać czy raczej startować dla funu? Co do poprawy itp wszystko proszę śmiało pisać, jestem otwarty na krytykę. Witamy [...]

[...] obecnej redukcji gdyż zależy mi na dokładnej opinii a teraz myślę że z takim fatem dużo więcej można powiedzieć. W planach mam za rok spróbować sił w debiutach. Obecna waga 78kg przy 175cm wzrostu. 24 lata. Mam szansę coś ugrać czy raczej startować dla funu? Co do poprawy itp wszystko proszę śmiało pisać, jestem otwarty na krytykę. [...]

piona94 ja mam te Masters'y i szczerze Ci je polecam, a jeżeli chodzi o wagę to najlepiej zobaczyć jakie komu pasują bo ja np. kiedyś ważyłem 78kg i walczyłem w 10oz, teraz zaś ważę 68 i również 10oz mnie najbardziej odpowiadają. Zmieniony przez - Skejciik w dniu 2011-09-18 20:47:34

Do tabaty to nie takie ćwiczonka, załadujcie sztange odpowiednio do swojej siły (ja np przy wadze 78kg ładuję 50kg + gryf 20 kg i z takim sprzętem róbcie thrustery czyli podrzut sztangi i push press. Takiej tabaty NIE WYKONASZ 3 razy i o takie coś chodzi Zmieniony przez - Wzwut w dniu 2011-11-21 21:08:56

witam, mam 21lat - ostatnio cwiczylem bez diety. waga 77-78kg wzrost 174cm. chcoalem zasiegnac porady czy mam redukowac czy masowac? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b94990e1f4e4a78a82dd0c6d5bcc550.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/398e548b55134d689166dad7da1b93c7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0b533d3801c4f6d96a1333d99b02917.jpg

[...] STAŻ TRENINGOWY: Trzy lata mnie nie było na siłowni .Wrocilam jakieś dwa trzy tygodnie temu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 105 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm OBWÓD TALI 73 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] - 65 kg, x 5p - 78 kg, x 3p - 70% T. Max - 88 kg, x 3p - 80% T. Max - 98 kg, x 3p - 90% T. Max Nogi Przysiady ze sztangą na barkach - 50p - 58kg x 10p - 68kg x 10p - 78kg x 10p - 88kg x 10p - 98kg x 10p Ćwiczenie na brzuch Kółko z kolan - 40p - 2s x 20p Seria łączona - drążek , wiosło, pompki Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - [...]

[...] - 65 kg, x 5p - 73 kg, x 5p - 65% T. Max - 83 kg, x 5p - 75% T. Max - 93 kg, x 5p - 85% T. Max Nogi Przysiady ze sztangą na barkach - 50p - 58kg x 10p - 68kg x 10p - 78kg x 10p - 88kg x 10p - 98kg x 10p Ćwiczenie na brzuch Kółko z kolan - 45p - 3s x 15p Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt - 100 p - 21kg x 15p - 36kg x [...]

[...] - 3-3-3-3-3-3 Wspięcia na palce - 125p - 5s x 25p Dodatkowo ćwiczenia do KNL Zwis na drążku 30s Wiosło sztangą z podpartą głową - 58kg x 6p - 68kg x 6p - 78kg x 6p - 88kg x 6p " Poziomka " - 3 x 3s Podwójne spięcia brzucha - 4s x 15p Jeszcze tylko filmiki ze zwisu i wiosłowania, no i zdjęcie myślę że takie już może być ;-) [...]

W zoraj stanqlem na wadze i jest 78kg. Waga ani drgnie ani w jedna ani w druga strone. Obwod pasa mniejszy tro he i krata jakby sie lepiej rysuje. Nie sadze zeby doszlo do recompu bo obwody raczej nie rosna. Nie wie co o tym myslec. Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc [...]

[...] słabsza chociaż na 5 powtórzeń szła nieźle. Może dziś miałem słaby dzień. Waga dziś z rana po wypiciu 0.7 wody to 73.8kg czyli jeszcze idzie w dół a startowałem od ponad 78kg Po wakacjach jak już pisałem - dieta zbilansowana na masę z potreningu.pl a trening wg orzegowa: [...]

[...] w siadzie na maszynie 4 serie Uginani nóg w leżeniu na maszynie Grzbiet Unoszenie tułowia z opadu 4 serie trening jak się sprezę zajmuje 1 h 20 min Brzuch oczywiście osobno Więcej info ćwiczę 1,5 miesiąca do tego 1 lub 2 razy basen, weekendy rowerek. 27lat 180/104/90 waga 78kg. P.S na nogi za bardzo nic innego nie moge bo mam kontuzję pozdrawiam

kolezka to jadl, 5kg okolo 40dni, spuchł okrutnie 8kg do przodu, fakt podlało go ale z 78kg skoczyl na 86, roznica ogromna, na twarzy ksiezyc w pelni %-) jakis miesiac po spadl 4kg, woda zeszla, takze 4kg miesnia suchego jest do przodu.. obecnie mass up'a 5kg testuje moj brat, dam znac jak go 'porobilo' mw za miesiac aha i ma smak truskawkowy, [...]

[...] na łydkach 10. Martwy ciąg z hantlami 11. zginanie nadgarstka opartego o kolano(przedramie) - to tak na koniec bo pojedyńczo każda ręka. Diety nie mam, wcinam wszystko co pod ręką....wiek 30, 78kg... chce poprawić wytrzymałość i najlepiej jakby troche mięśnie podrosły ale wiem że raczej będzie to zarys niż wzrost.... dzięki za komentarze.

[...] nóg na drążku CC x 4x8 + cardio 20 min Akurat musiało złożyć się tak, ze minicut, który robie na publicznej musiał wypaść na świeta i początek roku. Tyle przypadkowych ludzi, ze głowa mała. Komedie dałoby się nakręcić, takie kino. W sumo miało być 78kg, ale skąd ja wezmę taką drobnicę Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-26 15:00:15