[...] sprzed klatki 3s po 10p 8kg (+1kg) ;9kg;14kg 4 francuz do czoła 2s po 10p 15,5kg;19,5kg 5 pompki na poręczach 1s x12p x50kg (+3,5kg) 6 wspięcia na palce 3s po max 52kg; 63kg;78kg (+5kg) 1 dziś dość luźno 3s ,w 4 celem przełamania psychiki dodałem 1p :D 2 hmm z racji iż się j**ie z tymi 47kg jak prawiczek z laską ,to postanowiłem dowalić ciężaru [...]
Kończę niedługo cykl na tym jabłczanie i mogę go szczerze polecić. Siła na plus. Masa skoczyła z 74kg na 78kg, jeszcze lekko ponad tydzień mi został więc myślę ze do końca cyklu jeszcze kilo skoczy. Oczywiście w większej mierze jest to zasługa diety ale wzmocniło to na pewno jej efety. Jak za tą cenę to naprawdę jest super.
[...] ja biorę 4caps z rana w nt ; w treningowe 4 przed i 4 po treningu :D dzisiejszy trejning %-) 1 fronty 4s po 8p 30,5kg;34,5kg;38,5kg;42,5kg 2 wspięcia na palce 52kg;64kg (+1);78kg;73kg x max 3 wyciskanie hantli na płaskiej 4s po 8p 13kg;16kg;18kg;20kg (nowy zakres powtórzeń,więc progresu nie licze ) 4 wyciskanie hantli sprzed klatki 3s po 12p [...]
Wzrost 181 Waga 78kg Wiek 22 lata Odbyty jeden cykl na magna power z dietą. osiągi po cyklu marne... Osiągi przed cyklem na samej diecie 10kg w górę przez okres około 6 miesięcy. Dlatego uważa, że suple mało dają. A już zwłaszcza zachwalany Mutant Mass.
[...] - Być może. Ale swoją opinię wyraziłem też na podstawie doświadczeń osób które znam. I tak mój znajomy przy 85kg wagi i wzroście 175cm zrobił redukcje do około 8% bf i 76-78kg, przy czym osoba ta popełniła masę błędów - dieta około 1000kcal(bywało że i schodził do 800), brak dobrej suplementacji, brak wystarczającej ilości białka w diecie(może [...]
niee no ja jakiegoś głodu nie czuje bez przesady ja siebie nie skrzywdzę:P nie lubie być głodny;) kiedyś dużo jadłem.. ogólnie miałem duże wahania wagi, wiem że przy 78kg wyglądałem w miarę, mogę foto z tamtej wagi poszukać. Ważyłem też 95kg ale to czas w którym leczyłem się z astmy, miałem duże problemy z ruchem.. 6 miesiecy w domu, zwolnienie z [...]
[...] kończąc na 86kg zrobionych 3 razy, dałbym radę więcej ale po drążku z obciążeniem były mięśnie naprawdę spompowane. Następnie sprawdziłem Wyciskanie leżąc, skończyłem na 78kg x 2, ale tak jak mówię duża tu sprawa spompowania mięśni po drążku. I ostatnie, brzuch na drążku, podnosząc nogi/kolana, jakieś 6/7 serii, cienko było z uchwytem ale po [...]
II miejsce na zawodach,kategoria +78kg.10 osób miałem w kategorii,tak na szybko.dokładniej opiszę jak będę miał już jakieś fotki.finał oddałem walkowerem poprzez kontuzję z 2 walki(dostałem trochę w nos,lekko krew poleciała to już odpuściłem żeby znów nie było takiej przygody jak ostatnio,myślę że zrobiłem słusznie)
i jeszcze jak bym mógł pytanie do Pana sędziego Artura i oczywiście Pani Sylwi bez ogródek co poprawiać... na scenie na odwodnieniu było widać itd. do klasyka wage startową mam 79kg ... tutaj była 78kg lecz jadłem cały czas, wiec myślę ze swobodnie ze 2-3kg mogę dołożyć do września na kolejne wyzwanie, bo cel mam wyznaczony i chce go ;)
[...] silowni. W ciagu dnia bylem przymulony ale na silce byl Power. Nawet dzisiaj ( juz na silowni Taurus, nie w garazu ) nogi polecialy az milo: 1. Przysiad 12*58kg 10*68kg 8*78kg 6*88kg 2.Przysiad ze sztanga na ramionach 12*58kg 10*63kg 8*68kg 3.Wykroki Tutaj złapałe się dzis za hantle. Wziąłem dwie 15tki bo lepiej mogłem kontrolować ruch. [...]
Witam po raz kolejny :) Wrzucam swoje fotki redukcja ciąg dalszy waga aktualna 78kg, startowa to 87kg prawie 4 miesiąc redukcji :) Zwracam się do Was z prośbą o ocene mojej sylwetki , co proponujecie robić w tym momencie dalej redukcja czy powoli wchodzić na dobrą masę ?:) Oto fotki :) /SFD/Images/2016/2/29/f1f2974966e0477c9dacfa8de7720e37.jpg [...]
[...] wczoraj nie mogę edytować posta (błąd serwera) Ułożyłem zwykłą dietę zatem /SFD/2017/5/28/7b3ec7837dde4ba79ea1fd221f854697.jpg Moje dane : Wiek 23 lata Waga (dziś ważone) 78kg Obwód pasa 76 cm Staż:7 miesięcy (był błąd wcześniej) Wzrost:174 cm Obecnie odżywiam się normalnie (zakończona redukcja) , tłuszczyku może cos tam jest ale denerwuje [...]