78kg

Witam. Moja prośba, szukam dobrego preparatu na pozyskanie masy mięśniowej. Rok temu brałem kreatyne ale przerwałem ćwiczenia i przyjmowanie. Mam 19 kat 78kg posiadam specjalny wydruk z wagi która wylicza masę mięśni, wodę w organizmie, podaje prawidłową wage itp. mogę podać jeśli byłaby potrzebna jest ona aktualna, bo z tygodnia. Czekam na [...]

[...] po prostu pytania co do rzeczy w których mam wątpliwości. Waga nie wydaje się zbyt duża, ale jest jednak trochę tego fatu (oceniam na około 20%). Wcześniej ważyłem około 78kg i zredukowałem do 65kg, nie chciałem więcej spalać bo zostałyby same kości, dlatego zacząłem masować i jak zbuduje trochę mięsa zabiorę za konkretną redukcje. Planuje [...]

[...] drugi dzień)." to w takim razie pytam się po co mi? jak redukcje mam już większości za sobą a teraz chce budować czyli potrzebuje ok 3000kcal dziennie (z waga chce dojść do 78kg z tłuszczem poniżej 11%). O siłce napisałem ze mogę wpleść ją w trening. Jeżeli zły dział forum proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - I_T_I w dniu 2013-12-31 [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :21 Waga :78kg Wzrost :184cm Cel treningowy :poprawić wygląd,budowę ciała Staż treningowy na siłowni :bardzo mały Uprawiane inne sporty :koszykówka,piłka nożna,systematyczne biegaie(start od stycznia 2014) Dostęp do sprzętu ławeczka,sztanga/sztangielki,drążek,rower Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] zobaczymy. *************************************************************** Witam ! Wraz z nowym rokiem zaczynam powolną redukcję. W tym momencie waga pokazuje na czczo ok.78kg. Chcę w czerwcu ważyć 70kg na żyle itd. Proszę Was o ocene i krytykę mojego planu treningowego. Rozkład taki a nie inny gdyż w poniedziałki trening musi zamknąć się w [...]

[...] dietę na redukcję. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, ponieważ jest w niej pewnie sporo błędów. Cel: zredukowani tkanki tłuszczowej, odsłonięcie mięśni brzucha Moja waga: 78kg Wzrost: 179 Wiek: 20 Staż: ok 2 lat Zapotrzebowanie kcal: 2800kcal Z deficytem: 2300kcal W pasie: 87cm - satysfakcjonowało będzie mnie ok. 78-80cm Plan mojej diety [...]

Witam mam 18 lat 191cm wzrostu i 78kg. Moje pytanie brzmi : Jakie odżywki kupić żeby przybrać na masie mięśniowej w miarę szybko. Mam problemy z przybraniem na masie, skacze mi masa 78/82 i tak cały czas i nie mogę a chciałbym przybrać do jakichś 90kg... Nie wiem czy mam kupić jakiegoś Gainera czy może jakieś Biało???

Witam mam 15 lat ważę 78kg wzrost 173cm Krótko i na temat jestem zalany tłuszczem chciałbym was zapytać jakie wykonywać ćwiczenia na siłowni by jak najszybciej sie tego pozbyć. Jak dotąd robiłem trening fbw + rowerek 45 min. Moim drugim problemem jest odżywianie i nie do końca wiem co jest dobre i co ma mało tłuszczu starałem się jeść warzywa , [...]

[...] przykład gdyż jeszcze w listopadzie (dokładnie 20) ważyłem 88 kg przy 176 cm kupiłem diete z potreningu+ćwiczyłem 6 razy w tygodniu 3 razy basen 3 razy bieganie Obecnie waże 78kg. Więc naprawdę według mnie to co mi pomogło najbardziej to była dieta gdyż naprawde zmieniłem swoje odrzywianie w porównaniu do tego co jadłem kiedyś ;) Zmieniony przez [...]

[...] dlatego też chcę zapytać Was jak się ma spożywanie kwasu chlebowego do diety masowej ? Z tego co wyczytałem jest on bardzo odżywczy, dobrze wpływa na bóle mięśniowe no i bardzo mi smakuje :) ale zarazem poleca się go ludziom chcącym zrzucić wagę, czego ja absolutnie nie chcę robić (192cm/78kg). Mam nadzieję że ktoś odpowie na moje pytanie.

[...] kg mniej i spalacz ? Zgodzę się z tym, że odkąd zacząłem chodzić na siłownie ( jeszcze kiedyś regularnie to przy najlepszej formie to moja najniższa waga nie spadła poniżej 78kg :) ale to tylko ciekawostka :) W sumie mój organizm dobrze reaguje na czasami nawet lekkie i nieświadome odcinanie węgli i waga mi leci ale to muszę wrócić do dawnej [...]

Ja zbijam wagę od 2 lat. Zaczynałem z pułapu niemal 130kg. Teraz jest ok 86kg. Jak zejdę na 78kg będę obcinał węgle poniżej 100g. Dopiero jak zjadę z BF poniżej 10% zacznę myśleć o spalaczu. A później wbijam na dwa lata na masę, ale bez zalewania, bo rygorystyczne trzymanie diety dłuższy czas i ujemny bilans trochę ryją banię :P Ja do kwestii [...]

[...] to jakoś tak brakuje motywacji do trzymania michy ;) A tak jak będę cos robił online to mam nadzieję będzie inaczej ;) Coś o mnie: Wiek: 22 lata Wzrost: 183 cm Waga: 77-78kg Staż: to skomplikowane {{:-( generalnie zaczynałem dość dawno, niestety miałem dośc długie wymuszone przerwy w treningach.. październik 2012 - lipiec 2013 -> masa. z [...]

[...] moje pytanie brzmi jak rozplanowac sobie sezon do wakacji, co robic teraz mase, rzezbe czy redukcje? Ciut o mnie Wiek: 28l Wzrost: 174cm Staz na silowni 10m waga poczatkowa 78kg obecnie 68,5-70kg, Obwód w pasie: 79cm Obwód klatki: 98cm Obwód bicepsa: 37cm Chodze na silwonie w pon,sr,pt czasami pomiedzy chodze jeszcze na basen. Chcial bym miec [...]

Witam, mam 18 lat, 182cm wzrostu i 78kg wagi. Zacząłem chodzić na siłownię, na razie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe, wszystko pokazuje mi kumpel który jest w tym zaprawiony, ale do rzeczy. Mógłby mi ktoś napisać jakąś dietkę? Nie zależy mi już na masie, tylko aby ten tłuszcz przerobić w coś efektywniejszego:) Pozdrawiam.

Witam Ćwiczę około półtora roku z przerwami, mam problem z przybraniem na wadze z 66suchara->zrobiłem +74suchara teraz około 77-78kg. Jestem teraz po masówce i kontuzji stawów skokowych(po zaczętej redukcji..) po świętach wybieram się do lekarza. Nie mam problemów z ułożeniem diety zaś problem stanowi wydęty brzuch oponka na dole brzucha, oraz [...]

[...] Wspięcia(ok.40pow.)p: 137,5kg-140kg-142,5kg-145kg-147,5kg-150kg Szrugsy:112,5kg-115kg-117,5kg-120kg-122,5kg-125kg Brzuszki skos w dół(normalny sposób):20-30kg 5-tki: WL:76kg-78kg-80kg-82kg-84kg-86kg WLS:60kg-62kg-64kg-66kg-68kg-70kg Przysiad:100kg-107,5kg-115kg MC:105kg-115kg-125kg Wiosło nachwyt:105kg-107,5kg-110kg-112,5kg-115kg-117,5kg Wycisk [...]

[...] cykl na mecie Malaya Tiger Metaxon 10 (100tab.) Jest to mój pierwszy cykl na mecie, trener z siłki polecił, żebym poleciał krótki cykl 4,5 tyg 30mg dziennie. Moja waga to 78kg i tak się zastanawiam czy nie lepiej zmniejszyć dawkę i zrobić dłuższy cykl? Ciężko znaleźć na forum cykl trwający krócej niż 6tygodni. Tylko, że jest problem bo z tego [...]

Witam w poniedzialek zaczynam swoj pierwszy cykl na cm3 i bcaa . Waze 78kg przy 184cm wzrostu czy moglby ktos mi podpowowiedziec jak dawkowac te dwa suple w dt i dnt ?

Witam, w poniedzialek zaczynam swoj pierwszy cykl na cm3 i bcaa . Waze 78kg przy 184cm wzrostu czy moglby ktos mi podpowowiedziec jak dawkowac te dwa suple w dt i dnt ? Z góry dziękuje ;)